WANNABTHIN2010 Mesaje: 114
13/01/10 1:51 P

este

pentru mine simt că sunt prea multe calorii.

SELFMOM4 Postări: 82
13/01/10 1:36 P

Aseară am trecut peste a mea, care este 1700 cal pe zi. Așadar, am făcut un antrenament suplimentar pentru a-l compensa. Mi-e foarte greu să mă țin de 1700 cal pe zi. Și nu este pe tot parcursul zilei, este cină. Cina este timpul meu să mă relaxez și să mănânc în leaser cu bărbatul meu și copiii. Copiii mei nu vor mânca mult sănătos, iar bărbatul meu este italian, așa că mesele mele sunt cele mai mari mese. De asemenea, este singura dată când mâncăm cu toții împreună. Hubby pleacă înainte ca copiii să se ridice, copiii mănâncă la școală și suntem cu toții acasă la cină. Trebuie să planific și să mă uit cu adevărat la ce mănânc pentru a obține calul acela de 1700. Uneori veți trece, spun că asta este viața, doar încercați să trageți într-o lucrare suplimentară atunci când o faceți. Scopul meu este de 2 lb pe săptămână. Antrenament și ard între 400-600cal pe zi 5 zile pe săptămână (nu numărați weekendurile chiar dacă mă antrenez înșel cu copiii:)) Încerc să-mi păstrez calorii în jurul orei 1700 pe zi

JAZZMINESUN Postări: 231
13/01/10 12:01 P

Am observat că am trecut de 2000 de câteva ori (capătul ridicat al caloriilor mele este în jurul anului 1850), dar asta a fost întotdeauna în zilele în care am fost mult mai activ decât de obicei, așa că, deși luam mai mult, diferențialul meu caloric a fost mai mare (ca în anii 700 comparativ cu 450-650), așa că cred că este în regulă. Cu toate acestea, nu încerc să slăbesc rapid, deoarece încă alăpt și știu că mulți oameni care au încercat să slăbească prea repede au avut probleme cu menținerea acestuia.

Pierderea mea în greutate a fost pe drumul cel bun, deși sunt programat să slăbesc doar o jumătate de kilogram pe săptămână și am pierdut 2,5 inci în ultima lună, chiar și cu sărbătorile, etc. așa că cred că pentru mine este ok.

Editat de: JAZZMINESUN la: 13.01.2010 (12:02)

MAGDALINI-EL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.390)
Postări: 642
13/01/10 10:56 A

astăzi îmi număr caloriile pentru a vedea cât de mult am nevoie la 2500 și este doar după-amiază
iar felul în care mănânc astăzi este să slăbesc rapid
prea activ ce pot spune

Postări BETHANYBOO: 2.040
13/01/10 9:27 A

Depinde de vârsta, greutatea, înălțimea și sexul dvs. Aș putea pierde foarte încet cu 1900 de calorii pe zi. De obicei mănânc 2000-2100 la întreținere, dar dacă ar da cardio (nu fac mult) aș pierde 1900 calorii pe zi.

Mi-am pierdut cea mai mare parte din greutate în timp ce mănânc 1700 de calorii pe zi.

SARAHSADIE Postări: 15
13/01/10 5:23 A

Corpul fiecăruia este diferit, dar pentru mine, da 1900 este cam dublul obiectivului meu zilnic. Orice peste 1100 și eu platou sau încep să câștig din nou.

MAGDALINI-EL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.390)
Postări: 642
13/01/10 1:39 A

pentru mine nu
mănânc mai mult de atât
dar sunt o persoană care nu sta aproape deloc pe fund, toată ziua
sunt prea activ

Postări DWROBERGE: 601.273
13/01/10 1:32 A

Da, pentru mine este. Constat că trebuie să-mi păstrez obiectivul la 1400-1600/zi. Cu un exercițiu care îmi permite să slăbesc. Orice altceva și încep să mă îngraș din nou.

CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
12/01/10 11:40 P

Mai jos este un tutorial pe care Dieticianul Becky l-a pus laolaltă, care poate ajuta la explicarea modului în care este determinată gama de calorii pentru dvs.

sper ca asta ajuta!
Nancy

CD3609214 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (27.454)
Postări: 1.546
12/01/10 11:19 P

Arz cam 400 pe zi. Uneori, când mănânc în exces, numărul de calorii este de aproximativ 1900 pe zi. În mod normal, încerc să mănânc 1550.
Este 1900 de calorii pe zi prea mult?
este 2100 de calorii pe zi prea mult?