Pun pariu că nu este un secret pentru tine că, cândva, emoțiile și perspectivele tale negative interferează cu programul tău de slăbire. Este dificil să rămâi motivat să slăbești atunci când te simți prost și vezi lumea prin ochelari mohorâți. Pentru cei dintre noi care sunt supraponderali, supraalimentarea însoțește de obicei emoțiile negative, cum ar fi depresia, anxietatea, frica, vinovăția și furia.

pierderea

Cu cât stima de sine este mai pozitivă și cu atât te simți mai bine față de tine și lumea ta, cu atât îți va fi mai rapid și mai ușor să slăbești. Când ești încrezător în tine, ești mai capabil să preia controlul asupra vieții tale. Cu cât siguranța de sine este mai mare, cu atât acele kilograme continuă să se desprindă și să rămână departe.

Deci, pentru pierderea permanentă în greutate, începeți să construiți și să mențineți un nivel ridicat de încredere și stimă de sine chiar acum, în acest mod foarte puternic.

Cercetările au arătat că, cu cât îți recunoști mai mult succesele, cu atât devii mai încrezător în scufundarea și realizarea celor noi. Când stima de sine este mare, greșelile sau eșecul nu te răstoarnă. Supraviețuiești, îți reglezi acțiunile și continui mai departe până reușești.

Ai spus vreodată cuiva că ești propriul tău critic? Cei mai mulți dintre noi ne tratăm mult mai dur decât oricine altcineva, chiar și pe cei care nu ne plac. Deci, începând de acum, veți primi o confirmare zilnică, care este cea mai importantă absolută - a voastră.

Oferă-i minții tale subconștiente îngrijirea pozitivă de care are nevoie pentru a continua să urmărească realizări din ce în ce mai mari. Oferă-ți darul de a-ți schimba credințele negative despre tine cu cele de laudă hrănitoare. Iată cum.

Înainte de a merge la culcare în fiecare seară, stați în fața unei oglinzi, priviți direct în ochii voștri și lăudați-vă cu voce tare (șoptiți dacă trebuie) pentru tot ceea ce ați realizat în acea zi.

Când te uiți în ochii tăi, spune-ți numele, apoi „Te apreciez pentru ___ ___ ___”, menținând în același timp contactul vizual cu tine însuți.

Ai făcut niște treburi pe care nu le aștepți cu nerăbdare? Ați menținut unele discipline personale (cum ar fi luarea de vitamine, exerciții fizice, considerații dietetice, meditație etc.)? Au existat tentatii la care ai refuzat sa te lasi?

Pentru unii, poate fi o mare realizare doar să te ridici din pat dimineața, să fii curățat și îmbrăcat pentru ziua respectivă. Pentru alții, chiar și scoaterea coșului de gunoi se simte minunat. Nicio realizare nu este prea mică - numește-le pe toate!

Când ați numit tot ceea ce vă apreciați, încheiați experiența spunând „Mulțumesc. Te iubesc”. Mențineți contactul vizual încă câteva secunde pentru a vă simți cu adevărat propria apreciere.

Primele câteva ori când faceți această experiență, este posibil să aveți un disconfort, înroșirea feței, jenă sau chiar lacrimi. Acestea sunt reacții normale, deoarece am fost instruiți să nu ne lăudăm cu noi înșine. Probabil că nici nu sunteți obișnuiți să fiți atât de spumați cu dragoste și laudă hrănitoare și meritatoare. Aceste reacții vor dispărea în mod natural pe măsură ce continuați să faceți exercițiul.

Faceți această laudă a oglinzii în fiecare zi timp de cel puțin patru până la șase săptămâni (restul vieții este foarte recomandat!). Vei descoperi că gândurile tale negative și vorbirea de sine despre tine vor dispărea pur și simplu. Încrederea în sine va crește, alături de stima de sine în creștere. Eforturile dvs. de slăbire vor deveni din ce în ce mai ușoare.

Nu numai că corpul tău se va micșora, vei fi o persoană transformată, mai iubitoare și mai pozitivă, din interior spre exterior.