Cercetătorii de la Universitatea Drexel ar fi putut găsi o modalitate prin care oamenii să mănânce mai sănătos și să se distreze în același timp.

drexel

Cercetătorii au dezvoltat un joc pe computer care a antrenat creierul participanților să mănânce mai puțin zahăr. Cercetătorii au studiat apoi efectele jocului asupra obiectivelor de slăbire a participanților. Studiul a apărut în ediția din martie a Journal of Behavioral Medicine.

Jocul a vizat partea creierului care inhibă impulsurile. Jocuri similare au fost folosite pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat sau alte obiceiuri nesănătoase.

Există un mecanism în creier care ne împinge să facem ceva și un altul care ne ajută să punem frâna atunci când nu este o idee bună. Acesta este controlul inhibitor, a spus Evan Forman, profesor de psihologie la Drexel. Într-un creier perfect, mecanismele sunt echilibrate pentru a ajuta la obținerea unei sănătăți optime, a spus Forman.

"Avem un sistem de recompensă deosebit de puternic pentru dulciuri care nu se transferă prea bine în 2019", a spus Forman. Atenția de astăzi asupra alimentelor foarte îndulcite este frecvent un control inhibitor copleșitor, a spus el.

Mai mult de jumătate dintre adulții americani consumă zahăr în exces. SUA. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă ca zaharurile adăugate să reprezinte mai puțin de 10% din totalul caloriilor zilnice consumate.

Aproape 40% din SUA adulții și aproximativ 18,5% dintre copii sunt considerați obezi, a raportat CDC.

Cercetătorii Drexel au recrutat 109 participanți care erau supraponderali și le plăcea să mănânce dulciuri. Au participat la un atelier de instruire pentru a afla de ce zahărul este dăunător sănătății lor și ce alimente trebuie evitate atunci când urmează o dietă fără adaos de zahăr. Participanții au fost rugați apoi să joace acasă câteva minute în fiecare zi timp de șase săptămâni, urmat de o dată pe săptămână timp de două săptămâni.

În jocul Diet DASH, care a fost dezvoltat în scopuri de studiu, participanții s-au deplasat rapid printr-un magazin alimentar virtual, adunând alimente sănătoase în coș și lăsând în urmă dulciurile preferate. Aceștia primeau puncte dacă alimentele corecte erau plasate în coșurile lor.

Cercetătorii au dezvoltat două forme ale jocului: o versiune simplă și o versiune mai „gamificată” care include grafică îmbunătățită, muzică, niveluri și alte caracteristici, a spus Forman.

"Speram că acest lucru îi va face pe oameni mai dispuși să o facă în fiecare zi", a spus el.

Mai mult de jumătate dintre participanți au pierdut până la 3% din greutatea corporală în perioada de opt săptămâni, au descoperit cercetătorii.

Oamenii care au beneficiat cu adevărat de instruire erau cei care aveau o preferință puternică pentru alimentele dulci, nu grupul care le putea lua sau le putea părăsi, a spus Forman.

Jocul ar putea fi tradus cu ușurință într-o aplicație pentru smartphone, dar este nevoie de mai multe evaluări pentru a se asigura că rezultatele ar fi similare dacă participanții ar folosi un ecran mic în locuri care ar putea fi mai distractive decât o casă liniștită, a spus el.

Cercetătorii au descoperit că bărbații din studiu au reacționat mai bine la versiunea îmbunătățită decât femeile. Acum desfășoară un proces special pentru bărbați cu versiunea foarte gamificată și recrutează participanți.

Este nevoie de mai multe studii pentru a vedea dacă pierderea în greutate poate fi menținută pe termen lung, a spus Forman.