• Acasă
  • Știri
  • S.U.A.
  • Sport
  • TV & Showbiz
  • Australia
  • Femail
  • Sănătate
  • Ştiinţă
  • Bani
  • Video
  • Voiaj
  • DailyMailTV
  • Reduceri
  • Argos
  • AO.com
  • Insula River
  • Groupon
  • Debenhams
  • Wayfair
  • Foarte
  • eBay
  • Boohoo
  • Nike
  • Currys
  • Virgin Media
  • ASOS
  • Dell

  • Profilul meu
  • Deconectați-vă
  • Autentificare
  • Ultimele titluri
  • NASA
  • măr
  • Stare de nervozitate
  • Profilul meu
  • Deconectați-vă
  • Autentificare

Îți poți antrena creierul să slăbească? Joacă jocul online care pretinde că te ajută să scapi de 0,7 kg într-O SĂPTĂMÂNĂ

  • Cercetătorii de la Exeter și Universitatea Cardiff susțin că jocul poate ajuta unii oameni să mănânce cu 220 de calorii mai puțin pe zi
  • Pentru a obține cele mai bune rezultate, cercetătorii spun că ar trebui să joci jocul de 4 ori într-o săptămână și să înregistrezi rezultatele
  • Jucătorii trebuie să evite apăsarea pe imagini cu junk food, în timp ce apasă pe imagini cu mâncare sănătoasă pentru a câștiga

Publicat: 19:39 GMT, 6 iulie 2015 | Actualizat: 22:46 GMT, 6 iulie 2015

jocul

Uitați de antrenorii personali sau de dietele fără gluten, acum puteți pierde în greutate cu ajutorul unui joc pe computer.

Acest lucru este potrivit oamenilor de știință britanici care au creat un joc de antrenament al creierului despre care spun că vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 0,7 kg (1,5 lb) într-o săptămână.

Cercetătorii susțin că jocul poate ajuta unii oameni să consume cu 220 de calorii mai puțin pe zi - și acum puteți vedea dacă funcționează pentru dvs.

Derulați în jos pentru a juca jocul

Uitați de antrenorii personali sau de dietele de post, pentru a slăbi tot ce aveți cu adevărat nevoie este un joc pe computer. Acest lucru este potrivit oamenilor de știință britanici care au creat un nou joc de antrenament al creierului despre care spun că vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 0,7 kg (1,5 lb) într-o săptămână

Universitatea Exeter și Universitatea Cardiff s-au asociat cu DailyMail.com pentru a crea o versiune de 10 minute a jocului care poate fi jucată de oricine pentru a-i ajuta să piardă în greutate.

Pentru a obține întregul beneficiu al jocului, cercetătorii spun că ar trebui să-l joci de patru ori într-o săptămână și să înregistrezi rezultatele.

ARTICOLE SIMILARE

Distribuiți acest articol

Jocul necesită să evitați în mod repetat apăsarea pe imagini ale anumitor imagini, cum ar fi biscuiții, în timp ce răspundeți la alte imagini, cum ar fi fructe sau haine.

Ideea este că îți antrenează creierul să asocieze alimentele bogate în calorii cu „oprirea”.

Într-un studiu inițial, 41 de adulți au luat testul și au pierdut în medie 0,7 kg în fiecare săptămână, pierderea în greutate continuând timp de șase luni, studiile s-au încheiat.

Faceți clic mai jos pentru a juca jocul sau faceți clic aici pentru a accesa direct site-ul web

CUM SĂ REZISTĂ GĂTIREA ALIMENTELOR CU JUNK FOLOSIND MINDFULNESS

1 - Înainte de a pune ceva în gură, oprește-te și întreabă-te: Mi-e foame? De ce mănânc asta? Acest aliment îmi susține sănătatea? Cum voi decide când să nu mai mănânc?

2 - Alegeți un fel de mâncare mai mic, cereți o porție mai mică (cântăriți porțiile dinaintea dietei - ați putea fi surprins de cât de mari au devenit). Verificați-vă masa împarte farfuria, astfel încât jumătate sunt legume, un sfert este proteină și un sfert amidon.

3 - Încetinește-ți masa. Începeți masa cu o mini-meditație silențioasă. Oprește-ți masa după zece mușcături și verifică-ți semnalele de foame și plinătate.

4 - Faceți o pauză de zece minute la jumătatea mesei înainte de a decide dacă ar trebui să mâncați mai mult.

5 - Luați în considerare să mâncați cu mâna dvs. non-dominantă, să folosiți bețișoare sau chiar să folosiți bețișoare cu mâna dvs. non-dominantă.

Sursa: Universitatea Duke

Majoritatea erau supraponderali și toți spuneau că mănâncă gustări bogate în calorii, cum ar fi chipsuri, biscuiți, tort și ciocolată, de cel puțin trei ori pe săptămână.

Aceste efecte au fost comparate cu un grup de control de 42 de adulți care au finalizat același antrenament „stop versus go”, dar care implică imagini cu obiecte nealimentare

Dr. Natalia Lawrence, de la Universitatea din Exeter, care a condus cercetarea, a declarat: „Aceste descoperiri sunt printre primele care sugerează că un instrument computerizat scurt și simplu poate schimba comportamentul alimentar zilnic al oamenilor.

„Este incitant să vedem efectele studiilor noastre de laborator traduse în lumea reală ... Descoperirile noastre sugerează că această abordare de formare cognitivă merită urmărită.

„Este gratuit, ușor de realizat și 88% dintre participanții noștri au spus că ar fi fericiți să o facă în continuare și l-ar recomanda unui prieten.

„Acest lucru deschide posibilități interesante pentru noi intervenții de schimbare a comportamentului bazate pe procesele psihologice care stau la baza.

Ea a adăugat, totuși, că studiul nu arată că instruirea computerizată ar trebui privită ca un „remediu” pentru slăbit.

Efectele din studiul inițial au fost modeste și a spus că antrenamentul nu înlocuiește o dietă sănătoasă și echilibrată sau un exercițiu regulat.

Dr. Lawrence lucrează, de asemenea, la o aplicație numită „Impulse Pal” care folosește o varietate de alte tehnici pentru a ajuta la controlul poftelor.

Include ceva cunoscut sub numele de „surfing prin urgență”, care implică ca oamenii să-și „îndepărteze” nevoile pur și simplu prin a deveni mai conștienți de natura lor tranzitorie - o tehnică cunoscută sub numele de mindfullness.

Se bazează pe faptul că obiceiurile alimentare nesănătoase pot deveni rapid stocate în creierul nostru ca răspunsuri automate care se instalează în subconștient.

Acest lucru este susținut de substanțele chimice din creier care se declanșează de fiecare dată când mâncăm alimente proaste, ceea ce înseamnă că mâncarea emoțională devine, de asemenea, un obicei greu de schimbat.

Dr. Lawrence spune că, dacă vrei cu adevărat să slăbești și să rămâi acolo, trebuie să rupi acele asociații alimentare și să le creezi altele noi în creier.