După ce și-a întâmpinat al treilea copil Birdie May, în martie 2019, Jessica Simpson a fost hotărâtă să-și facă sănătatea prioritatea principală. Acum, puțin peste un an mai târziu, cântăreața și femeia de afaceri sunt mai ușoare cu 45 de kilograme.

jessica

Dar, în loc să opteze pentru antrenamente de înaltă intensitate, cum ar fi HIIT sau boxul, așa cum au făcut multe alte vedete în călătoria lor post-sarcină, Simpson a optat pentru mersul pe jos - 14.000 de pași pe zi, mai exact.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Totul a făcut parte din planul de exerciții creat de Simpson, antrenorul ei Harley Pasternak și medicul, pentru a se concentra pe a ajuta steaua să-și formeze obiceiuri sănătoase care să o ajute dincolo de obiectivul de șase luni de slăbire pe care și l-a stabilit.

„Trebuia să fie mai mult decât să mă întorc din greutatea bebelușului ei, dar cum să păstrez ceea ce fac acum pentru totdeauna”, a spus Pasternak într-un interviu cu E! Știri. „De aceea nu suntem un mare fan al alimentării extreme sau al formelor radicale de exercițiu”.

Au așteptat ca Simpson să-și revină complet de la nașterea ei înainte de a se lansa într-un obiectiv de 6.000 de pași pe zi. Apoi a lucrat încet până la 14.000. Pentru a atinge acest obiectiv zilnic, Pasternak a spus că cântăreața a introdus zilnic plimbări în familie sau ar merge pe bandă în timp ce se uită la televizor și răspunde la apeluri telefonice. Nu voia ca ea să facă ceva „prea dificil, dureros, dur sau greu”.

Mama a trei copii a încorporat apoi antrenamentul de forță în rutina ei.

„Am început cu un antrenament pe tot corpul, câte un set din fiecare exercițiu, fără a face prea multă intensitate pentru fiecare parte a corpului și creșterea treptată a volumului și intensității”, a explicat Pasternak. "Concentrându-ne pe câteva grupe musculare pe zi. Diferite mușchi în fiecare zi a săptămânii."

Simpson a făcut, de asemenea, modificări ale dietei, dar Pasternak s-a asigurat că scopul nu era să-i „jefuiască” mâncărurile preferate. Dieta ei consta din trei mese pe zi bogate în proteine ​​slabe, împreună cu două gustări precum fasole verde parmezan și o mână de migdale.

Deși nu i s-au permis zilele de înșelăciune, mesele înșelătoare pe tot parcursul săptămânii au fost permise. „Nu trebuie să te bucuri de toate într-o singură zi. Tinde să fie puțin extrem dacă faci asta ”, a spus Pasternak.

Nu în ultimul rând, a fost esențial să aibă șapte ore de somn pe noapte. "Atât de mulți oameni subevaluează importanța somnului în controlul greutății și al greutății", a adăugat Pasternak.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe