eficiente

Schimbarea este o parte a vieții și obținerea coșurilor și acneei este una dintre ele. Nu este vina ta că ai acnee pe față sau oriunde pe corp. Dar, odată ce știi vindecarea, este vina ta dacă nu scapi de problema ta la timp.

Mai devreme am discutat despre unele dintre cele mai bune băuturi pentru a lupta împotriva cosurilor și astăzi vom discuta la fel despre acnee, astfel încât să puteți obțineți o piele limpede fără acnee.

Acneea, coșurile, punctele negre și umflăturile sunt toți frații. Toate încep atunci când secrețiile grase din glandele sebacee sau glande uleioase ale pielii înfundă micile deschideri pentru foliculii de păr. Acum, să aflăm care sunt cauzele acneei.

Ce cauzează acneea?

Nu există un singur motiv pentru care suferim de acnee. Există mai multe motive pentru asta. Să le discutăm pe rând și să vedem care este responsabil pentru vizita dvs. astăzi aici 😉

Hormoni

Unul dintre cele mai frecvente motive este schimbarea hormonală din organism. Corpul tău trece prin această schimbare în timpul pubertății. În timpul pubertății, atât corpul masculin, cât și cel feminin produc niveluri ridicate de androgeni. Androgenii semnalează corpului să facă mai mult sebum care este uleiul produs în glandele uleioase ale pielii.

Există un motiv pentru care părinții le spun adesea adolescenților să stea departe de orice fel de junk food. Aceste alimente sunt bune doar pentru gust. Nu sunt bune pentru sănătatea generală, plus că joacă un rol important în provocarea acneei. Chiar și orice fel de dietă bogată în carbohidrați poate agrava acneea.

Stres

Stresul nu are nici un rol direct în provocarea acneei. Cu toate acestea, o minte stresată produce o cantitate dezechilibrată de hormoni, inclusiv androgeni, care sunt în mod special responsabili de provocarea acneei și a punctelor negre. Așadar, ori de câte ori aveți coșuri de acnee, nu vă stresați, deoarece aceasta le poate agrava și mai mult.

Produse cosmetice

Unele produse cosmetice și de îngrijire a pielii vă înfundă porii pielii. Această înfundare a porilor este fundamentul oricărui tip de acnee, coș sau punct negru. Așadar, citiți întotdeauna lista ingredientelor din produsele dvs. cosmetice și alegeți-le pe cele care au apă listată pe listă.

Acum sperăm că v-ați dat seama care este motivul care stă la baza acneei pe fața dvs. Dar fără griji, totul are leac.

Astăzi discutăm despre unele dintre cele mai eficiente alimente și băuturi pentru combaterea și prevenirea acneei.

Băuturi pentru a obține pielea fără acnee

Apă

A rămâne hidratat este cheia. Dupa toate acestea, corpul tău este 60% apă, deci nu este o surpriză că trebuie să bei suficientă apă pentru a optimiza procesele fizice. Consumul de apă este, de asemenea, cheia pentru consumul cantității corecte de calorii zilnice.

Deseori greșim foamea de sete, așa că atunci când avem îndoieli beți mai întâi apă. Apa este baza unei piele sănătoasă și limpede, așa că urmărește 8 pahare de apă în fiecare zi.

Beneficiile apei pentru sănătate

  • Aceasta îmbunătățește tenul pielii păstrându-l hidratat
  • Apa îți menține pielea proaspătă, moale, strălucitoare, netedă și acționează ca cel mai bun tratament anti-îmbătrânire
  • Aceasta favorizează pierderea în greutate prin eliminarea subproduselor de grăsime și crește metabolismul
  • Apă vă stimulează sistemul imunitar și ajută la lupta împotriva gripei, cancerului și a altor afecțiuni precum atacurile de cord
  • Elimină toxinele pentru a vă ajuta să scăpați de deșeurile corporale prin transpirație și urinare
  • Previne constipația și probleme digestive
  • Apa acționează ca o remediu natural pentru dureri prin ameliorarea mușchilor.
  • De asemenea ajută la prevenirea durerilor de cap, a migrenelor și a durerilor de spate de asemenea.

Ceai verde

Ceaiul verde conține cei mai puternici antioxidanți din jur. Se laudă catehine acea combate radicalii liberi. Face pielea limpede și rezistentă la acnee. Ceaiul verde este un remediu bugetar pentru pielea și problemele generale ale corpului datorate unei cantități mari de antioxidanți.

Adăugați cel puțin o ceașcă de ceai verde în programul zilnic. Cel mai bun moment pentru a-l lua este seara, deoarece ceaiul verde te ajută, de asemenea, să lupți împotriva stresului și să-ți întinerești mintea cu un nou spirit de lucru.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde

  • Ceaiul verde conține o mulțime de antioxidanți și compuși bioactivi care sunt bune pentru îmbunătățirea sănătății.
  • Conform cercetărilor, compușii din ceaiul verde îmbunătăți funcția creierului, prin urmare, ceaiul verde te face mai inteligent.
  • Ceai verde îmbunătățește performanța fizică prin creșterea arderii grăsimilor
  • Antioxidanții din ceaiul verde pot reduce riscul unor tipuri de cancer
  • Ceaiul verde este extrem de util pentru persoanele în vârstă protejează creierul prin scăderea riscului de Alzheimer și Parkinson
  • Ceai verde ucide bacteriile gurii care vă îmbunătățește sănătatea dentară
  • Diabetul de tip 2 este o afecțiune critică, iar ceaiul verde vă poate reduce riscul de a ajunge la acesta.
  • Ceai verde reduce riscul bolilor cardiovasculare
  • Te ajută să arzi grăsimile care la rândul tău te ajuta sa slabesti

Lapte de ovăz

Laptele de ovăz nu conține lactoză și este bogat în fibre și este deosebit bogat în vitamina E și acid folic, care susține pielea sănătoasă și o face o alternativă excelentă pentru lapte.

Beneficiile pentru sănătate ale laptelui de ovăz

  • Laptele de ovăz este foarte nutritiv. Contine 10 minerale și 15 vitamine
  • Laptele de ovăz este extrem de sărac în grăsimi. O porție de lapte de ovăz conține doar 2,5 g de grăsime, si el nu are deloc grăsimi saturate
  • Laptele de ovăz conține un nutrient important numit beta-glucan, care este o fibră solubilă care întărește sistemul imunitar

Ceaiul Matcha

Ceaiul Matcha este fabricat din ceai verde special crescut. Această băutură este plin de antioxidanți care ajută contracara oxidarea sebumului care apare formarea pre-acnee.

Dieta bogată în antioxidanți ajută, de asemenea reduce semnele de inflamație. Matcha are de 137 de ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde tradițional.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului Matcha

  • Ceaiul Matcha conține o clasă de antioxidanți numită catehine
  • Matcha este mare într-o catehină numită EGCG (epigallocatechin gallate), despre care se crede că are efecte de combatere a cancerului pe corp.
  • Ceaiul Matcha ajută la preveni bolile de inima și diabet de tip 2.
  • Incurajeaza chiar si pierderea in greutate.

Alimente pentru a obține pielea fără acnee

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt surse fenomenale de vitamina A., un nutrient mai bine cunoscut prin denumirea sa de îngrijire a pielii, retinolul și un tratament chiar mai bun pentru pielea ta.

Prescris de șamanii maeștri ai pielii ca remediu pentru acnee, retinolul, un derivat al vitaminei A revine la reînnoirea celulelor pentru a dezvălui un nou luminos, fără scal.

Beneficiile pentru sănătate ale cartofilor dulci

  • Cartofii dulci sunt o o sursă excelentă de vitamine B6, care sunt geniale la descompunerea homocisteinei, o substanță care contribuie la întărirea vaselor de sânge și a arterelor
  • Conținutul de potasiu din cartofi dulci este, de asemenea, util pentru inima ta scade tensiunea arterială prin menținerea echilibrului fluidelor
  • Aceasta ajută la controlul glicemiei și menținerea energiei
  • Cartofii dulci conțin magneziu, care este cel mai bun mineral pentru stres
  • Aceasta favorizează relaxarea, calmul și buna dispoziție
  • Cartofii dulci au vitamina A care poate ajuta protejați împotriva daunelor provocate de soare
  • Cartofii dulci sunt o o sursă bună de fibre dietetice, care ajută organismul să mențină un tract digestiv sănătos și reglează digestia

Legume cu frunze verzi

Vă recomandăm sfeclă, broccoli, conopidă, țelină, castravete, varză, salată, ceapă, mazăre, ardei și spanac, deoarece echilibrează pH-ul corpului.

Nu este o știință a rachetelor, cu cât încorporezi mai multe legume în dieta ta, cu atât pielea este mai clară și corpul tău este mai sănătos.

Beneficiile pentru sănătate ale legumelor cu frunze verzi

  • Legumele cu frunze verzi sunt bogat în antioxidanți care sunt bun pentru construirea apărării naturale a corpului
  • Legumele cu frunze verzi sunt plin de minerale
  • Legumele cu frunze verzi sunt o sursă naturală de fibre, care previne creșterea bruscă a glicemiei
  • ei îmbunătăți-ți metabolismul și menține producția de celule roșii din sânge
  • Legumele cu frunze verzi acționează ca. protecție solară comestibilă
  • Legumele cu frunze verzi sunt o mare sursă de folat care contribuie la producerea serotoninei și îți ridică starea de spirit

Migdale

Vitamina E conținută în migdale vă ajută să vă protejați celulele împotriva radicalilor liberi. Poluarea și bacteriile dăunătoare sunt exemple de radicali liberi. Combinată cu uleiurile sebacee naturale produse din porii dvs., combinația poate duce la cosuri, puncte negre și chiar puncte albe.

Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi migdalele, ajută la menținerea radicalilor liberi la distanță.

Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor

  • Migdalele livrează un cantitate masivă de nutrienți
  • Migdalele sunt o sursă fantastică de antioxidanți
  • Migdalele sunt bogat în vitamina E, care vă protejează membranele celulare de daune
  • Migdalele ajută controlează-ți glicemia
  • Migdale scad nivelul colesterolului

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este cel mai sănătos tip de ciocolată pe care o puteți încerca. Este relativ saraca in zahar și în funcție de fel, conține lactate foarte puțin sau deloc.

De asemenea conține zinc asta este alta nutrient care combate acneea. Din fericire, este, de asemenea, delicios, așa că mergeți mai departe și tratați-vă.

Beneficiile pentru sănătate ale ciocolatelor negre

  • Ciocolata neagră conține o cantitate decentă de fibre solubile și este încărcat cu minerale
  • Ciocolata neagră este o sursă puternică de antioxidanți
  • Ciocolata neagra îmbunătățește fluxul sanguin și scăderea tensiunii arteriale
  • Ciocolata neagră poate scade riscul bolilor cardiovasculare
  • Ciocolata neagra îmbunătățește funcția creierului

Sfeclă

S-ar putea să vă pătați degetele, dar proprietățile de curățare a pielii ale sfeclei roșii merită efortul. Rădăcinile purpurii sunt deosebit bogat în vitamina A, precum și potasiu, sodiu, calciu, magneziu și vitamina E., ceea ce este esențial pentru sănătate și vindecare epidermică.

Combinate, aceste substanțe nutritive fac o puternic detergent pentru corpul complet, contribuind la eliminarea toxinelor din organism și la scăderea colesterolului.

Beneficiile pentru sănătate ale sfeclei roșii

  • Sfecla roșie ajută scade tensiunea arterială
  • Ajută preveni cancerul
  • Sfeclă crește nivelul de energie
  • Sfeclă promovează sănătatea creierului
  • Ajută controlează glicemia
  • Sfecla roșie este eficient în reducerea colesterolului rău
  • Sfeclă ajută la tratarea anemiei
  • Vă poate ajuta îmbunătățirea sănătății sexuale
  • Aceasta promovează oase și dinți mai puternici
  • Aceasta crește nivelul de antioxidanți

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt mici, dar sunt pline de substanțe nutritive valoroase. Fiecare miez de semințe de dovleac este bogat în vitamina E, zinc și acizi grași omega 3 și 6, făcându-i o legumă bună pentru curățarea pielii.

Datorită acestor proprietăți sănătoase, semințele de dovleac au fost asociate cu mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ îmbunătățirea sănătății inimii, a prostatei și a protecției împotriva anumitor tipuri de cancer.

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de dovleac

  • Semințele de dovleac sunt bogat în antioxidanți asta poate ajuta reduce inflamația și protejează-ți celulele de radicalii liberi dăunători
  • Semințe de dovleac reduce riscul de cancer de stomac, sân, plămâni, prostată și colon
  • Semințele de dovleac vă pot ajuta ameliorează simptomele hiperplaziei benigne de prostată (BPH)
  • Semințele de dovleac sunt bogat în magneziu
  • Uleiul din semințe de dovleac poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute și niveluri ridicate de colesterol
  • Bomboane de dovleac, semințe de dovleac, pudră de semințe de dovleac și suc de dovleac ajuta la reducerea glicemiei
  • Semințele de dovleac sunt a o sursă excelentă de fibre dietetice
  • Deoarece semințele de dovleac sunt o sursă bogată de zinc, ar putea ajuta la îmbunătățirea calității spermei

Brânză de vaci/Paneer

Pentru un impuls de curățare a pielii bogat în proteine, seleniu, luați în considerare introducerea brânzei de vaci în dieta dumneavoastră. Încercați să adăugați câteva linguri la o jachetă de cartofi dulci și să serviți cu broccoli și spanac pentru o masă grav hrănitoare pentru piele.

În India, brânza de vaci este cea mai bună alternativă pentru vegetarieni care doresc să mănânce ceva care arată și are gust de carne.

Beneficiile pentru sănătate ale brânzei de vaci/Paneer

  • Brânza de vaci este o sursă densă de proteine
  • Brânza de vaci este una dintre cele mai bune surse de calciu și ajută la întărirea oaselor și a dinților
  • Brânza de vaci vă poate ajuta reglează nivelul zahărului din sânge de asemenea
  • Brânza de vaci este ambalat cu magneziu care nu numai că poate verifica vârfurile premature, dar poate asigura și o mai bună sănătate a inimii și un sistem imunitar
  • Brânză de vacă conține potasiu despre care se știe că joacă un rol cheie în echilibrarea fluidelor corporale
  • Brânza de vaci are o cantitate decentă de fosfor care ajută la digestie și excreție

Cuvinte finale

Îți poți da vina pe mama ta, săpunul tău, școala sau stresul de muncă pentru acnee, chiar și după ce știi că este vindecabilă. Dar, în cele din urmă, ar trebui să vă învinuiți. Este în mâinile tale să ai grijă de pielea ta.

Aveți controlul pentru a vă face pielea să strălucească ca o celebritate sau plictisitoare de pete și acnee. După cum am discutat mai sus, secretul din spatele unei piele limpede nu este revoluționar. De fapt, o dietă simplă și sănătoasă este cheia pentru pielea fără acnee.