întrebări frecvente

Despre SnoreLab

Aplicația SnoreLab a ajutat milioane de oameni să-și înțeleagă sforăitul și să descopere soluții. Aplicația este concepută pentru a vă ușura auzul, măsurarea și urmărirea sforaitului. Scopul nostru final este de a vă ajuta (și partenerul dvs.) să dormiți mai bine!

Puteți distribui rapoartele SnoreLab medicului sau medicului dentist sau puteți experimenta remedii și modificări ale stilului de viață și urmăriți impactul acestora în timp.

SnoreLab a fost creat pentru prima dată de un soț după ce soția sa s-a plâns de sforăitul său. Dacă vă place sau beneficiați de aplicație, lăsați o recenzie pozitivă și vorbiți despre aceasta în rândul familiei și prietenilor dvs.

Vă dorim succes în călătoria dvs. către un somn mai liniștit!

SnoreLab nu este un dispozitiv medical și nici nu este destinat să înlocuiască sfatul și/sau diagnosticul medical. SnoreLab nu este destinat diagnosticării sau tratamentului apneei de somn sau a oricărei boli/afecțiuni medicale. Vă rugăm să consultați un medic autorizat înainte de a lua orice decizie sau de a întreprinde orice acțiune care vă poate afecta sănătatea, siguranța și bunăstarea. Nu ignora sfaturile profesionale din cauza a ceea ce ai văzut, auzit sau citit în aplicație. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de sforait sau de starea generală de sănătate.

Despre sforăit

acest lucru

Sforăitul este o respirație zgomotoasă în timp ce dormi. O cale respiratorie îngustată sau obstrucționată perturbă fluxul de aer care provoacă vibrații sonore în țesuturile moi din spatele gurii, gâtului și/sau baza limbii. Un nas aglomerat poate crea, de asemenea, sunete de fluierat sau de sunet.

Sforaitul este cauzat de o combinație de factori care variază de la o persoană la alta. Este mai probabil să sforăi dacă:

  • Au anumite caracteristici anatomice, cum ar fi nările mici, limba mărită, amigdalele, uvula sau palatul moale sau maxilarul încastrat
  • Aveți congestie nazală sau sinusală
  • Sunt supraponderali, în special cu grăsime la gât
  • Dormi pe spate
  • Dormi cu gura deschisă
  • Ai mușchi slabi în gură
  • Fumați sau beți alcool
  • Sunt mici
  • Sunt mai în vârstă

SnoreLab își propune să vă ofere instrumentele și cunoștințele necesare pentru a vă înțelege mai bine sforăitul și pentru a face modificările adecvate.

SnoreLab este cel mai eficient atunci când este utilizat pe o serie de nopți pentru a face comparații valide. Adăugați cât mai multe detalii cu privire la măsurile pe care le-ați luat pentru a vă reduce sforăitul sau factorii pe care credeți că i-ar putea declanșa. În acest fel, puteți vedea dacă aceste măsuri sau declanșatoare au vreun efect.

Asigurați-vă că marcați ce remedii utilizați în Remedii meniul și factorii care ar putea influența sforaitul tău în Factori meniul.

Dacă nu știți de unde să începeți, aplicația și site-ul web SnoreLab conțin multe informații despre cauzele și soluțiile sforăitului.

Există multe dispozitive disponibile care pot fi extrem de eficiente pentru reducerea sforăitului, dar dacă vor funcționa sau nu depinde de faptul dacă abordează cauza care stă la baza sforăitului tău.

Explorați ecranele de informații despre remediile SnoreLab pentru a descoperi remedii potențiale pentru dvs.

Unele remedii necesită timp pentru a se adapta. Încercați întotdeauna un remediu timp de cel puțin cinci nopți pentru a vă face o idee bună dacă vă ajută sau nu.

Dacă un remediu nu pare să funcționeze pentru dvs., este probabil ca acesta să nu se potrivească bine cu cauzele sforăitului. De exemplu, dilatatoarele nazale nu vor face nicio diferență pentru o persoană care poate respira deja perfect prin nas.

Remediile pentru sforăit funcționează cel mai bine atunci când sunt adaptate la factorii declanșatori ai ta sforait.

În funcție de factorii declanșatori ai sforăitului, există câteva metode care pot reduce sforăitul fără a fi nevoie de remedii de specialitate:

  • Dormi de partea ta
  • Slăbi
  • Curățați-vă împrejurimile
  • Renunțe la fumat
  • Reduceți consumul de alcool și cofeină
  • Faceți exerciții la gură și gât
  • Păstrați-vă hidratat
  • Practicați o igienă bună a somnului
  • Faceți o baie fierbinte sau un duș înainte de culcare

Deseori cea mai bună abordare este de a combina remedii bine alese cu schimbări de stil de viață pozitive.

Apneea de somn este o afecțiune gravă în care căile respiratorii se închid în mod repetat în timpul somnului, lipsindu-vă de oxigen. Simptomele frecvente ale apneei obstructive de somn sunt:

  • Perioade frecvente de respirație restricționată, urmate de un gâfâit sau un sunet de sufocare
  • Somnolență excesivă când te trezești și pe tot parcursul zilei
  • Durere în gât sau cefalee dimineața
  • Sforait tare
  • Lipsă de concentrare
  • Schimbări de dispoziție, iritabilitate și depresie

Apneea de somn poate fi diagnosticată în mod fiabil doar printr-un studiu profesional de somn care vă va măsura nivelul de oxigen din sânge, ritmul cardiac și alte variabile.

SnoreLab nu este capabil să diagnosticheze apneea de somn, care este definită în primul rând în ceea ce privește scăderea nivelului de oxigen în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, aplicația poate fi utilă pentru înregistrarea dovezilor de apnee, cum ar fi perioadele în care nu există respirație audibilă, urmată de un gâfâit brusc sau de un sunet de sufocare.

Poate doriți să activați Înregistrare Full Night și scanează înregistrările pentru a identifica evenimentele suspecte. Înregistrările SnoreLab pot fi utile în consultațiile medicale și este o idee bună să faceți înregistrări de noapte complete înainte de a vă vizita medicul.

Vă rugăm să rețineți că aplicația nu înlocuiește diagnosticul medical adecvat și, dacă sunteți îngrijorat de simptomele dvs., vă rugăm să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală, indiferent de informațiile furnizate de această aplicație.

Cum se folosește aplicația

Vă recomandăm să amplasați dispozitivul lângă patul dvs. la o distanță de braț departe de față, cu microfonul principal orientat spre dvs. Dacă este posibil, țineți încărcătorul conectat, astfel încât dispozitivul să fie complet încărcat dimineața.

Așezarea dispozitivului cu fața în jos când SnoreLab monitorizează estompează ecranul, permițându-vă în același timp să-l verificați ușor în timpul nopții, fără a-l debloca. Amplasarea cu fața în jos nu este strict necesară, de exemplu, dacă utilizați un încărcător wireless sau dacă preferați să blocați dispozitivul.

Încercați să păstrați plasamentul la fel din noapte în noapte pentru a vă asigura că rezultatele dvs. pe mai multe nopți sunt comparabile.

SnoreLab va împiedica în mod normal blocarea dispozitivului dvs. pentru a permite o experiență îmbunătățită a utilizatorului. Dacă preferați să blocați dispozitivul, aplicația poate rula în fundal, deși acest lucru crește riscul ca înregistrarea să fie întreruptă de un alt proces.

Apelurile telefonice ar trebui să sune normal, dar dispozitivele Apple pot reduce notificările în timp ce aplicația înregistrează. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., vă sugerăm să rulați SnoreLab pe un dispozitiv secundar.

Pe dispozitivele Android, notificările și apelurile telefonice ar trebui să sune normal.

Detectarea sforăitului are loc pe dispozitivul dvs. și nu necesită o conexiune la internet.

Da. Puteți înregistra o sesiune în timp ce dispozitivul dvs. este în modul avion.

Pornirea automată nu este posibilă în prezent, deoarece aplicațiile care înregistrează sunet sunt împiedicate să pornească din fundal pentru a vă proteja confidențialitatea.

Dezvoltăm câteva alternative, cum ar fi pornirea activată prin voce și un memento de notificare pentru a porni SnoreLab la un moment ales.

Majoritatea carcaselor de telefon nu obstrucționează microfonul și nu vor afecta rezultatele. Cu toate acestea, unele carcase voluminoase pot obstrucționa microfonul și este posibil să obțineți citiri mai exacte eliminând carcasa.

Înțelegerea rezultatelor

Snore Score este măsurarea unică a intensității sforăitului SnoreLab. Se calculează utilizând volumul mediu și durata totală a episoadelor de sforăit suspectate în timpul unei nopți. Un scor mai mare Snore indică sforăitul mai puternic sau mai frecvent, în timp ce un scor mai mic Snore indică sforăitul mai liniștit sau mai puțin frecvent.

Scorul Snore este conceput pentru a vă ajuta să vă comparați sforăitul pe mai multe nopți și pentru a măsura impactul remediilor și al factorilor. Un scor tipic Snore pentru un utilizator nou este de aproximativ 25, în timp ce un scor de 100 sau mai mult vă plasează în cel mai mare 15% dintre utilizatori.

SnoreLab atribuie evaluări de volum pentru diferite evenimente sonore în trei categorii:

  • Lumina: Este puțin probabil să deranjeze un partener de pat
  • Tare: probabil să deranjeze un partener de pat; asemănător ca volum cu vorbirea liniștită
  • Epic: Foarte probabil să deranjeze un partener de pat; similar în volum cu conversația normală sau mai sus

Dacă sforăitul sau somnul slab vă afectează negativ bunăstarea fizică, mentală sau socială sau a altora, ar trebui să fie un motiv de îngrijorare și ar trebui să luați măsuri pentru a o aborda.

Sforăitul puternic poate fi legat de condiții precum apneea obstructivă în somn. Dacă sforăi tare nu înseamnă cu siguranță că ai apnee în somn (vezi Întrebări frecvente despre apnee în somn).

Dacă vă preocupă simptomele sforăitului, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dacă evaluările sforăiturilor sunt mai mici decât vă așteptați, este posibil ca interferențele de zgomot, setările neobișnuite ale microfonului sau un alt factor să fi influențat citirile. Dacă un partener de pat îți spune că sforăitul este mai rău decât sugerează aplicația sau dacă întâmpini condiții adverse de sănătate care ar putea fi legate de o tulburare de somn, nu trebuie să te bazezi pe citirile din aplicație și ar trebui să cauți o evaluare profesională.

SnoreLab este destinat numai în scop informativ.

Deși investim mult efort în crearea și îmbunătățirea algoritmilor de măsurare a sforăiturilor, nu putem garanta acuratețea datelor și informațiilor pe care le furnizăm prin intermediul aplicației. Rezultatele SnoreLab sunt doar estimative și pot fi influențate de sensibilitatea microfonului, interferențelor de zgomot, plasarea dispozitivului și alți factori.

Înregistrări audio

Pentru a asculta înregistrările, pur și simplu atingeți graficul de pe pagina de rezultate în poziția pe care doriți să o auziți. Odată redată o înregistrare, puteți derula prin înregistrări fie prin glisarea punctului albastru de pe diagramă, fie prin utilizarea comenzilor de navigare din playerul audio.

Pentru a schimba cât de mult economisește SnoreLab audio pe sesiune, accesați Opțiuni de înregistrare ecran.

  • Înregistrați mostre. SnoreLab va salva o selecție de probe de sunet sforait pe tot parcursul nopții. Puteți ajusta numărul pentru a salva.
  • Înregistrare Full Night. SnoreLab va înregistra toată noaptea, separându-l în mostre gestionabile.
  • Toate sforăiturile. SnoreLab va salva toate eșantioanele audio care conțin sforăit suspect.

Vă rugăm să rețineți că numărul de înregistrări pe care le puteți reda pe noapte în versiunea gratuită este limitat. Dacă doriți să auziți mai multe înregistrări, puteți trece la Premium.

În setarea implicită, SnoreLab folosește aproximativ 5 MB pe noapte. În modul Full Night Recording, o oră folosește aproximativ 20 MB. Schimbarea calității înregistrării va afecta și utilizarea discului.

Puteți seta o limită pentru spațiul total de stocare utilizat de aplicație. Dacă această limită este depășită, aplicația va șterge automat înregistrările mai vechi cu mai puține sforăit. Sunetul din cea mai recentă noapte nu va fi șters niciodată automat.

Puteți seta o limită pentru spațiul total de stocare utilizat de aplicație. Dacă această limită este depășită, aplicația va șterge automat înregistrările mai vechi cu mai puțini sforăituri. Sunetul din cea mai recentă noapte nu va fi șters niciodată automat.

Puteți regla alocația de spațiu pe disc pentru înregistrări audio accesând ecranul Stocare audio. Dacă sunteți constrâns de spațiul pe disc de pe dispozitiv, puteți șterge înregistrările vechi sau nedorite în mai multe moduri:

  • Sedinte individuale. Accesați ecranul cu rezultatele sesiunii pe care doriți să o ștergeți. Apăsați pictograma roată din colțul din dreapta sus al ecranului. Aici puteți selecta Ștergeți sesiunea care va șterge toate datele sesiunii, inclusiv Snore Score, date grafice și audio. De asemenea, puteți selecta Ștergeți sunetul care va proteja datele statistice, dar va șterge un sunet neprotejat.
  • Ștergere în bloc. apasă pe Marea fila din partea de jos a ecranului. Selectați Stocare audio și apoi Ștergeți sunetul vechi. Aici puteți selecta numărul de sesiuni recente pentru care doriți să păstrați sunetul, puteți selecta și câte înregistrări audio sunt salvate (dacă există) în sesiunile mai vechi.

Cu Cloud Backup dezactivat, înregistrările audio realizate de aplicație sunt salvate local pe dispozitivul dvs. și nu sunt încărcate pe un server fără permisiunea dvs. Nu putem asculta înregistrările dvs. audio decât dacă alegeți să ni le împărtășiți.

Dacă alegeți să vă înscrieți la serviciul nostru Cloud Backup, ne puteți permite opțional să colectăm și să stocăm o selecție de înregistrări audio criptate pe serverul nostru. De asemenea, este posibil să utilizați Cloud Backup numai pe bază de date, dacă este preferat. Înregistrările audio sunt criptate folosind o cheie unică pentru fiecare utilizator înainte de a fi transferate și stocate pe serverul nostru, oferind un nivel ridicat de protecție a confidențialității.

Puteți citi mai multe despre acest lucru în Politica noastră de confidențialitate.

Puteți exporta o selecție de fișiere audio prin trimiterea prin e-mail a unui raport de sesiune individual. Pe pagina de rezultate a unei sesiuni date, apăsați butonul de transmisie și selectați Raport prin e-mail. Aceasta generează un e-mail cu fișiere audio marcate ca atașamente.

Opțiuni suplimentare de export pentru dispozitivele Android

Pe Android puteți transfera tot sunetul pe un card SD (dacă este compatibil cu modelul dvs.) sau pe Stocare vizibilă a dispozitivelor. Acest lucru creează un folder pe dispozitivul dvs. care poate fi vizualizat în aplicație și pe un computer atunci când este conectat la dispozitivul dvs. prin USB. Pentru a face acest lucru, mergeți la Ecran de stocare audio și schimbați spațiul de stocare Locație setare.

Când vă conectați telefonul la un computer, va apărea o bară care apare în partea de sus a telefonului. Când trageți în jos de sus, această bară ar trebui să spună:

Sistem Android
USB care încarcă acest dispozitiv (sau ceva similar)
Atingeți pentru opțiuni

Când atingeți pentru opțiuni, selectați „Transfer Files”. Acest lucru le face vizibile pe computer.

Sperăm că acum, când telefonul este conectat la computer, vă puteți selecta folderul telefonului și puteți naviga pentru a vă găsi sunetul pe această rută:

(telefonul dvs.)> Stocare partajată internă> Android> Date> com.snorelab.app> Fișiere> Exemple

Probele pot fi copiate și lipite de aici. Dacă modificați locația fișierului pe telefon, datele nu vor mai fi vizibile în aplicație.

Pe măsură ce vă apropiați de limita de stocare audio, SnoreLab va începe să curățe automat fișierele audio mai vechi.

Puteți împiedica acest lucru să se întâmple cu sunetele importante pentru dvs. utilizând funcția Protejați sunetul aflată sub butonul cu roată din colțul din dreapta sus al ecranului Rezultate. Când se face acest lucru, veți vedea o pictogramă de lacăt pentru a arăta că această sesiune este protejată de ștergere.