Nu se poate nega că utilizarea pe scară largă a smartphone-urilor a pus supraîncărcarea informațiilor la doar o atingere a ecranului pentru utilizatori. Și probabil ați auzit despre sau poate chiar v-ați angajat într-una dintre numeroasele nebunii de dietă și exerciții fizice care străbat periodic națiunea - așa că ar avea sens ca cele două tendințe să meargă mână în mână.

cont

O căutare rapidă pentru „fitness” pe iTunes sau Google Play va avea ca rezultat o mulțime de aplicații, toate luptând pentru descărcare. De la contoare de calorii la monitoare de somn, există mii de aplicații pentru a vă monitoriza starea de sănătate. Dacă sunteți ca o parte semnificativă a utilizatorilor de smartphone-uri, probabil că aveți cel puțin o aplicație de dietă sau exerciții fizice pe telefon pentru a vă ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. Dar le folosești?

„Descărcarea celei mai bune aplicații din lume nu va face diferența dacă nu o folosiți efectiv”, a spus David Leal, nutriționist și educator pentru sănătate la Texas A&M Health Science Center Coastal Bend Health Education Center. Leal oferă următoarea sugestie pentru a profita la maximum de următoarea descărcare a aplicației dvs. de fitness:

Pierderea în greutate necesită timp și dedicație, dar utilizarea aplicațiilor de pe telefonul smartphone vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

1. Înregistrați ceea ce mâncați

Probabil că vă purtați telefonul aproape peste tot, așa că de ce să nu îl folosiți ca jurnal alimentar? O parte din orice regim de slăbire include modificarea dietei. Aplicațiile care vă înregistrează dieta zilnică vă pot ajuta să recunoașteți ce alimente sunt bune pentru dvs. și care vă descurajează obiectivele de slăbire.

„Cincisprezece minute de mers arde aproximativ 100 de calorii; în timp ce 100 de calorii pot fi consumate mult mai repede în mai puțin de o cutie de sodă ”, a spus Leal. După cum vă va spune aproape oricine încearcă să slăbească: este mult mai greu să arzi calorii decât să le consumi.

Cu peste 30 de milioane de descărcări auto-raportate, MyFitnessPal (MFP) este una dintre cele mai populare aplicații legate de sănătate de pe piață. Oferă o defalcare a numărului de calorii pe care le consumați și consumați și a valorilor nutriționale ale alimentelor pe care le consumați. MFP vă permite să vă personalizați obiectivele de scădere în greutate, astfel încât să nu trebuie să vă bazați aportul de calorii pe dieta standardizată și adesea inaplicabilă, de 2.000 de calorii.

„Aplicații precum MyFitnessPal elimină presupunerile din pierderea în greutate. Acestea vă monitorizează consumul de calorii și cantitatea pe care o ardeți din exerciții, astfel încât să știți exact ce faceți bine sau greșit. ” Spuse Leal.

În timp ce MFP este cea mai comună aplicație pentru jurnalul alimentar și pentru contorizarea caloriilor, este departe de a fi singura disponibilă. Similar cu MFP, CalorieKing și Fooducate înregistrează caloriile pe care le consumi și comunică sănătatea alimentelor pe care le consumi.

2. Investiți într-o aplicație de exerciții

Menținerea unei diete echilibrate este cu siguranță o parte importantă a pierderii în greutate, dar și exercițiile fizice. Indiferent dacă doriți să începeți să alergați sau preferați să vă concentrați pe antrenamentul de forță, există o aplicație pentru asta.

Există o mulțime de programe care vă facilitează intrarea într-un regim de antrenament. Dacă doriți să începeți să rulați, luați în considerare aplicația Couch to 5K, care vă ajută să vă antrenați pentru a rula un 5K pe parcursul a două luni. Această aplicație necesită doar trei antrenamente pe săptămână timp de nouă săptămâni. Pentru persoanele cărora le-a plăcut întotdeauna ideea de a alerga, dar care nu au reușit niciodată să adune energia sau rezistența pentru a face acest lucru, Couch to 5K te va lua literalmente de pe canapea și te va transforma într-un alergător experimentat până la sfârșit.

Pentru cei care preferă o rutină de exerciții mai interactivă, încercați o aplicație narativă, precum Zombies, Run! sau The Walk, care oferă episoade care îți intră în imaginație pentru a te menține motivat.

Dar dacă nu îți vine să fii urmărit de zombi sau să mergi pentru a scăpa de pericol, o aplicație concentrată poate fi cea mai bună pentru tine. Runtastic oferă o varietate de programe de la aplicația lor tradițională de rulare, până la programele lor Sixpack sau Push-Ups Pro. Aceste programe vă ghidează prin antrenament și, uneori, chiar oferă ajutoare foto sau video pentru a arăta forma corectă. Indiferent care este obiectivul dvs. de fitness, există o aplicație disponibilă!

„Chiar dacă nu îți vine să folosești o aplicație pentru a te antrena sau nu te simți confortabil cu ideea de a adopta un regim riguros, mersul pe jos este totuși o formă viabilă și adesea subestimată, o formă de activitate fizică”, a spus Leal. .

3. Dacă vă ajută, trimiteți-l pe Twitter

Este obișnuit ca multe aplicații să se conecteze la site-uri de rețele sociale precum Twitter sau Facebook, iar aplicațiile pentru exerciții fizice nu fac excepție. A fi social în legătură cu călătoria ta de slăbire te poate ajuta să rămâi motivat.

Extinderea cercului tău social la un grup cu persoane care au interese similare îți poate oferi motivație și sfaturi. O rețea de oameni, care lucrează cu toții pentru a duce o viață mai sănătoasă, poate oferi o bogăție de experiență și sprijin.

„Dacă sunteți mândru de pierderea în greutate și doriți să o împărtășiți, luați în considerare participarea la #transformationtuesday, care include postarea înainte și după fotografii pentru a arăta cât de departe ați ajuns. Dacă asta te motivează, atunci fă-o ”, a sugerat Leal.

4. Progresul este progres

Chiar dacă călătoria ta de slăbire este mai lentă decât vrei să fie, rămâi pozitiv! Orice scădere în greutate este o realizare și ar trebui sărbătorită.

„Chiar și menținerea greutății poate fi un lucru bun, deoarece indică faptul că încercați. Pierderea în greutate este dificilă și nu va avea loc întotdeauna atât de repede pe cât o doriți, dar important este să știți ce faceți bine și să corectați ceea ce faceți greșit ", a spus Leal.

Când vă simțiți în derivă într-o rutină, priviți înapoi și vedeți ce ați realizat - indiferent dacă este vorba de un exercițiu sau de un obiectiv nutrițional.

Deci, mergeți mai departe - conectați acele căști sau înregistrați gustarea, deoarece fiecare pas și mușcătura bine aleasă contribuie la pierderea în greutate, iar smartphone-ul dvs. poate fi doar cheia pentru atingerea obiectivului dvs.!

Contact media: Dee Dee Grays, 979.436.0611.