De la dietele preambalate la Jenny Craig, se pare că aproape toată lumea ia un fel de dietă în zilele noastre, dar chiar funcționează?

knuckle

Potrivit statisticilor, aproximativ 50 de milioane de americani se alimentează în fiecare an, dar doar 5% dintre aceștia țin cu succes greutatea, iar experții spun că restricționarea anumitor alimente în timpul dietei poate determina oamenii să-și dorească chiar mai mult duce la „comportamente distructive”, cum ar fi supraalimentarea.

„De multe ori, majoritatea dietelor sunt destul de restrictive pentru anumite zone alimentare și corpul nostru va pofti orice ar fi restrângerea noastră”, spune Melissa Wright, un psiholog specializat în tulburări de alimentație și care practică la Sure Haven Addiction Treatment Center din Costa. Mesa, California. de patru ani acum. „Oamenii merg prea departe cu diete și nu vor mânca anumite grupuri de alimente. Apoi vor ceda și vor merge prea departe ”.

Este ca atunci când cineva îți spune să nu te uiți în interiorul acelei cutii. Este amuzant cum nici nu ți-ai dat seama că cutia era acolo, în primul rând, dar acum ești pe moarte să vezi ce ar putea fi înăuntru ... doar pentru că cineva ți-a spus să nu te uiți. Această restricție duce la tentație, iar regimul poate avea același efect de „nu arăta în cutie”, spune Wright, care în cele din urmă deviază oamenii de la planul lor de masă.

Deci suntem condamnați dacă nu putem dieta? nu.

Soluția: mergeți la dieta Sandwich Knuckle

„Nu aveți nimic mai mare decât pumnul”, spune Mark Desh, care este antrenor personal la 24 Hour Fitness din Los Angeles timp de 3 ani. „Toate porțiunile tale ar trebui să aibă acea dimensiune”, în timp ce el ține pumnul în aer.

Trucul este să mănânci mai puțin, dar mai mult, spune Desh. Cu alte cuvinte, tăiați dimensiunile porțiilor în jumătate și luați aproximativ cinci până la șase „mese mici” pe zi.

„Corpul tău nu poate descompune mai mult de 500 de calorii simultan timp de cel puțin trei ore”, spune el. „Când ai porții mici, corpul are șansa de a descompune [mâncarea] cu ușurință și de a nu o păstra ca grăsime”.

Chris Capparelli, în vârstă de 55 de ani, mamă în Villa Park, California, listează câteva dintre nenumăratele diete pe care le-a încercat în trecut, inclusiv dieta Lindora Scarsdale și Nutrisystem, dar în urmă cu trei luni a decis să renunțe la toate pierderile în greutate. programele și începe să se concentreze pe dimensiunea meselor ei.

„Mi-au trebuit 8 săptămâni să slăbesc 10 kilograme…. dar nu s-a întors ”, spune Capparelli, care adaugă că a pierdut în total 16 lire sterline de când și-a tăiat porțiunile. „Este mai bine pentru că este viața reală, nu fotografii false [de slăbit]. Este mai mult o schimbare de viață ", iar asta ajută la menținerea greutății.

Așadar, nu vă privați corpul dacă încercați să slăbiți, deoarece sunt șanse, veți fi doar o altă statistică. Fie că este dimensiunea pieptului de pui sau cât de mult orez ați pus pe farfurie, atâta timp cât aveți porții de dimensiunea Knuckle, puteți mânca orice doriți de șase ori pe zi! Grozav.

„Încă mănânc înghețată”, spune Capparelli. "Orice aș vrea ... doar o porțiune mai mică."