Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

pentru

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Batonul de scorțișoară este scoarța unui copac tropical, considerat un condiment 1. Un băț nu este format artificial; este o foaie completă din această scoarță care se ondulează în mod natural când este proaspătă. Acest condiment dulce are o varietate de utilizări și conferă, de asemenea, o cantitate mică de valoare nutrițională. Conține câteva vitamine și minerale, precum și acizi grași sănătoși. De asemenea, este în mod natural sărac în calorii.

Calorii și defalcarea caloriilor

O porție de scorțișoară cu 1 baston este destul de scăzută în calorii 1. Un baston de scorțișoară conține doar 3 calorii 1. Dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii, caloriile din acest condiment dulce reprezintă 0,1 la sută din cantitatea pe care o puteți ingera într-un Perioadă de 24 de ore. Majoritatea caloriilor dintr-un băț de scorțișoară provin din carbohidrați, deși o porție mică provine din grăsimi și proteine ​​1. Nu este obișnuit să mănânci doar un băț de scorțișoară; acestea sunt deseori rase pentru a face scorțișoară măcinată, folosite pentru a amesteca băuturi parfumate sau rupte în bucăți pentru a fi utilizate în rețete mai mari, astfel încât aportul caloric total este probabil mai mare 1.

Grăsimi și acizi grași

Cât supliment de scorțișoară luați

Un băț de scorțișoară conține 0,02 grame de grăsime, doar o cantitate mică 1. În timp ce scorțișoara de la sine este potrivită pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, aceasta nu va contribui foarte mult la grăsimea de care are nevoie corpul pentru a funcționa; intenționați să luați aproximativ 20-35 la sută din caloriile zilnice din grăsimi 1. Dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii, aceasta se ridică la 44 până la 78 de grame. Betisoarele de scorțișoară oferă cantități mici de acizi grași esențiali, care sunt tipuri sănătoase de grăsimi care pot oferi beneficii persoanelor cu diabet zaharat, boli cardiovasculare sau tulburări cognitive 1. Un baton de scorțișoară are 0,3 miligrame de acizi grași omega-3 și 1,1 miligrame de omega- 6 acizi grași 1.

Carbohidrați și fibre

Betisoarele de scorțișoară conțin 1 gram de carbohidrați pe baston 1. Aveți nevoie de mult mai mult decât atât pentru o dietă sănătoasă cu niveluri adecvate de energie - 225-325 grame. Un băț de scorțișoară oferă și o cantitate mică de fibre, 0,7 grame 1. Consumați zilnic 25 până la 38 de grame de fibre; Acest nutrient vă reduce riscul de a dezvolta constipație și diaree, precum și probleme mai grave ale intestinului.

Mangan

Vitamine și minerale în scorțișoară

Când mănânci un băț de scorțișoară, consumi 11% din mangan pe care ar trebui să îl consumi în fiecare zi 1. Corpul tău necesită doar cantități mici de mangan, dar joacă un rol critic în sănătatea ta. Fără el, sângele tău s-ar putea să nu se coaguleze corect și vei avea dificultăți la fabricarea hormonilor sexuali și la metabolizarea grăsimilor și a carbohidraților.

Alte vitamine și minerale

În timp ce bețișoarele de scorțișoară nu sunt o sursă bună de vitamine și minerale, altele decât conținutul lor de mangan, obțineți mai mult de 1% din aportul zilnic recomandat de calciu, util pentru suplimentarea dietei cu acest mineral care întărește oasele. De asemenea, primiți aproximativ 0,5% din fierul și vitamina K de care aveți nevoie în fiecare zi.