De Crăciun, eu și logodnicul nostru am cerut brățări de fitness ... am primit Jawbone Up! Aceasta este recenzia mea despre brățară și brățări de fitness în general.

brățări fitness

Conceptul de brățări de fitness este minunat, deoarece arată că consumatorii sunt mai interesați să rămână activi. De asemenea, majoritatea acestor brățări se sincronizează cu aplicațiile de urmărire a alimentelor de pe smartphone-uri pentru a vă informa nu numai ce calorii ardeți, ci și referindu-vă la cele pe care le luați. Evident, vrei să arzi mai mult decât mănânci.

Jawbone urmărește pașii și îl puteți programa pentru a urmări o activitate, oferă o defalcare a arderii active, cea mai lungă perioadă activă, timpul activ, arderea totală, arderea în repaus și cea mai lungă inactivitate. Am găsit vremurile inactive și active corecte, dar nu neapărat arderea caloriilor. De obicei, nu îmi urmăresc caloriile în timpul exercițiilor fizice, parțial pentru că am suficiente cunoștințe pentru a le evalua eu însumi și pentru că nu cred că trebuie să știu pentru a mă îngrijora. Câte calorii ardeți în timpul unui antrenament nu sunt întotdeauna legate în mod direct de cât de mult ați lucrat, așa că acesta este un alt motiv care cred că numărarea caloriilor arse poate fi obositoare. Așadar, ignor arderea caloriilor pentru că nu-mi pasă și pentru că nu cred că este corectă.

În ceea ce privește timpul inactiv, mi-am programat Jawbone să vibreze la fiecare jumătate de oră în care am fost inactiv. Acest lucru îmi amintește să mă ridic de la birou dacă am scris și trimis prin e-mail toată dimineața și mă întind, merg la o plimbare la clinică etc. Aceasta este una dintre caracteristicile mele preferate, deoarece urăsc ideea de a sta la birou toată ziua și cred că mulți oameni simt la fel. Este bine să vă ridicați, să vă întindeți și să curgeți sângele.

Îmi place urmărirea pașilor, deoarece mă motivează să încerc să-mi ating obiectivul de 10.000 de pași. Singurul dezavantaj este că atunci când alerg este perceput ca mai puțini pași, așa că aș considera că este oarecum o inexactitate, deși nu una care ar fi o mare problemă. Logodnicul meu a dorit ca aceste brățări să fie motivate să fie mai active ... nu a făcut cea mai mare treabă cu îndeplinirea obiectivelor pașilor săi, dar a fost foarte sârguincios în urmărirea alimentelor, așa că știe aproximativ câte calorii pune în corpul său și învață, de asemenea, conținutul de calorii al diferitelor alimente.

Urmărirea alimentelor prin intermediul aplicației Jawbone este bună, însă aș recomanda sincronizarea cu aplicația My Fitness Pal pentru o bază de date mai mare. Acest lucru este la fel de precis pe cât vrei să fie ... poți petrece timpul cântărind și măsurând mâncarea și poți avea o defalcare exactă a caloriilor sau poți să te relaxezi și să ai un interval. Ca dietetician, nu simt că am nevoie de această aplicație, nu cred în numărarea caloriilor și știu câte calorii conțin alimentele pe care le consum. Cred că acest lucru este excelent pentru expertul în non-nutriție și cred că mulți consumatori ar fi șocați să vadă cantitățile de calorii din unele dintre alimentele pe care le consumă în mod regulat. Cred că acest tip de urmărire după timp poate ajuta la modificarea comportamentului alimentelor, încurajând persoana să facă alegeri mai sănătoase. Există o cantitate semnificativă de cercetări care arată că păstrarea unui jurnal alimentar poate beneficia foarte mult și chiar dubla pierderea în greutate. În general, după caloriile consumate față de caloriile arse, cred că pot aduce beneficii consumatorului să mănânce mai sănătos și să fie mai activ.

Una dintre celelalte caracteristici mai mari ale Jawbone este urmărirea somnului. Vă ajută să vă stabiliți un obiectiv în funcție de vârsta dvs. și de ce are nevoie adultul mediu pentru timpul de somn. De asemenea, urmărește somnul ușor, somnul profund, cât ați stat în pat, cât v-a trebuit să adormiți și de câte ori v-ați trezit în timpul nopții. Îmi place această caracteristică. Mă întreb mereu cât de bine am dormit de fapt și, în timp ce adorm relativ ușor, uneori mă simt de parcă nu ar fi fost un somn odihnitor. Rareori îmi îndeplinesc obiectivul de somn de 8 ore, dar obțin de obicei cel puțin 7, ceea ce este foarte vital pentru sănătatea generală. Cred că acest lucru ar trebui să încurajeze utilizatorii să îndeplinească obiectivul de somn și nu peste somn. De asemenea, este bun pentru urmărirea modelelor de somn profund vs lumină și de câte ori te-ai trezit dacă ești cineva care are probleme cu somnul noaptea.

În timp ce acestea sunt principalele caracteristici ale Jawbone, puteți urmări tendințele, puteți stabili obiective, puteți sincroniza cu mai multe aplicații și, de asemenea, puteți construi o echipă. Logodnica mea și cu mine suntem împreună într-o echipă, astfel încât să putem crea un fel de competiție pentru a ne atinge obiectivele. Unii consideră că este motivant să împărtășești sănătatea, nutriția și fitness-ul, alții preferă să-l păstreze privat, ceea ce poți face și tu. Cu siguranță nu este ceva pe care îl voi purta ani de zile, dar îmi oferă o imagine de ansamblu bună a nivelului de activitate și a somnului. Aș recomanda cu tărie să utilizați și urmărirea alimentelor pentru a vă evalua nutriția generală. Dacă te străduiești să fii mai sănătos anul acesta printr-o alimentație mai bună sau o activitate sporită, acesta este cu siguranță o modalitate excelentă de a urmări progresele pe care le faci, precum și un instrument motivațional excelent care te ajută să te responsabilizezi!

Nu ezitați să mă anunțați dacă aveți întrebări despre Jawbone! Folosiți aplicații sau dispozitive de urmărire a fitnessului/alimentelor ? Ce vă place/nu vă place de ei ? Le-ați găsit eficiente pentru a vă menține pe drumul cel bun pentru o dietă sau un plan de fitness?