Este important să înțelegeți rolul pe care îl pot juca caloriile în ceea ce privește dieta și stilul dvs. de viață și relația dintre aportul de calorii și cheltuieli.

Caloriile sunt în esență o măsură a cantității de energie din alimente și băuturi. Când mâncați sau beți, există un aport de energie (sau calorii) în organism. Mâncărurile și băuturile diferite oferă cantități diferite de energie.

înțelegerea

Cum folosește corpul caloriile?

Corpurile noastre consumă energie (calorii) prin mișcare sau exerciții fizice. Pentru a menține o greutate sănătoasă și stabilă, energia pe care o introducem în corpul nostru ar trebui să fie în echilibru cu cheltuielile de energie - altfel cunoscută sub numele de bilanțul energetic.

De fiecare dată când consumăm alimente sau băuturi se ia mai multă energie (calorii). De fiecare dată când suntem activi fizic - fie că este vorba de mers pe jos, de mers cu bicicleta sau chiar de treburile casnice - energia este consumată și caloriile arse. Prin urmare, cu cât suntem mai activi, cu atât ardem mai multe calorii și, cu atât mai mult, cu atât efortul este mai mare - atât de rapid sau mai greu - cu atât ardem mai multe calorii.

Aportul de calorii recomandat

Cantitatea de energie de care avem nevoie (necesarul mediu de energie dietetică) poate varia în funcție de sex, vârstă și diferite niveluri de activitate fizică, printre altele. Ghidul Organizației Mondiale a Sănătății (11) stabilește procentul din aportul total de energie care ar trebui să provină din diferiți nutrienți, inclusiv zaharuri și grăsimi (1). Vă rugăm să consultați recomandările și recomandările dietetice locale, dacă este cazul.

Urmărirea caloriilor

Etichetele și ambalajele alimentelor pot fi o sursă bună pentru a identifica puterea calorică. Informațiile nutriționale sunt adesea disponibile cu privire la alimentele și băuturile preambalate, pentru a ajuta la înțelegerea numărului de nutrienți și de calorii. Există adesea informații utile, cum ar fi cantitatea de grăsimi, saturați, zaharuri și sare.

FAPTE DE ZAHAR

  • Primul loc în care puteți afla dacă un produs conține zaharuri se află în lista de ingrediente. Toate ingredientele care au fost utilizate pentru fabricarea produsului vor fi afișate în ordinea greutății.

CONȚINUTUL LEGAT DE LA FĂCEREA SIMȚULUI ZAHARULUI

CONTINUT ASEMANATOR

Zaharurile și corpul

Zaharurile sunt o sursă importantă de energie de care cu toții avem nevoie pentru a ne desfășura viața de zi cu zi.

Dieta și nutriția

Există o serie de factori care pot influența dieta, inclusiv factori sociali și economici.

S-ar putea să fiți surprinși să știți că, în afară de fibre, zahărul nu are mai multe calorii decât orice alt ingredient.

Zaharurile și corpul

Zaharurile sunt o sursă importantă de energie de care cu toții avem nevoie pentru a ne desfășura viața de zi cu zi.

Dieta și nutriția

Există o serie de factori care pot influența dieta, inclusiv factori sociali și economici.

S-ar putea să fiți surprinși să știți că, în afară de fibre, zahărul nu are mai multe calorii decât orice alt ingredient.

Sense Of Sugar @senseofsugar • acum 2 zile 18 ore

Dacă numărați până la Ziua de Crăciun, câte # produse alimentare de bază includeți în preferatele dvs. festive? Verificați ... https://t.co/2oo8XToqZR

  • Dieta echilibrata
    • Zaharurile și corpul
    • Înțelegerea caloriilor
    • Numărul de calorii
    • Dieta și nutriția
    • Planificarea orelor de masă în familie
  • Păstrarea activă
    • Niveluri recomandate
    • Moduri ușoare de a arde calorii
    • Idei de activitate pentru toată familia
    • Aplicații de fitness și bunăstare
    • Joc început! Idei pentru păstrarea activă în interior
  • Totul despre zahăr
    • Ce este zahărul
    • Cum se face zahărul
    • Cum se folosește zahărul
    • Întrebări frecvente
  • Despre noi
    • Surse și cercetări utile
    • Mass-media
    • Referințe
    • Politica de confidențialitate și cookie-uri
    • Utilizarea termenilor și condițiilor site-ului web

Making Sense of Sugar este finanțat și a fost dezvoltat de AB Sugar.

Acest site web și orice conținut are doar scop informativ și AB Sugar nu face nicio declarație sau garanție (expresă sau implicită) și nu acceptă nicio responsabilitate sau răspundere cu privire la, sau în legătură cu acuratețea sau exhaustivitatea informațiilor conținute pe site-ul web sau orice altă informație scrisă sau orală pusă la dispoziția oricărei părți interesate sau a consilierilor săi și orice răspundere cu privire la astfel de informații sau orice inexactitate sau omisiune de pe site-ul web este, în cea mai mare măsură permisă de lege, respinsă în mod expres și exclusă.

Acest site web poate conține prin intermediul serviciului, linkuri sau referințe la alte site-uri. AB Sugar nu susține și nu este responsabil pentru conținutul acestor site-uri și nu este răspunzător pentru daune sau vătămări legate de conținutul acestora.