Am auzit cuvântul, știm că nu este un lucru bun, dar inflamația poate determina creșterea în greutate? Și ce înseamnă cu adevărat?

întregului

Inflamarea pe termen scurt (bună) este un proces incredibil de important al activității de apărare naturală a corpului. Este responsabil pentru combaterea infecțiilor, vindecarea rănilor și recuperarea după leziuni. Dar, procesul pe termen lung (rău) ne pune sistemul imunitar în overdrive. Așa-numita problemă de „ardere lentă” are consecințe dăunătoare.

Rezultatele inflamației cronice

Putem trăi ani de zile și nu știm despre activitățile dăunătoare care intră în corpul nostru. Dar, atunci când toxinele se acumulează, este o chestiune de timp înainte ca propriul nostru sistem imunitar să devină dăunător. Prin urmare, celulele care ar trebui să ne protejeze încep să distrugă arterele, organele și articulațiile sănătoase. Această acțiune pe termen lung provoacă consecințe grave - lupus, fibromialgie, cancer și boala Alzheimer. Nu este totul:

Punerea pe kilograme

Reduceți caloriile, ajungeți la sală și nu mâncați niciodată după ora 19:00. Dar, cântarele nu par să arate nicio diferență? Este posibil ca organismul dvs. să lupte împotriva eforturilor dvs. ridicate de a pierde kilograme, deoarece consumați prea multe alimente care provoacă inflamații interne și creșterea în greutate. Aceste două procese sunt strâns legate, deoarece atunci când sistemul imunitar este pornit în mod regulat, devenim rezistenți la el leptina - hormonul responsabil de foame. Rezultatul - eșecul detectării sațietății, urmat de creșterea în greutate.

Factorul de risc pentru bolile de inimă

Inima noastră stabilește ritmul la care se desfășoară viața noastră, alimentându-ne printr-o zi lungă de lucru. Cu toate acestea, faptul că adesea este neglijat este că ar trebui să protejăm acest organ vital înainte de a se face dauna. Inflamația contribuie la acumularea de depozite grase în căptușeala arterelor inimii. Aceste depozite pot forma un cheag care blochează o arteră și poate ajunge la un atac de cord.

Diabetul de tip 2

Inflamația cronică și creșterea în greutate cauzează dezechilibru hormonal și rezistență la insulină care ne împinge spre dezvoltarea diabetului de tip 2.

Detoxifică-ți corpul

Cu siguranță putem preveni inflamația cronică a corpului și creșterea în greutate prin schimbarea dietei și adoptarea stilului de viață activ.

Alimente de eliminat:

Sub-odihnit

Stilul de viață modern poate fi descris cu un singur cuvânt - STRES. Zilele noastre sunt pline de ore lungi de lucru, condiții de nervozitate și lipsa unui somn adecvat - toate fac ca sistemul imunitar să funcționeze și în timp. Da, de multe ori nu avem suficiente ore într-o zi pentru a finaliza toate sarcinile. Deci ce facem? Corect, reduce orele de somn și lucrează și mai mult. Somnul este momentul în care corpul nostru se reîncarcă, se regenerează, reglează hormonii. Reduceți mai bine timpul pe ecran - vizionați mai puține televizoare, închideți telefonul și beneficiați de o oră sau două suplimentare de odihnă indispensabilă.

Apă

Există un motiv pentru care tot auziți că apa este bună pentru dvs. Da, rămâne hidratat este important. În plus, ajută la eliminarea toxinelor din corp, scade balonarea și previne bolile de colon.

Dieta poate contracara inflamația cronică

  • Sea Omega-3 - Acești acizi grași protejează organismul de procesele dăunătoare. Includeți în dietă somon și ton, tofu, nuci, boabe de soia și semințe de in. Omega-3 vă poate ajuta să reduceți nivelul de colesterol și trigliceride.

  • Fructe si legume - în special verdeața cu frunze are un nivel ridicat de antioxidanți.
  • Adăuga afine la ora de mic dejun sau gustare. Sunt bogate în bioflavonoizi - antioxidanți responsabili de reducerea radicalilor liberi.
  • Construiește mese în jur proteine ​​slabe și cereale integrale.
  • Scortisoara si curcuma - făcător de minuni - suprimă o proteină imunoreglatoare care declanșează inflamația.

Ciupercă Chaga

Sincer, mă surprinde că gastroenterologii și oncologii nu menționează niciodată această fenomenală medicină naturală.

Chaga - o ciupercă care crește în principal pe mesteacăn - este „Diamantul pădurii”. Acest dar pur al naturii este răspândit pe scară largă în statele de nord-est, inclusiv în Minnesota și Michigan și este ușor de găsit online sau în magazinul local de cooperare. S-a dovedit că Chaga are o mulțime de calități fundamentale:

  • Antiinflamator
  • Îmbunătățește repararea pielii
  • Un vânător de radicali liberi - anti-cancer
  • Conține 7 antioxidanți diferiți
  • Susține tensiunea arterială sănătoasă
  • Sursa de vitamina K, riboflavină și niacină
  • Susține digestia și intestinul sănătos

Unii oameni îl beau ca ceai, alții adaugă pudră la smoothie-uri. Beneficiile puternice pentru sănătate ale lui Chaga provin din absorbția nutrienților din mesteacăn. Acesta este motivul pentru care această ciupercă este atât de puternică.

Nu este niciodată doar fizic!

În timp ce întreținerea fizică este cheia unui corp sănătos, trebuie să abordăm și starea de sănătate mentală. Gândurile negative constant îngrijorătoare și repetitive, depresia și anxietatea conduc la niveluri ridicate de cortizol care cresc susceptibilitatea la viruși și bacterii. Cortizolul crescut duce, de asemenea, la depozitarea pe termen lung a grăsimilor și la creșterea în greutate a apei.

Reacția „luptă sau fugă”, cunoscută și sub numele de stres, este răspunsul organismului la situații periculoase - provoacă inflamații interne și creștere în greutate. Respirație profundă a burții, meditație, yoga, aromoterapie - toate alegerile excelente care vor duce către o minte mai sănătoasă. Nu mai sta pe greșelile din trecut și renunță la ceea ce ar fi putut fi. Dă drumul trecutului care te face să te simți deprimat. Studiile demonstrează - depresia și anxietatea cauzează adesea obezitate. Kilogramele în plus sunt în mod regulat rezultatul mecanismului de a face față - ne îndreptăm spre mâncarea confortabilă pentru a face față stresului și emoțiilor negative.

Există o relație cauză-efect între inflamație și creșterea în greutate. Nu așteptați până când vă lovește puternic și credeți că sunteți la putere pentru a preveni rezultatele periculoase. Fă mai multă mișcare, mănâncă bine și ascultă-ți corpul. Prin prevenirea activității dăunătoare cronice, aveți un risc mult mai mic de a câștiga kilograme.