greutate

Acest articol face parte dintr-o serie despre pierderea în greutate, utilizând abordări europene de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Acest ultim articol despre tehnologie evidențiază câteva metode mai noi de urmărire a pierderii în greutate și a obiectivelor de calorii folosind aplicații pentru telefoane inteligente și tablete. Majoritatea francezilor nu folosesc acest tip de metode pentru a pierde în greutate (și voi explica de ce), dar consider că utilizarea tehnologiei îi poate ajuta pe unii să rămână pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbit. Mi-ar plăcea părerea! Spuneți-mi ce faceți cu obiectivele dvs. de greutate.

Majoritatea oamenilor își recapătă pierderea în greutate

Statisticile sunt deprimante: doar 3% dintre persoanele care încearcă să piardă în greutate vor pierde în greutate și o vor menține pe termen lung. Cele mai multe dintre motivele pentru care greutatea revine sunt multiforme: ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri alimentare și sedentare, legătura noastră psihologică cu mâncarea (mâncarea din plictiseală, stres și alte obiceiuri alimentare emoționale) este prea puternică și/sau pur și simplu nu „ Îmi place lipsa care este adesea legată de dietele tipice de slăbit.

De aceea scriu această serie despre metodele franceze și italiene pentru a vă sprijini sau pentru a vă oferi alte idei despre cum să vă controlați greutatea. Știu că există și alte modalități de a slăbi, în afară de urmarea unei diete stricte sau privarea de alimentele noastre preferate. (Și această legătură cu emoțiile și mâncarea este probabil unul dintre cele mai dificile lucruri de rupt și ne poate limita cu adevărat obiectivele de greutate). Dacă ați citit această serie, am încercat să vă împărtășesc modul în care cultura franceză și italiană ajută această populație să rămână mai subțire în comparație cu alte culturi.

Dar nu este de obicei francez sau în cultura franceză să folosească suportul tehnologic, cum ar fi aplicațiile de telefoane inteligente pentru a ajuta la pierderea și urmărirea obiectivelor de greutate, iar această metodă mai nouă ar putea fi doar lucrul pentru a ajuta pe unii care au nevoie de dovezi reale și obiectivele lor dietetice. De fapt, studiile arată că astfel de aplicații pentru telefoane inteligente de slăbire (și fitness) îi ajută pe utilizatori să slăbească și să o mențină, mai ales atunci când aceste aplicații sunt combinate cu asistența unui profesionist din domeniul sănătății.

De ce francezii nu folosesc tehnologia ca „modalitate franceză” de a slăbi?

Vorbesc mult în această serie de slăbire despre modul în care francezii și italienii rămân mai slabi din cauza modului în care cultura europeană susține un stil de viață mai lent, cu un accent mai mare pe cumpărături pentru alimente proaspete, pregătirea meselor și consumul mai lent și mai puțin. Acest lucru nu înseamnă că francezii și italienii nu au stiluri de viață cu viteză rapidă, spre deosebire de unii dintre ei, dar se pune accentul la sfârșitul zilei pentru a-ți lua timp să stai și să mănânci, să te relaxezi și să faci o plimbare. Îi menține echilibrați.

Tehnologia este pe primul loc în Europa, există WiFi pe scară largă și internet de mare viteză în majoritatea țărilor, inclusiv în Franța și Italia. Și aplicațiile pentru telefoane inteligente sunt folosite pentru aproape orice, cum ar fi verificarea contului dvs. bancar sau comandați alimente online.

Dar să vă imaginați un francez folosind o aplicație de telefon inteligent pentru a-și urmări planul de dietă și numărarea caloriilor? Te iubesc. (Am îndoieli cu privire la acest lucru). Pentru că este împotriva acestei culturi culinare franceze consacrate să folosești tehnologia pentru a număra caloriile și alimentele consumate. Mâncarea este acolo și nu trebuie analizată.

Dar pentru unii care încearcă să slăbească mult, aceste tehnologii de urmărire a dietei ar putea fi doar suportul pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Cei care au pierdut mult în greutate și au ținut-o departe, își leagă metodele de înregistrare ca un mare ajutor pentru pierderea în greutate.

Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, aceste metode de urmărire pot fi o cheie pentru pierderea în greutate pe termen lung. În interviurile mele cu clienții cu pierderea în greutate și în cercetările privind pierderea în greutate la pacienții obezi, o metodă care ajută la menținerea drumului este utilizarea unei metode de înregistrare (prin jurnal sau aplicație computerizată) pentru a urmări consumul de mâncare și pierderea în greutate. În acest documentar despre obezitate în America, numit Greutatea națiunii, două femei discută despre modul în care au pierdut cu succes o cantitate semnificativă de greutate și au păstrat-o dacă sunt oprite de ani de zile; a fost pentru că au folosit o metodă de urmărire vizuală a numărului de calorii consumate și a ceea ce au mâncat. De fapt, aceste femei folosesc în continuare aceste metode pentru a-și menține greutatea stabilă, în ciuda faptului că se află la greutatea lor ideală.

O sugestie pe care o sfătuiesc pe clienții mei de slăbire este să folosească un jurnal Food/Emotion și să noteze pe hârtie tot ceea ce mănâncă timp de o săptămână, fiind complet sinceri și cum s-au simțit mâncând mâncarea.

Aceste metode de urmărire pot face diferența pentru unii care au într-adevăr nevoie de urmărire vizuală și au un drum lung înainte de a pierde o cantitate mare de greutate. Văzând de fapt pe hârtie sau pe ecran ce mâncați, cum vă simțiți, caloriile și alimentele pe care le consumați; toate acestea pot fi un catalizator pentru a face schimbări, pentru a respecta obiectivele mici de slăbire și dietă și pentru a celebra succesul atunci când se întâmplă (și va fi).

Ce trebuie să căutați într-o aplicație pentru smartphone sau tabletă pentru slăbit?

Iată ce aș căuta într-o aplicație de telefon inteligent pentru slăbit:

  • Că puteți descărca și utiliza aplicația pe sistemele Android, Windows și Apple. Dacă o aplicație este disponibilă pe aceste sisteme diferite, o puteți folosi pe telefonul dvs. inteligent, iPad și laptopul Windows, păstrându-vă contul activ.
  • Că are o versiune gratuită. Testând mai întâi versiunea gratuită, știți ce cumpărați (chiar dacă există o mulțime de aplicații gratuite gratuite pentru slăbit!).
  • Că are o listă de bază de alimente cu care sunteți familiarizați.
  • Acest lucru nu încearcă să vă vândă un plan de dietă, un meniu sau extra de care nu aveți nevoie (sau vreți!)
  • Acest lucru este simplu de utilizat și prietenos cu timpul.

Dacă nu sunteți încă sigur, puteți folosi telefonul pentru a găsi aplicația perfectă. Accesați centrul de aplicații de pe telefonul dvs. inteligent și aruncați o privire asupra aplicațiilor pentru slăbit. Citiți recenziile și descărcați 1-3 diferite și încercați-le.

Ce să vă amintiți cu programele de urmărire pe drumul spre slăbire

Utilizarea unei aplicații pentru telefoane inteligente pentru a ajuta la pierderea în greutate este un instrument de slăbit și este doar un instrument. Nu este pentru toată lumea și, deși îi poate ajuta pe cei care au într-adevăr nevoie de acest suport vizual și motivație, vă poate, de asemenea, să vă îndepărteze de plăcerile consumului de alimente. Folosirea tehnologiei îndepărtează uneori lucrurile de „normalitate”, doar simplul fapt de a cumpăra alimente, de a le găti și de a le savura împreună cu ceilalți.

Și aceste acte simple sunt sacre pentru copii. În timp ce utilizarea tehnologiei telefonului inteligent poate fi un instrument util, este mai bine atunci când este utilizată ca parte a unui stil de viață sănătos și a alimentației normale.

Și ce zici de aplicațiile pentru telefoane inteligente de fitness și alte instrumente de fitness?

Obiectivele de fitness sunt la fel de importante pentru a rămâne sănătos și pentru a contribui la atingerea obiectivelor noastre de slăbire. Folosiți aplicații de fitness pe telefonul dvs. inteligent? Spune-mi ce folosești. În curând este un articol despre tehnologia de fitness, un alt instrument grozav care ne ajută să atingem succesele noastre de sănătate.

Ultimele gânduri despre utilizarea tehnologiei pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Nu există un răspuns simplu sau o modalitate de a slăbi. Dacă aș ști unul, aș fi milionar! Chiar cred că folosesc metode simple de bază (ca în Franța și Italia) pentru a pierde în greutate, dar tehnologia este disponibilă și ca instrument de ajutor. Dar este un instrument și numai asta, lucrarea reală depinde de tine. Și munca reală înseamnă să supraviețuiești fără aceste tehnologii, să mănânci sănătos, să mănânci alimente reale și să trăiești viața mai încet. Și acest lucru este și mai important pentru cei mici din viața noastră care ne urmăresc!

Deci, păstrați-l simplu și continuați să citiți seria despre pierderea în greutate (puteți citi unul dintre articolele aici despre disciplina alimentară) și, dacă aveți nevoie de mai multă motivație, încercați una dintre aplicațiile de slăbire enumerate mai jos.

Lista aplicațiilor populare de slăbit pentru smartphone

Există câteva aplicații gratuite care par să se ridice peste restul.

Și acesta este doar un început. Iată trei articole care vă pot ajuta în continuare la căutare:

Folosiți o aplicație pentru smartphone care vă place cu adevărat? Spuneți-ne despre asta.

Rămâi motivat!

Iată cum să folosești tot ceea ce te poate ajuta să rămâi sănătos. Tehnologie și aplicații pentru telefoane inteligente incluse. Îți doresc succes la obiectivele tale de sănătate.

Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre ceva din acest articol, mă puteți contacta și cu orice întrebări la: [email protected].

Dacă sunteți în căutarea unei consiliere individuală prin Skype sau telefon, consiliez și clienți privați. Contactați-mă și vă pot trimite o listă a serviciilor mele.

Sper că v-a plăcut acest articol despre utilizarea tehnologiei și pierderea în greutate. Aș aprecia enorm că ați împărtășit acest articol celor care ar putea beneficia de informații. Dacă doriți să vă abonați la newsletter-ul nostru lunar și la actualizările articolelor (atunci nu veți pierde următorul articol din serie) de ce să nu vă abonați la noi? Alăturându-vă puteți descărca un raport electronic de 13 pagini gratuit despre „Cum să mănânci ca francezii fără o atitudine snobă alimentară”.