Mersul la sală, alergarea și alte rutine de antrenament intenționate nu sunt singurele modalități de a arde calorii. Incorporarea mai multor activități NEAT în ziua dvs., cunoscută și sub numele de activitate fără exerciții fizice, vă poate ajuta, de asemenea.

utilizați

Acest browser nu acceptă elementul video.

Studiile arată că oamenii slabi se agită cu aproximativ 150 de minute pe zi mai mult decât fac oamenii obezi. Acest tip de activitate de nivel scăzut (atingerea picioarelor și a degetelor, răsucirea părului, gesticularea în timp ce vorbești etc.) poate arde 350 de calorii pe zi, ceea ce se traduce prin 10-30 de lire sterline pe an! Se numește Termogeneza activității fără exerciții (NEAT), care este practic orice mișcare care nu este intenționată ca exercițiu. Puteți arde 100-150 de calorii în plus pe oră, crescând NEAT.

Printre cele mai eficiente exerciții NEAT, wikiHow sugerează stimularea ori de câte ori este posibil să o faci. De exemplu, dacă vorbiți la telefon, încercați să vă plimbați în loc să stați. wikiHow spune că puteți arde cu 90 de calorii mai mult pe oră, decât dacă vorbiți în timp ce stați liniștiți. Sau dacă folosiți transportul public și așteptați trenul, încercați să vă plimbați în sus și în jos pe peron.

Desigur, înțelegem și valoarea relaxării și, dacă stimularea sau agitarea se traduce în stres pentru dvs., activitățile NEAT sunt probabil cel mai bine evitate.

Invariabil, aceste activități de nivel scăzut nu se apropie de arderea caloriilor care vine cu o alergare de trei mile sau o oră petrecută la sala de sport, dar fiecare bucată ajută - ca acest aparat de alergat cu ardere de 600 de calorii/zi .

Ardeți 600 de calorii pe zi tastând

Scriitorul Jonathan Fields vrea să facă exerciții fizice în timp ce face bloguri și o face cu anterior ...

Aveți propriile metode netradiționale de a rade câteva calorii în plus, ici și colo, fără a păși în transpirații? Accesați comentariile și anunțați-ne totul.