perfect

Într-o zi, la sală, am ascultat cu nerușinare o conversație între două femei care a făcut așa ceva:

(Pe măsură ce trecea o femeie înaltă, subțire, strălucitoare) „O, uită-te la ea. Este atât de slabă, încât probabil nu a mâncat de când Clinton a fost președinte ”.
"Știi că a lucrat - nimeni nu ar putea arăta atât de perfect fără un ajutor."
„Ascultă-ți vorbind! Aș ucide pentru coapsele tale. ”
„O, te rog - uită-te la aceste lucruri flască! Și tu ești unul de vorbit, dnă. Abs perfect. "
"Perfect? Poate perfect îngrozitor. ”

Iată chestia: aceste femei arătau grozav. Erau puternici, curbați și în mod evident în formă, dar, la fel ca multe femei, erau atât de concentrate asupra imperfecțiunilor lor, încât nu vedeau ceea ce vedeam eu. Și nu doar femeile sunt atât de dure cu ele însele. Bărbații vorbesc și despre corpul lor, nu la fel ca femeile. Asistați la această conversație dintre soțul meu și unul dintre prietenii săi:

- Omule, mă îngraș.
"Omule."
(Dând din umeri) „Hai să luăm o bere.”

Fie că ești bărbat sau femeie, este posibil să nu ai corpul perfect. Șansele sunt și mai mari ca să fi făcut lucruri pentru a încerca să obțineți corpul perfect. Lucruri precum ridicarea picioarelor, crăpăturile, genuflexiunile, lunges, ore pe banda de alergat, sute de salate, mii de pahare de apă ... toate acestea în speranța că veți scăpa în cele din urmă de acele mânere de dragoste sau de coapsele acelea groase.

Probabil că v-ați dat seama că este posibil ca toate exercițiile fizice și dietele din lume să nu fie suficiente pentru a atinge acea perfecțiune dorită de mulți dintre noi. Suntem încă un produs al genelor noastre. Apoi, întrebarea devine: cât de mult putem schimba cu adevărat și ce facem dacă nu putem obține acel corp perfect?

Cât de mult îți poți schimba corpul?

Cu toții ne abordăm diferit corpurile. Unii oameni examinează fiecare detaliu pentru a vedea ce au realizat sau nu. Alții evită cu atenție să se privească singuri, cu excepția cazului în care trebuie absolut. Cu imagini de perfecțiune fără efort care vin la noi de la televizor, reviste și Internet, nu este de mirare că ne îngrijorăm asupra propriilor noastre corpuri. De ce nu pot arăta așa, ne întrebăm?

Unul dintre motive este că multe aspecte ale corpului tău sunt determinate de factori care nu țin de controlul tău și care încep cu tipul tău de corp.

Care este tipul tău de corp?

Este greu să știm cât de important joacă rolul genelor în ceea ce putem realiza cu corpul nostru. Acestea determină lucruri precum înălțimea, culoarea părului și culoarea ochilor, dar determină și tipul de corp de bază:

  • Endomorf - Acest tip de corp tinde să aibă o grăsime corporală mai mare, oase mari și un metabolism mai lent. Din acest motiv, poate fi dificil să slăbești.
  • Mesomorfe - Cu acest tip de corp, o persoană este mai musculară și poate pierde mai ușor grăsime și câștigă mușchi.
  • Ectomorf - Persoanele cu acest tip de corp tind să fie slabe și pot chiar să aibă probleme de îngrășare datorită unui metabolism mai rapid. Da ... asta e de rahat, corect?

Majoritatea dintre noi se încadrează undeva între aceste diferite tipuri de corp, ceea ce înseamnă că unii dintre noi vor pierde în greutate ușor și rapid, în timp ce alții nu. Există, de asemenea, diferite forme ale corpului: măr, pere, clepsidră ... știți burghiul.

Deși s-ar putea să credem că combinația corectă între exerciții și dietă ne va oferi corpul ideal, putem fi limitați de tipul nostru de corp moștenit.

Deci, ce înseamnă asta pentru tine?

Adevărul este că nimeni nu poate spune ce poți sau ce nu poți schimba despre corpul tău. Puteți pierde sau câștiga grăsime arzând mai multe sau mai puține calorii și puteți schimba cantitatea de mușchi pe care o aveți ridicând greutăți.

Puteți controla caloriile pe care le puneți în corp și caloriile pe care le consumați cu exerciții fizice și activitate, dar ceea ce nu puteți face este să alegeți unde pierdeți acea grăsime sau câștigați mușchiul respectiv.

Deci, ce se întâmplă dacă faci totul bine și încă mai ai zone de grăsime încăpățânate de care nu poți scăpa? O opțiune este, desigur, chirurgia plastică, dar am o idee mai bună. Ce-ar fi dacă ți-ai putea schimba ideea despre un corp perfect? Acest proces necesită dăruire și angajament, un angajament de a schimba modul în care gândești despre tine.

Îți poți accepta corpul?

Ideea de a-ți accepta corpul așa cum ți se poate părea complet străin.

De fapt, se simte ca lumea din jurul nostru este menită să ne mențină nemulțumiți de corpurile noastre. Vedem în mod constant reclame, reclame și reclame pentru diete, pastile și gadgeturi pentru a ne ajuta să remodelăm fiecare centimetru al corpului nostru.

Există reviste cu modele subțiri în creion pe partea din față și titluri de soluții promițătoare pentru orice, de la abs flască până la coapse cu gropițe.

Dacă nu știați mai bine, ați crede că obținerea corpului perfect este ceva la care ar trebui să lucrăm cu toții dimineața, prânzul și noaptea. Chiar dacă nu lucrăm la asta toată ziua, mulți dintre noi mă gândim la asta.

Și mulți dintre noi ne putem aminti de ideea acceptării corpului. Dacă ne acceptăm corpurile, nu vom deveni mulțumiți? Dacă ne îmbrățișăm coapsele mai mari sau mânerele de dragoste, nu ne vom îngrășa și mai mult?

Mulți dintre noi se tem că, dacă nu ne lăsăm jos și rămânem conștienți în permanență de defectele noastre, nu vom fi motivați să ne exercităm sau să mâncăm bine.

Vestea bună este că există unele dovezi că o acceptare sănătoasă a corpului ne încurajează să facem exerciții și să mâncăm bine. În

Există o serie de modalități de a lucra la acceptarea corpului și, da, voi vorbi despre exerciții.

Primul exercițiu pentru un corp sănătos

Deși exercițiul nu este o pastilă magică pentru crearea corpului perfect, are calități magice asupra imaginii corpului și a stimei de sine.

O varietate de studii au arătat că persoanele de toate vârstele și genurile experimentează o stimă de sine îmbunătățită, o valoare de sine și percepții despre cât de atractive sunt după începerea unui program de exerciții.

În timp ce mulți dintre noi folosim exercițiile ca un instrument pentru a obține corpul perfect, acesta poate fi, de asemenea, un instrument pentru a vă îndepărta atenția de la perfecțiune și asupra a ceea ce puteți realiza în fiecare zi. Exercițiile fizice vă îmbunătățesc:

Regândiți-vă obiectivele

Dacă sunteți gata să renunțați la ideea de perfecțiune, este timpul să vă stabiliți noi obiective.

Acest lucru va deschide ușa către noi moduri de gândire și noi modalități de exercițiu. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să aveți un obiectiv de a slăbi sau chiar de a vă îmbunătăți diferitele zone ale corpului.

Atunci când aceste obiective te lasă frustrat, este posibil să fie timpul pentru o schimbare. Încercați acest proces pas cu pas pentru crearea de noi obiective:

Este posibil să aveți nevoie de ajutor atât pentru a elibera obiective vechi, cât și pentru a stabili altele noi. Aceste resurse vă pot ajuta să începeți:

O altă parte a renunțării la perfecțiune este schimbarea modului în care gândești despre corpul tău și despre exerciții fizice. Este amuzant cum exercițiul poate părea imposibil atunci când încerci să-ți schimbi corpul ... și de ce nu? Făcând sute de greutăți pentru a obține abdominale plate ar frustra pe oricine, deoarece reducerea punctelor nu este în cărți.

Însă, deschiderea minții la posibilitatea ca exercițiile fizice să poată fi folosite pentru altceva decât remodelarea corpului poate pune doar activitatea fizică la îndemână. Luați în considerare aceste diferite activități și modul în care le-ați putea folosi pentru a vă atinge noile obiective:

Exercițiu cardio

Știi că cardio-ul arde calorii și asta ajută la pierderea în greutate. Dar poate face mult mai mult

  • Îți întărește inima și o face să funcționeze mai eficient
  • Vă crește capacitatea pulmonară
  • Îmbunătățește densitatea osoasă
  • Scade colesterolul rău și reduce riscul de boli de inimă și diabet
  • Reduce stresul, depresia și anxietatea

Privirea la aceste beneficii vă poate ajuta să veniți cu aceste noi obiective. De exemplu, știind că cardio-ul poate scădea colesterolul rău, ai putea să-ți stabilești un obiectiv de a scăpa de medicamentele pentru colesterol folosind antrenamente regulate. Sau ați putea lucra pentru a vă reduce stresul programând antrenamente scurte pe tot parcursul zilei.

Antrenament de forță

La fel ca cardio-ul, antrenamentul de forță este minunat pentru a pierde grăsime și pentru a câștiga mușchi, ambele contribuind la un aspect mai bun. Dar, din moment ce te îndepărtezi de perfecțiune, alte motive pentru a ridica greutăți includ:

  • Creșterea forței și rezistenței
  • Protecție împotriva rănilor
  • O mai bună coordonare și control muscular
  • Echilibru și stabilitate îmbunătățite

Folosiți câteva dintre aceste avantaje pentru a vă stabili noile obiective. De exemplu, dacă aveți probleme cu durerile de spate cauzate de a sta prea mult, stabiliți-vă un obiectiv pentru a lucra la forța de bază. Acest antrenament rapid de bază poate fi realizat în aproximativ 5 minute!

Ideea este - începeți să folosiți exercițiul în avantajul dvs., mai degrabă decât să vă gândiți la el ca la un lucru rău pe care TREBUIE să-l faceți. Toate beneficiile exercițiului vă aparțin, nu ceva de care trebuie să vă temeți. Atâta timp cât rămâi cu ceea ce ți se pare bine, poți uita despre exerciții fizice în acel corp perfect. Pentru că dacă nu ești binecuvântat genetic deja, probabil că nu se va întâmpla.

Și asta, așa cum se spune, este ok.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.