Ciupercile sunt gustoase și iubite de milioane din întreaga lume. Cu toate acestea, sunt compatibile cu ceto-urile? Îi poți mânca fără nicio vină în timp ce urmezi dieta ceto? Sunt sigur că mulți dintre voi care iubesc ciupercile aveți aceste îndoieli în voi. Întrucât nimeni nu dorește să-și pună dieta ceto în pericol prin consumul de feluri de mâncare greșite, este mai bine să vă asigurați de tot ceea ce puneți în sistemul dumneavoastră. De asemenea, mulți oameni nu pot mânca ciuperci, deoarece au o alergie sau urăsc gustul. Deci, ce pot face oamenii ca asta pentru a obține nutrienții care sunt din abundență în ciuperci? Există o mulțime de suplimente de ciuperci pe piață, care vă pot ajuta cu privire la această problemă. Deci, în acest articol, vom analiza dacă ciupercile sunt compatibile cu ceto-ul și care sunt cele mai bune suplimente de ciuperci de pe piață!

cele

Sunt ciupercile prietenoase cu ceto-urile?

Ciupercile sunt versatile, hrănitoare și delicioase, fiind consumate de milioane din întreaga lume, deoarece sunt ușor de cultivat și de gătit. Cu toate acestea, deoarece dieta ceto are reguli specifice privind consumul, mai multe articole pe care le considerăm sănătoase s-ar putea să nu fie prietenoase cu ceto-urile. Este același lucru atunci când vine vorba de ciuperci sau sunt ciupercile prietenoase cu ceto-urile? O dietă ketogenică se învârte în jurul consumului de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a induce cetoza în organism, ceea ce duce la arderea grăsimilor și la reducerea greutății. Să aruncăm o privire asupra ciupercilor din această perspectivă și să decodăm toți nutrienții pe care îi conțin, unul câte unul.

Informații nutriționale despre ciuperci

  1. Niacina: Reducerea șanselor de atacuri de cord și alte afecțiuni cardiace
  2. Seleniu: apărare împotriva bolilor cronice
  3. Antioxidanți: boostere imune care oferă beneficii semnificative pielii
  4. Fibre dietetice: ajută la saturarea foametei și la slăbirea eficientă
  5. Potasiu: Mențineți tensiunea arterială și reduceți șansele de a obține pietre la rinichi
  6. Vitamina B1: ajută la funcționarea nervilor și a mușchilor, mărește sănătatea inimii
  7. Vitamina B2: Permite circulația și utilizarea oxigenului
  8. Vitamina D: Previne cancerul
  9. Fără colesterol
  10. Cantități mici de calorii/carbohidrați/grăsimi/sodiu

Cât de prietenoși sunt ciupercile?

Deci, câte calorii și carbohidrați net transportă ciupercile? Deoarece o dietă ceto necesită ca alimentele să aibă un conținut scăzut de carbohidrați și bogate în alte forme de nutrienți, pentru a evalua compatibilitatea ceto a unui produs, trebuie să cunoaștem macronutrienții din acesta. Când vine vorba de ciuperci, majoritatea conțin următoarea cantitate de macro-uri atunci când sunt consumate într-o ceașcă;

  • 16 calorii
  • 0,2 grame de grăsime - Zero colesterol
  • 4 mg sodiu și 223 mg potasiu
  • 2,3 grame de carbohidrați
  • 2,2 grame de proteine

Deși acestea sunt statisticile pentru ciupercile crude, rareori le consumăm crude, deoarece ar putea avea toxine în ele. Prin urmare, atunci când vine vorba de includerea ciupercilor în dieta ta ceto, întrebarea principală este cum le gătești. Cele mai bune modalități prietenoase cu ceto-ul de a găti ciuperci este de a le prăji ușor sau de a le coace (ciuperci Portobello). Cu toate acestea, în cazul în care sunteți alergic la ele sau nu vă place gustul, iată o privire la cele mai bune suplimente de ciuperci de pe piață!

Cele mai bune suplimente de ciuperci

Supliment de ciuperci prietenos cu keto 1

Naturealm Sacred 7 Ciuperci Pulbere - Amazon/Naturealmco.com - 45 USD

În cazul în care urăști cu adevărat gustul ciupercilor și vrei un supliment care să se potrivească cu diferite tipuri de alimente, atunci acesta este cel pentru tine! Pulberea Naturealm conține bunătatea a șapte ciuperci mixte și are un gust excelent, de la smoothie-uri la fulgi de ovăz. Pulberea este atât proaspătă, cât și subtilă, facilitând amestecarea în supe și shake-uri, fiind în același timp extrem de hrănitoare și sănătoasă.

Supliment de ciuperci compatibil cu keto 2

Suplimente Genius - Amazon/Vitaminshop - 22 USD

Genius Mushrooms combină cele mai bune trei ciuperci medicinale, oferindu-vă un supliment de înaltă calitate care conține mai mulți nutrienți esențiali. Folosesc produse de înaltă calitate și se angajează în producția igienică pentru a crea suplimente la prețuri accesibile, care sunt incredibil de sănătoase. În loc să luați diferite suplimente pentru a obține substanțele nutritive din coama leului, cordyceps și ciuperci reishi, veți obține cele mai bune dintre toate trei folosind acest supliment. Capsula Genius vă ajută cu claritate mentală, concentrare, vă crește imunitatea și, de asemenea, îmbunătățește rezistența.

Supliment de ciuperci compatibil cu keto 3

Swanson Triple Mushroom - site-ul Amazon/Walmart/Swansons - 12 USD

Trio-ul puternic de ciuperci shiitake, reishi și maitake transportă o grămadă de substanțe nutritive care ne ajută să ne îmbunătățim imunitatea și să reducem oboseala. Suplimentul Swanson realizat folosind ciuperci 100% pure vă aduce acești nutrienți la cele mai accesibile prețuri. Toate ciupercile pe care le folosesc sunt obținute local, testate în mod alternativ și apoi produse sub supravegherea directă a experților în sănătate și siguranță alimentară. Aveți opțiunea de a lua fie capsule, fie o pulbere, care poate fi adăugată chiar și la o ceașcă fierbinte de ceai.

Supliment de ciuperci compatibil cu keto 4

Four Sigmatic Lion’s Mane Elixir - Amazon/Vitaminshoppe/Thrivemarket.com - 30 USD

Coamele leului sunt albe, mari și păroase, la fel ca coama leului, și sunt bioactive, deoarece transportă o mulțime de substanțe nutritive. Ele ajută la îmbunătățirea funcției creierului, sporesc creativitatea și chiar ajută la îmbunătățirea concentrării. Utilizarea pulberii Four Sigmatic poate ajuta oamenii să prevină efectiv ceața creierului, deoarece pulberea conține 1500 mg extract de ciuperci de coamă de leu. Pudra vine, de asemenea, cu măceșe, Rhodiola, mentă și stevia. Se amestecă ușor cu apă fierbinte și are un gust minunat atunci când este adăugat la ceai, cafea sau chiar shake-uri de sănătate!

Supliment de ciuperci compatibil cu keto 5

Supliment LifeShield pentru noul capitol - Amazon/Thrivemarket.com - 24 USD

Noul capitol supliment se concentrează pe creșterea imunității și a sănătății generale prin utilizarea unui amestec de ciuperci diferite. Suplimentul lor este bogat în ciuperci reishi, shiitake, Poria și coamă de leu, făcându-le un plus excelent în dieta ta. Formula a fost perfecționată pentru a capta substanțele nutritive puternice din ciuperci și a le livra corpului nostru. În plus, toate ciupercile pe care le folosesc nu sunt verificate de OMG, sunt vegane și sunt cultivate în SUA.

Prin urmare, este clar să vedem că ciupercile nu acționează doar ca un superaliment bogat în minerale și vitamine, ci conține și foarte puțini carbohidrați. Prin urmare, nu numai că ajută la prevenirea bolilor, dar servesc și ca mâncare excelentă pentru ceto. Utilizați aceste suplimente de ciuperci pentru a vă asigura că dieta zilnică conține suficienți nutrienți și bunătate. Am lăsat deoparte suplimentul tău preferat de ciuperci?