De: Jenna Morris

înotul

Deși perioada de recuperare a fiecărei femei după o secțiune C variază, medicii recomandă în general să aștepte cel puțin trei săptămâni după naștere înainte de a începe orice exerciții.

Înotul este o formă ideală de exercițiu după o operație cezariană, deoarece vă stresează foarte puțin corpul. Dacă intenționați să înotați la scurt timp după operație, așteptați până când ați încetat sângerarea și cicatricea dvs. este complet vindecată.

După o secțiune C, nu vă înmuiați în cadă și nu mergeți la înot înainte de a primi sfaturi de la un profesionist din domeniul sănătății. Timpii de recuperare pot varia, dar, în mod normal, durează trei până la șase săptămâni după operație înainte de a putea face o baie.

Recuperare postoperatorie

În primele câteva săptămâni după o cezariană, recuperarea ar trebui să fie obiectivul dvs. principal. După operație și naștere, ridicați-vă și plimbați-vă de îndată ce medicul o permite. Micile mișcări, cum ar fi mersul pe hol și întoarcerea în camera dvs., vă vor ajuta să vă accelerați recuperarea.

Potrivit MedlinePlus, nu trebuie să ridicați nimic mai greu decât bebelușul dumneavoastră în primele șase până la opt săptămâni. De asemenea, trebuie să vă asigurați că păstrați zona rănii curată, spălând-o cu apă și săpun ușor.

Nu deveni prea activ prea repede. Revenirea la viața normală după operație poate fi stresantă; nu fi prea preocupat de curățarea casei și de deplasarea excesivă. Prea multă mișcare poate împiedica recuperarea.

MedlinePlus recomandă nu luând o baie după o secțiune C, îmbibându-se într-o cadă cu hidromasaj sau mergând la înot până când un furnizor de servicii medicale indică faptul că este în regulă. Mersul pentru înot ar trebui permis în general la aproximativ trei săptămâni după o secțiune C sau mai mult.

Înot după o secțiune C

Cel mai sigur moment pentru a face sit-up-uri după o secțiune C

Începeți să faceți mișcare numai după ce medicul dumneavoastră v-a eliberat pentru mișcare. În timp ce unele femei pot începe la trei săptămâni, altele ar putea fi nevoite să aștepte mai mult. Deoarece înotul exercită o presiune redusă asupra articulațiilor, dar oferă totuși un antrenament aerob eficient, poate fi o alegere excelentă pe măsură ce vă relaxați din nou în antrenament.

De asemenea, puteți începe să faceți alte exerciții delicate, cum ar fi mersul pe jos și aerobic cu impact redus. Mersul pe jos este recomandat din cauza beneficiilor sale pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea circulației, scăderea riscului de formare a cheagurilor de sânge și reducerea umflării intestinale. Mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și vă oferă posibilitatea de a ieși în aer liber.

Riscul de infectare

Deoarece o secțiune C implică o incizie, trebuie să așteptați până când este complet vindecată înainte de a înota. O incizie care nu este complet vindecată se poate infecta.

Sângerările vaginale sunt frecvente după naștere, inclusiv o cezariană. Nu mergeți la înot după o secțiune C până când sângerarea a încetat, deoarece purtarea unui tampon nu este recomandată în primele șase săptămâni după operație.

Avantajele exercițiului

Cât de curând după secțiunea C puteți începe să vă exercitați?

Exercitarea post-livrare poate ajuta la reducerea constipației, îmbunătățirea circulației, creșterea nivelului de energie, promovarea vindecării și scăderea riscului de formare a cheagurilor de sânge.

Pe lângă înot, mersul pe jos, aerobicul cu impact redus și exercițiile care vă vor ajuta să vă consolidați abdominalele sunt benefice după naștere.

Ascultă-ți totuși corpul și, dacă simți durere, încetează să faci mișcare. Luați-l lent la început și asigurați-vă că obțineți clearance-ul de la medicul dumneavoastră, mai ales în ceea ce privește exercițiile abdominale.