Nutriția de bază este baza îngrijirii pielii.

pielii

Există 10 sisteme ale corpului uman care funcționează simultan pentru a ne menține sănătatea. Sistemul tegumentar este singurul sistem care se află în afara corpului nostru. Acest sistem este pielea noastră. Îngrijirea pielii este o industrie de dolari multi-business. Există produse care susțin că vor curăța, netezi, strânge, ușura, hidrata și reduce acneea, îmbătrânirea, umflarea, mâncărimea și pielea crăpată. Toate aceste produse au un scop și utilizări vitale, dar nutriția este baza de bază pentru îngrijirea pielii. Există alimente care ajută la rezistența sistemului tegumentar.

Consumul de alimente din toate cele cinci grupuri de alimente este un început, dar știind ce alimente din aceste cinci grupuri vă vor ajuta să vă arătați cât mai bine, în timp ce vă ajută să vă simțiți bine, fără (eventual) să cheltuiți bani în plus pe lună pentru creme speciale și loțiuni. Pentru a simplifica acest lucru, consumând mai multe fructe și legume și consumând mai multă apă, veți ajuta pielea să stea.

Legumele și fructele au în mod natural mai multă apă în ele și au o substanță chimică numită polifenoli care se găsește în mod natural în plante. Această substanță chimică este cunoscută a fi un antiinflamator care îmbunătățește sănătatea inimii, încetinește îmbătrânirea și ajută la prevenirea cancerelor. Un alt beneficiu al legumelor și fructelor este că acestea (în mod natural) nu au grăsimi și oferă calorii bune. Unele alte alimente care pot avea un efect pozitiv asupra pielii pentru un consum adecvat includ:

  • Avocado: Sursă bună de biotină, care previne uscarea pielii
  • Ceaiul verde: sursă bună de polifenoli
  • Roșii: încetinește deteriorarea celulară
  • Somon: Îmbunătățește elasticitatea pielii
  • Ouă: O sursă completă de proteine ​​și conține biotină
  • Nucile: Conține acizi grași omego-3 care creează pielea mai fină și părul strălucitor
  • Fasole: Reparează și regenerează celulele pielii

Se apropie primăvara, ceea ce înseamnă că pielea va fi descoperită din straturile de iarnă. De ce să nu faci un experiment timp de câteva luni pentru a vedea dacă creșterea consumului de apă, legume și fructe va beneficia de aspectul pielii tale? Michigan State University Extension vă amintește că, atunci când sunteți în aer liber la soare, asigurați-vă că aplicați protecție solară.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?