Greutatea este de obicei unul dintre primele subiecte care apar în discuțiile despre sănătatea personală. Dar numărul pe care îl vedeți când călcați pe scară nu spune întreaga poveste despre cât de sănătos (sau nesănătos) ați putea fi.

știința

Cei care caută o imagine mai clară a ceea ce înseamnă cu adevărat greutatea lor în raport cu sănătatea lor ar putea dori să arunce o privire asupra altor valori decât greutatea. Una dintre aceste valori este indicele de masă corporală sau IMC, o estimare a grăsimii corporale care poate fi calculată folosind înălțimea și greutatea unei persoane. Persoanele conștiente de sănătate ar putea dori, de asemenea, să afle mai multe despre compoziția corpului lor, care se referă la proporția de țesut adipos pe care îl aveți, în raport cu țesutul slab (mușchi, organe etc.).

Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc IMC, precum și instrumente avansate de compoziție corporală, inclusiv aparate speciale cu raze X, pentru a evalua factorii de risc ai pacienților lor pentru anumite condiții de sănătate legate de greutate. Și oricine poate utiliza instrumente ușor disponibile - cum ar fi calculatoare online pentru IMC, etriere de pliere a pielii și dispozitive de impedanță bioelectrică - pentru a-și evalua mai bine sănătatea și capacitatea fizică din confortul propriei case.

Ce este IMC?

Indicele de masă corporală este o estimare a grăsimii corporale a unei persoane, potrivit Institutului Național de Sănătate. Pentru a calcula IMC, împărțiți-vă greutatea (în lire sterline) la înălțimea (în inci) pătrată și apoi înmulțiți acel număr cu un factor de conversie de 703. Același calcul poate fi utilizat atunci când măsurați greutatea în kilograme și înălțimea în metri, dar nu factorul de conversie este necesar.

Pentru majoritatea persoanelor, un IMC între 18,5 și 24,9 înseamnă că greutatea lor este normală sau „acceptabilă”, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Un IMC între 25,0 și 29,9 înseamnă că o persoană este supraponderală, iar cei cu un IMC peste 30,0 sunt considerați obezi.

Cei al căror IMC îi plasează în categoria „supraponderal” ar trebui să ia în considerare pierderea în greutate dacă au și doi sau mai mulți factori de risc pentru sănătate, precum fumatul, inactivitatea sau hipertensiunea arterială, potrivit Katherine Tallmadge, dietetician înregistrat și autor al cărții ” Diet Simple: 195 trucuri mentale, înlocuiri, obiceiuri și inspirații ”(Lifeline Press, 2011).

"Dovezile sunt solide că riscul apariției diferitelor [boli] cardiovasculare, cancerului, artritei și altor boli începe să crească la un IMC de 25", a declarat Tallmadge pentru Live Science, "Acesta este motivul pentru care experții încearcă să încurajeze oamenii să fie la un IMC . "între 18,5 și 24,9. Bărbații tind să fie la capătul superior al cântarului, iar femeile spre capătul mijlociu și inferior, dar greutatea dorită poate varia în funcție de obiectivele personale [și] de sănătate."

Grăsime corporală

Cunoașterea IMC vă poate oferi o idee despre cât de sănătoasă este greutatea dumneavoastră. Cu toate acestea, această valoare nu este un instrument de încredere pentru toată lumea. Sportivii și persoanele cu un fizic muscular pot avea un IMC care i-ar clasifica drept supraponderali sau chiar obezi, chiar dacă sunt în mod clar în formă. Acest lucru se datorează faptului că un IMC nu face distincția între ce procent din greutatea totală a unei persoane este compus din mușchi și ce procent este de grăsime, potrivit CDC.

IMC, de asemenea, nu este întotdeauna o valoare fiabilă pentru cei care se încadrează în categoria de greutate „normală”. Este posibil să aveți o greutate normală, dar să aveți în continuare o cantitate nesănătoasă de grăsime în comparație cu mușchiul slab, potrivit Centrului Medical Langone al Universității din New York, care enumeră mai multe metode pentru a afla cât din greutatea corporală totală este alcătuită din țesut gras. - o valoare cunoscută sub numele de procent de grăsime corporală. Acestea includ:

Fiecare dintre aceste metode de măsurare a grăsimii corporale are avantajele și dezavantajele sale, dar singurele opțiuni pentru uz casnic sunt analiza impedanței bioelectrice și etrierele de pliere a pielii. Măsurătorile pe care le obțineți cu un dispozitiv BIA pot fluctua dramatic în funcție de cantitatea de apă din corpul dumneavoastră. Din acest motiv, ar trebui să utilizați dispozitivul în aceleași condiții de fiecare dată când doriți să vă măsurați grăsimea corporală (de exemplu, dimineața, după ce ați luat un pahar de apă, dar nimic de mâncat). Etrierele cu pliere a pielii pot oferi citiri mai exacte ale grăsimii corporale la domiciliu, dar va trebui să vă exersați pentru a deveni competenți în modul de utilizare a acestora, potrivit DailyBurn, un site de sănătate și fitness.

Indiferent de modul sau dacă alegeți să vă măsurați grăsimea corporală, ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a întreprinde un plan de slăbire, potrivit Tallmadge. El sau ea vă vor putea oferi mai multe informații despre cum să pierdeți în greutate în siguranță și cum să mențineți dieta corectă și rutina de exerciții pentru a menține greutatea scăzută, a spus ea.

Resurse aditionale

  • Mai multe informații despre compoziția corpului și testarea pot fi găsite la American Heart Association.
  • Mai multe informații despre factorii de risc pentru afecțiunile de sănătate asociate cu obezitatea de la National Institutes of Health.
  • Informații cuprinzătoare despre sănătate și greutate de la Universitatea din California, Berkeley.

Știri recente

Live Science face parte din Future US Inc, un grup internațional de presă și un editor digital de vârf. Vizitați site-ul nostru corporativ.