Dragă găluște pașnică,

bună

Dragul meu a suferit cu gută în degetul mare/picior. El a încercat să o trateze prin dietă și suplimente. Cu toate acestea, atunci când citiți toate informațiile online, devine foarte confuz cu privire la ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să aveți în dieta dumneavoastră. Ai putea, te rog, să ajuti la rezolvarea acestor diete conflictuale și să afli cele mai bune alimente pe care să le încorporezi într-un plan de luptă împotriva acestei boli foarte dureroase?

Mulțumesc.

Voi relua pe larg că majoritatea dintre noi am aflat aici informațiile copleșitoare de pe internet. Cu siguranță există o revărsare de informații; unii greșesc unii cu o mulțime de opinii. Nu este nevoie să mă îngrijorez, sunt aici să vă ajut!

Toate informațiile furnizate mai jos se bazează pe cercetări științifice și câteva mărturii anecdotice din intervențiile clinice/de nutriție personală. Sfaturile pot prezenta îmbunătățiri majore ale simptomelor, în timp ce pentru unii, nu atât de mult. Vă rugăm să luați în considerare toate informațiile furnizate și să căutați sfaturi nutriționale profesionale suplimentare pentru a vă oferi asistență medicală optimă pentru dvs. și pentru cei dragi.

Scopul nostru numărul unu pentru clienții care se luptă cu guta este scăderea concentrației de acid uric în organism! Sunt bucuros să spun că acest lucru se poate face eficient cu nutriția.

Primul, ești pe drumul cel bun citind un stil de viață vegan. Cu Guta, o dietă pe bază de plante este cel mai bun punct de plecare! Carnea crește acidul uric în organism. Motivul este că carnea are o concentrație mare de purine. Când sunt ingerate, purinele se metabolizează în acid uric, ceea ce poate determina formarea cristalelor, ceea ce duce la inflamație. Cristalul se depune apoi în articulații (adesea în degetul mare).

Pasul 1: Treceți la o dietă pe bază de plante.

În al doilea rând, o dieta saraca in purine este urmatorul pas pentru reducerea concentratiei de acid uric. Dacă simptomele sunt severe după trecerea la o dietă pe bază de plante, încercați să minimizați legumele bogate în purină enumerate mai jos:

Cereale, sparanghel, conopidă, linte, fasole, ciuperci, fasole marină, fulgi de ovăz, mazăre, spanac, drojdie și Pâine dulce. Desigur, acestea sunt dependente de la persoană la persoană.

Cel mai important! Dacă vă amintiți un lucru din acest articol, vă rugăm să vă amintiți acest lucru: EVITA, EVITA, EVITA ZAHARUL PROCESAT si ALCOOL! Zaharul procesat provoacă inflamații în organism și crește serul de acid uric. Un aport crescut de băuturi răcoritoare îndulcite cu zahăr a fost asociat cu un risc crescut de gută.

Pasul 2: Evitați TOATE consumurile de zahăr și alcool procesat.

Dacă vreți să reduceți cu adevărat durerea, fă un pas mai departe și reduceți aportul de fructoză. Fiți atenți la aportul de fructe și limitați consumul total de zahăr din dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că treceți la o dietă de la carbohidrați rafinați (orez alb) la carbohidrați complecși (orez brun). De asemenea, trecerea grăsimilor saturate (ulei de cocos) la grăsimi poli și mononesaturate (ulei de măsline) s-a dovedit a reduce concentrația de acid uric.

În plus, creșteți următoarele alimente care s-au dovedit a reduce concentrațiile de acid uric în organism:

În principal, vișinele negre, galbene și roșii pot fi utile pentru a reduce simptomele de gută. Aș spune că un produs minunat, neîndulcit, organic, nu din suc de cireșe concentrat, ar fi cea mai bună achiziție. Gustul va fi extra tart, astfel încât adăugarea la un smoothie vegetal o dată pe zi ar fi ideală și delicioasă.

O creștere a vitaminei C poate crește excreția urinară a acidului uric. Această cantitate de doză a variat între 500-3.000 mg/zi. Un studiu a arătat o scădere a nivelului de acid uric cu o creștere a vitaminei C. Începeți cu cea mai mică doză (500 g/zi) și creșteți în timp. Puteți începe cu 500 mg/zi de vitamina C dintr-un supliment și, de asemenea, include surse bogate în vitamina C, cum ar fi ardei gras, broccoli, portocale, varză, țelină etc. în rutina zilnică de dietă.

De asemenea, s-a demonstrat că quercetina reduce acidul uric din organism. Quercetina se găsește în: ceapă, mere, ceai negru și varză. Așa cum se spune: un măr pe zi îl ține pe Dr. departe!

Sper că persoana iubită începe să se simtă mai bine cu aceste sfaturi nutriționale. Simțiți-vă liber să ne contactați la Thriveg pentru consiliere nutrițională personală. Mereu aici pentru a ajuta!

Katherine, MS în nutriție

Vedeți mai multe întrebări ale cititorilor despre Ask Peaceful Dumpling

Puneți întrebări Peace Dumpling despre viață, dragoste, sănătate, veganism, carieră, wellness și multe altele - folosiți doar formularul de contact!