lovers

Iubitor de pizza? Pasionat de paste? Dacă mâncarea italiană este plăcerea dvs. vinovată, atunci veți dori să marcați această rețetă! Barcile noastre simple italiene Lovers Zucchini sunt ușor de făcut, aprobate pentru dietă și absolut delicioase.

Tăiați doi dovlecei mari pe jumătate pe lungime și scoateți pulpa. Soteți cârnații italieni de pui și ardeii grași pe mediu-mare până când cârnații și ardeii sunt fierți. Asigurați-vă că rupeți cârnații în timp ce se gătește! Într-un bol de amestecare, combinați brânza ricotta, usturoiul tocat și oregano uscat. Așezați bărcile de dovlecei într-un vas de copt și acoperiți fiecare cu aproximativ două linguri de amestec de ricotta, porții egale de sos de cârnați și aproximativ o lingură de sos marinara. Coaceți bărcile de dovlecei timp de aproximativ 25 de minute și presărați busuioc proaspăt înainte de servire.

Această masă consistentă, cu iubiți italieni, vă va umple într-un mod sănătos. Ambalate cu proteine, grăsimi sănătoase și fibre, aceste bărci de dovlecei vor deveni sigur un meniu în meniul dvs. flex. Această rețetă face patru porții și fiecare porție contează ca un Powerfuel, un Extra și o Legumă. Cu o cantitate de doar 129 de calorii pentru fiecare barcă de dovlecei, această masă de inspirație italiană este visul unui dietar.

Asigurați-vă că vă înregistrați bărcile italiene Lovers Zucchini, împreună cu toată aportul zilnic, în Aplicația NuMi. Urmărirea constantă a aportului de alimente poate crește rezultatele pierderii în greutate. Aflați totul despre urmăritorul nostru de alimente ușor de utilizat, verificând NuMi 101: un ghid cuprinzător pentru aplicația noastră gratuită de urmărire>

Dacă mâncarea italiană este obligatorie în meniul dvs. flexibil, vă oferim o mulțime de rețete sănătoase, de care vă puteți bucura în timpul dietei:

Vrei să slăbești savurând micul dejun, prânzul, cina și gustările delicioase? Nutrisystem are un plan care va funcționa pentru dvs.! Faceți clic aici pentru a afla mai multe>

Porții: 4 (jumătate dovlecei = 1 porție)

Calorii pe porție: 129

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel, 1 Extra și 1 Legumă