Kailey Kornhauser a fost pe coperta revistei Bicycling din 13 septembrie 2019. În interior, ea a scris un articol intitulat „Sunt un biciclist cu grăsimi și nu trebuie să repar” Corpul meu: greutatea mea nu trebuie să se schimbe. Dar atitudinea față de mine a Bicicletei Lumii o face. "

În al doilea rând am văzut acest articol, am văzut această copertă, am văzut-o pe Kailey și comentariile ei, creierul meu tocmai a început să țipe ... ”DA. IN CELE DIN URMA! "

Nu pentru că am fost hărțuit vreodată de alți bicicliști în legătură cu greutatea mea. Colegii mei cu bicicleta sunt oameni uimitori, minunați și de susținere. Fiecare dintre ei.

Eram încântat pentru că Rar văd femei care seamănă cu mine în revistele de ciclism. Și cu siguranță nu pe COVER. După cum menționează Kailey, femeile grase nu văd alte femei grase care circulă cu bicicleta în mass-media și, prin urmare, de multe ori nu credem că este ceva ce putem sau ar trebui să facem cu adevărat.

  • corpul

Și, dacă ne apucăm de ciclism, nu ar trebui să fie pentru că vrem să fim atletici sau competitivi, ci pentru că este ceva în neregulă cu noi și trebuie să slăbim și să ne „reparăm” corpul presupus imperfect.

A spune că greutatea mea a fost în mintea mea, într-o formă sau într-o formă, întreaga mea viață, este o subevaluare. M-am întrebat întotdeauna ... este genetica? Mananc prea mult? De ce nu arăt la fel de potrivit ca alte fete?

De ce sunt atât de MARI brațele, burta, picioarele mele? De ce, atunci când lucrez, par să devin mai puternic, dar nu prea devin mai slab? Să fiu greu mă va împiedica să fiu activ și să țin pasul cu fiul meu? Îmi vor eșua articulațiile mai repede, deoarece au o greutate suplimentară în jur?

În acest articol vreau să împărtășesc puțin despre cum înseamnă să fii un biciclist greu. Nu vreau ca nicio femeie să simtă că nu poate merge cu bicicleta, pentru că nu există oameni care să te placă.

Vreau să știi cum am început să-mi schimb mentalitatea despre corpul meu și unele dintre realitățile cu care s-ar putea confrunta bicicliștii supraponderali.

Voi împărtăși modul în care abordez sportul, fitnessul meu și cum am găsit în cele din urmă o modalitate de a fi în siguranță și iubeste-mi corpul pentru ceea ce poate face. Nu cum arată.

Când am realizat pentru prima dată că sunt grasă ...

Îmi amintesc clar prima dată când mi-am dat seama că sunt mai mare decât alte fete. Mă duceam cu autobuzul la grădiniță și stăteam cu un băiat în autobuz. Purtau pantaloni scurți. Un alt copil i-a spus băiatului „Oh! Îți plac fetele cu picioare sexy! ”

M-am uitat în jos la coapsele mele împrăștiate pe scaun în pantaloni scurți. Nu știam ce înseamnă sexy (adică din fericire ... aveam cinci ani), dar aș putea spune prin modul în care s-a spus că nu era bine.

mi-a fost rusine. Sunt sigur că obrajii mei roșii în mod natural s-au înroșit puțin. m-am rusinat.

Am început să mă uit la picioarele altei fetițe și mi-am dat seama că nu prea sunt ca ale mele. Că ale mele erau puțin mai mari, mai înalte și mai largi. Nu voiam să fiu diferit, dar nu puteam nega că aș fi.

De atunci M-am identificat ca fiind grasă sau supraponderală. Copiii îmi aruncau insulte „grase” ori de câte ori exista un conflict, pentru că era ușor. Cândva am fost numit „vacă grasă” la școala medie și lăsat din scaun de un băiat pentru că am refuzat să renunț la locul meu.

Nu am reușit să țin pasul cu alți copii din clasa de gimnastică, așa că am încetat să încerc. În liceu, de fapt, am mers pe parcursul milei în timpul testului de fitness prezidențial, deoarece eram prea neformat și dezinteresat să-l fac.

M-am comportat de parcă aș fi fost un rebel și aș fi mândru să mă plimb prin câmp, dar de fapt mi-a fost rușine că nu am putut să o fac. Profesorii de gimnastică nu mă puteau suporta pentru că percepeau neajunsurile mele ca pe o lipsă de efort.

Nu s-au înșelat ... la un moment dat am renunțat cu siguranță. Eram un copil foarte activ. Am jucat baseball, softball, fotbal, baschet și eram în echipa de înot, dar până la liceu tocmai m-am oprit.

Nu excelam la niciunul dintre aceste sporturi, așa că de ce să mă deranjez? NU eram atletic. În schimb, am ales să mă concentrez pe alte lucruri, cum ar fi academicienii, muzica și teatrul.

Mi-au trebuit decenii (și multă muncă de dezvoltare personală) să descopăr că într-adevăr sunt atletic, că vreau să fiu sănătos și că pot fi atât sănătos, cât și atletic în corpul în care mă aflu.

Greutatea mea a fluctuat destul de mult în viața mea de adult și, deși sunt în prezent la capătul superior (în anii 180) și scurt (5'2 ”), pot spune sincer că nu m-am simțit niciodată mai bine în legătură cu corpul meu se poate. Nu-mi mai este rușine. Mă simt mândru.

Am învățat că gândurile mele îmi creează sentimentele. Și încet, de-a lungul timpului, schimbându-mi gândurile, am reușit să schimb modul în care mă simt despre mine.

Cum mă simt despre corpul meu.

Cum mă simt în legătură cu felul în care arăt.

Să fiu direct, Am încetat să-mi mai pese de felul în care mă vedeau alți oameni. Am ales să nu-mi pese.

Aleg să mă simt puternic, iar această forță mă face să mă simt mai frumoasă și mai încrezătoare ca niciodată.

Câteva sfaturi/realități de a fi un ciclist supraponderal

Așa că acum, când am explicat cum m-am îmbrățișat, corpul meu și am găsit încredere ca biciclist, simt că sunt câteva lucruri cheie demne de menționat în ceea ce privește ciclismul ca o femeie mai grea.

Unele sunt pozitive, altele s-ar putea să nu fie atât de multe, dar sunt câteva lucruri de luat în considerare.

# 1 TREBUIE să mănânci și s-ar putea să câștigi în greutate cu bicicleta

Stiu. Acesta este ultimul lucru pe care cineva care se îndreaptă spre ciclism pentru a fi mai în formă vrea să-l audă cu adevărat, dar este adevărat. Ei bine, partea „s-ar putea îngrașa” ... căruia nu îi place să mănânce?

Anul trecut am fost în cea mai bună formă a vieții mele, mi-am scos pantalonii scurți și am reușit să câștig 20 de kilograme.

Am constatat că într-adevăr, singura modalitate de a slăbi dacă sunt atât de înclinată este să acord o atenție deosebită nutriției mele.

Când merg cu bicicleta ca nebunul, ÎNVĂMÂNT și am tendința să MÂNC TOATE LUCRURILE. De asemenea, simt că sunt îndreptățit să mănânc lucruri pe care în mod normal le-aș îndepărta pentru că cred că le ard pe toate.

De asemenea, îmi plac toate produsele și gustările pentru bicicletă, cum ar fi CLIF Blocs, ProBar Bolt, și Honey Stinger Waffles. Am menționat că iubesc mâncarea? Și, de asemenea, vin. Deci da, toate acestea se pot adăuga cu siguranță.

Acum, vă spun acest lucru pentru a nu spune că ar trebui să fiți foarte preocupat de acest lucru (cu siguranță nu am fost anul trecut). Este doar ceva de care trebuie să fii conștient dacă ai tendința de a te îngrăși și ai prefera să nu. Trebuie să alimentați corect pentru plimbări.

Nu uitați doar ce mâncați și cât de mult mâncați în plus. Dacă sunteți interesat să slăbiți, ar trebui să trageți pentru nu mai mult de un deficit de 200 de calorii în fiecare zi. Dacă mâncați prea puțin, performanța dvs. pe bicicletă va avea de suferit, deoarece nu sunteți alimentat corespunzător.

Oh, și probabil că vei fi destul de ciudat și nu vei fi prea distractiv să fii în jur!

Unul dintre obiectivele mele din acest an este să slăbesc puțin, așa că sunt puțin mai atent la nutriție decât am fost înainte. Nu cred că este ceva în neregulă cu dorința de a pierde în greutate în timpul ciclismului, atâta timp cât vine dintr-un loc de dragoste.

Îmi iubesc corpul așa cum este. Face lucruri uimitoare. În același timp, vreau să-i dau posibilitatea să funcționeze la cel mai bun nivel, să circule mai repede și să urce puțin mai repede pe dealurile respective. Prin urmare, sunt mai atent la ceea ce mănânc (și beau).

Nu număr calorii în sine (Am încercat, dar cu adevărat nu am răbdare pentru asta). Pur și simplu încerc să fac alegeri mai sănătoase și, dacă călătoresc mult într-o zi, mănânc mai mult și alimentez corect. Dacă călătoresc mai puțin o altă zi, mănânc mai puțin.

Poți să devii destul de intens în ceea ce privește nutriția și asta este foarte bine, pur și simplu aleg să nu și aleg să fiu flexibil. Rigiditatea nu a funcționat niciodată pentru mine (vezi mai sus gustări/vin).

# 2 Cu cât ești mai greu, cu atât ai nevoie de mai multă putere pentru a te ridica pe deal sau pentru a ține pasul cu grupul

Una dintre modalitățile prin care bicicliștii sunt uneori încurajați să devină mai repede este să scadă în greutate. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât este nevoie de mai puțină putere pentru a vă propulsa corpul pe dealul respectiv. Deci, da, realitatea este că este posibil să trebuiască să scoateți mai multă putere decât un ciclist mai ușor pentru a urca un deal sau pentru a ține pasul cu grupul.

De cand Am fost întotdeauna pe partea mai grea pentru cineva de înălțimea mea, știu doar că sunt va trebui probabil să muncesc puțin mai mult, antrenează-te puțin mai tare și dă-ți puțină putere mai mult decât cineva mai ușor decât mine pentru a ține pasul. Am făcut pace cu asta. Am îmbrățișat asta.

Mereu, mereu mă înfund, când văd menționarea încurajării sportivilor să scadă în greutate, slăbi, slăbi, etc. Pentru mine, aceasta este o cale potențială către o tulburare de alimentație, dacă cineva nu este extrem de atent. Dragostea mea pentru mâncare a depășit întotdeauna orice dorință de a fi subțire, așa că nu a fost o problemă pentru mine, dar cu siguranță s-a întâmplat oamenilor pe care îi iubesc.

Dacă alegeți să pierdeți în greutate, asigurați-vă că o faceți cu atenție și dați-vă pe tine și trupului tău minunat un pic de grație.

# 3 Cu toate acestea, cu cât ești mai greu, cu atât mai repede vei coborî dealuri!

Wheeeeee. Aceasta este partea de sus! Cu siguranță puteți obține mai multă viteză pe dealuri decât cineva care este mai ușor decât dvs. Presupun că este fizică de bază, dar sunt un profesor de istorie care nu a luat niciodată fizică, așa că este cât de cât pot merge cu acesta.

Acum, acest lucru funcționează cu adevărat doar dacă nu aveți nicio inhibiție care coboară pe un deal (uneori am un pic de panică dacă merg prea repede). Și, ar trebui, de asemenea, să menționez că, dintr-un anumit motiv, beneficiul de a fi mai rapid pe deal nu pare să egaleze complet efortul suplimentar necesar pentru a urca pe deal, dar totuși, este un bonus!

# 4 Îmbrăcăminte confortabilă pentru ciclism poate fi mai greu de găsit

Există câteva companii minunate de ciclism care fac haine special pentru femei și confecționează haine pentru femei mai mari, dar realitatea rămâne că, ca și în cazul altor articole de îmbrăcăminte, găsirea hainelor de ciclism care se potrivește poate fi o provocare. Cu puțin efort, totuși, veți merge cu bicicleta fericit și confortabil.

Prima mea piesă de îmbrăcăminte Sfaturi = Obțineți pantaloni scurți căptușiți: Când am început să merg cu bicicleta am primit un scaun căptușit în loc de pantaloni scurți căptușiți. Greseală enormă. Nu merge niciodată, ai încredere în mine. De asemenea, aș merge cu siguranță cu pantaloni scurți cu salopete (cei care arată ca salopete) în loc de doar pantaloni scurți de ciclism. Pantalonii scurți singuri s-ar putea strânge și să rămână blocați sub, rolurile dvs. Nu este confortabil.

Ultimul lucru pe care vrei să-l faci în timp ce călărești este să-ți smulgi tricoul, pentru că ți-e teamă că fundul tău e atârnat. Până acum salopetele Pearl Izumi sunt preferatele mele. Din experiența mea, acestea funcționează mai ales în funcție de mărime. Și, din păcate, dar nu prea surprinzător, cu cât saloanele Pearl Izumi sunt mai scumpe, cu atât sunt mai confortabile.

A doua mea piesă de îmbrăcăminte Sfaturi pentru fetele cu viței mari: Fii atent la șosetele de ciclism mai mari. Se pot săpa cu adevărat. Am unele, dar unele tind să fie incomode și să-mi întrerupă circulația.

# 5 Ciclismul este un mare sport pentru femeile mai grele, deoarece are un impact zero

Prima mea incursiune în a fi în formă a fost de fapt a alerga. Eram supraponderal și un prieten ne-a sugerat să facem un program de alergare/mers pe jos. Am finalizat programul și apoi am descărcat aplicația C25K și am rulat de fapt 2 5K!

Fugitul s-a simțit grozav la început. Este asa usor! Îți îmbraci pantofii, iei niște căști și pleci!

Totuși, problema este că genunchii mei sunt aiurea. Și apoi am început să dezvolt fasciită plantară. Faptul este că sunt greu și că nu devin mai tânăr, iar articulațiile și picioarele mele se luptau din cauza impactului.

Intrați cu bicicleta. Nu numai că a fost mai minunat decât alergatul, deoarece pot acoperi mai mult teren și pot vedea mai multe lucruri, dar mai important este și el impact zero. Ca și cum picioarele tale nu ating impactul solului. A fost minunat! Genunchii mei au încetat să mă deranjeze cu totul!

Ei bine, cu excepția plimbării în care am hiperextins unul dintre genunchi, încercând să nu cad când câinele/copilul meu m-au împiedicat. Accidentele se întâmplă. Și în ciuda eforturilor mele de a da vina pe alții; Nu am cu adevărat pe nimeni de vină decât pe mine.

De asemenea, vă recomand cu mare drag să aveți o bicicletă potrivită pentru a vă ajuta, mai ales dacă vă confruntați cu dureri ocazionale. Cu o bicicletă de dimensiunea corectă și potrivită pentru dvs., vă veți asigura că nu vă supuneți nejustificat mușchilor și articulațiilor.

Deci ce mai aștepți?

Mergeți acolo, urcați pe bicicletă și iubiți-vă corpul și ce poate face. Aceasta este o mentalitate uimitoare pe care o aveți, indiferent dacă sunteți sau nu supraponderal.

Vă rog să înțelegeți că recunosc pe deplin că nu trebuie să fiți neapărat supraponderali pentru a vă simți nemulțumiți de corpul vostru sau pentru a vă simți supraponderali.

Am constatat asta graba pe care o simt când urc pe un deal dur, făcând o plimbare foarte lungă sau scoțând-o pe antrenor și punând mai multe mile și timp decât credeam că este posibil se simte atât de bine.

Când soțul meu, un biciclist îndrăgostit, mi-a sugerat mai întâi să încerc și mi-a oferit să-mi cumpăr o bicicletă, am crezut în mod legitim că e nebun. Ciclismul este pentru oameni sportivi precum soțul meu. Pentru oamenii care sunt în formă. Pentru persoanele care trag fără efort truse de ciclism.

Nu este pentru persoanele supraponderale ca mine.

Se pare că m-am înșelat. Ciclismul este pentru toată lumea și pentru oricine.

Asta mă include și pe mine.

Și tu.

Deși este adevărat, uneori să tragi acel kit poate fi o luptă, merită. Deci ce mai aștepți?

Urcați-vă pe bicicletă și călătoriți!