Vedeți cum puteți începe un stil de viață mai sănătos printr-o alimentație curată.

alimentația

MAI MULT DIN ACEASTA SERIE

Alimentația curată nu este doar o dietă, ci mai degrabă un mod de viață. O alimentație curată înseamnă că vă angajați să eliminați lucrurile rele din dieta zilnică, cum ar fi substanțele chimice, hormonii adăugați și alimentele procesate și, în schimb, să mâncați în mod natural. Alimentele naturale înseamnă orice este cultivat și produs în mod natural, cum ar fi fructele, legumele, carnea slabă, peștele, nucile și cerealele integrale.

Vrei să mănânci curat, dar nu știi de unde să începi? Urmați aceste sfaturi și trucuri de mai jos pentru a vă iniția un nou stil de viață sănătos.

Eliminați din alimentație toate alimentele procesate

Primele lucruri mai întâi: scăpați de alimentele din casă care nu sunt curate. Aceasta înseamnă orice este ambalat, cum ar fi chipsuri de cartofi, și orice este făcut cu ingrediente pe care nu le puteți pronunța. După ce v-ați scos bucătăria de aceste alimente, mergeți la cumpărături pentru alimente curate și sănătoase, care vă vor ajuta să începeți și să rămâneți pe drumul cel bun.

Hidratează numai cu apă

Aruncarea oricărei băuturi răcoritoare, sucuri și alte băuturi cu zahăr este un pas esențial de făcut în procesul de alimentație curat. Asigurați-vă că vă hidratați corpul doar cu apă. Dacă vi se pare plictisitoare de apă simplă și doriți să adăugați un pic de aromă în zilele dvs., beți niște ceai (fără zahăr!) Sau adăugați niște fructe în apa dvs.

Fiți atenți la alegerile dvs. alimentare

Este ușor să mănânci ceva nesănătos dacă ți se oferă alegerea, deci elimină-ți capacitatea de a alege aceste lucruri în întregime. Practicați atenția făcând o listă a alimentelor pe care le puteți sau nu. Luați această listă cu dvs. la magazinul alimentar, astfel încât să vă reamintească să faceți alegerile corecte.

Știți când să cumpărați produse organice

O alimentație curată nu înseamnă că totul trebuie să fie organic. Cu toate acestea, există câteva articole pe care ar trebui să le cumpărați organice, și anume fructe și legume. Respectați această regulă generală pentru cumpărături organice inteligente: dacă puteți mânca coaja sau exteriorul, atunci ar trebui să cumpărați produse organice pentru a evita orice pesticide care ar putea fi la exterior.

Faceți un smoothie

Una dintre cele mai bune modalități de a introduce o alimentație curată în dieta dvs. este să începeți de la mic. Încercați să înlocuiți micul dejun sau gustarea zilnică cu un smoothie. Pachet cu vitamine, substanțe nutritive și minerale esențiale pentru corpul dumneavoastră înseamnă că nu puteți greși.

Gătește acasă

Gătitul acasă este cel mai bun, mai ales când începeți un plan de alimentație curat. Adaptați-vă cu ușurință la noul dvs. stil de viață gătind acasă cu ingrediente proaspete: în acest fel știți ce se întâmplă în mâncarea dvs. Pe măsură ce avansați și transformați alimentația curată într-un stil de viață, veți putea mânca afară cu încrederea de a alege restaurantele sănătoase și alimentele potrivite din meniu.

Articol scris de Toni Gasparis