Tucker împărtășește detaliile pregătirii sale pentru Regat și antrenamentul care i-a transformat pieptul.

60 min

tucker

O mulțime de oameni de succes sunt, de asemenea, puțin nebuni. Actorul Jonathan Tucker înfățișează acest combo întrucât a găsit un succes nebun, având abilitatea remarcabilă de a-și transforma corpul în orice rol îi aruncă Hollywoodul asupra lui. Printr-o pregătire extinsă, Tucker, un evreu român-catolic irlandez, s-a transformat într-o mașină de acțiune slabă, medie, super-mărunțită.

Tucker începe conversația noastră încântătoare despre Bulletproof Coffee - un amestec spumos de cafea, unt nesărat alimentat cu iarbă și ulei de trigliceride - și despre modul în care i-a schimbat viața.

„Am învățat că am nevoie de el”, spune Tucker. „Nu aș fi putut trece în ultimii doi ani fără asta. Vă oferă atât de multă energie să mergeți dimineața la sală. Vă oferă o claritate mentală atât de mare, iar apoi reduce foamea pentru o perioadă lungă de timp. Ideea că corpul tău are nevoie de această grăsime bună și sănătoasă a fost o schimbare uriașă pentru mine. ”

Această cafea cu octanie ridicată este unul dintre multele lucruri despre care Tucker spune că trebuie să arate, să simtă și să performeze la maxim. Este vorba de maximizarea cu Tucker, care își propune să se împingă mai departe în ceea ce el numește „Zona Roșie”, o zonă de disconfort și durere - locul în care cei mai mulți oameni aruncă prosopul.

„Sună foarte moale”, recunoaște el, „dar dacă găsești căile spirituale și mentale prin care să străpungi barierele din sala de sport, poți să le transferi și în viața ta. Dacă abordați modul în care vă ridicați și cum vă cereți să îndepliniți anumite cerințe din punct de vedere fizic, acesta vă poate oferi un set de instrumente în viața dvs. personală și profesională pe care nu știați că există ”.

Tucker, în vârstă de 33 de ani, nu a fost întotdeauna băiatul poster al fitnessului transcendental, dar a fost întotdeauna destul de sportiv. Până în clasa a treia, a jucat în The Ballet Company din Boston Ballet Company și a continuat în companie timp de cinci ani. A început să joace în filme la vârsta de 11 ani și a câștigat roluri interpretând un tip potrivit într-o mână de filme și emisiuni TV de-a lungul anilor: The Black Donnellys, In the Valley of Elah, Stateside. Marea pauză a lui Tucker a venit în 1996 când l-a interpretat pe tânărul Tommy în Sleepers, o dramă criminală bine recenzată, cu o distribuție pe lista A, care i-a inclus pe Robert De Niro, Dustin Hoffman și Brad Pitt.

Când avea 19 ani, Tucker și-a lăsat cardul de credit într-un L.A. clubul de noapte și l-am recuperat a doua zi de la un bouncer/antrenor personal cu jumătate de normă pe nume Ryan Farhoudi. Au început să lovească sala de sport împreună și au rămas prieteni de atunci. Farhoudi, care antrenează acum soția lui Tucker, precum și actori precum Matt Bomer, Kate Mara și Dev Patel, l-au ajutat pe Tucker să rămână într-o formă decentă de ani de zile, dar nu-l antrenează mult mai mult. „Și-a făcut cele 10.000 de ore”, spune Farhoudi de la Tucker.

Acum doi ani, Tucker a făcut o audiție pentru Kingdom - ceea ce seamănă cu The Waltons Meet The Sopranos - și atunci s-a schimbat totul. A plesnit niște tatuaje false și un bluză și a citit pentru rolul lui Jay Kulina, fiul mai nechibzuit și cu inimă mare al unei legende MMA fictive și proprietar de sală de sport pe nume Alvey Kulina (Frank Grillo). Tucker l-a cuie.

„Știam că va fi un spectacol dificil de lansat din câteva motive”, spune creatorul serialului, Byron Balasco. „În primul rând, înfățișăm luptători MMA, dar nu ar putea fi doar tipi cu mușchi. A trebuit să existe un atletism pentru actori. În al doilea rând, este o dramă de personaje, așa că aveam nevoie de un actor care să se ocupe de lucrurile emoționale. Tucker a intrat și a fost incredibil. Chiar nu a existat a doua alegere. Jay are această latură sălbatică, dar există și o vulnerabilitate extremă acolo. Tucker are asta. El poate transmite o profunzime de emoție și există o bunătate inerentă pentru el. ”

După rezervarea piesei, Tucker a petrecut două luni transformându-și corpul. Știa că antrenamentul și dieta trebuie să fie la fața locului pentru a obține aspectul dorit într-o perioadă atât de scurtă.

„Am vrut arme mari, pentru că oamenii le observă cu adevărat și spune multe despre cineva care este capabil să învingă o altă ființă umană într-o cușcă. Am vrut [abs] să arate că tipul acesta știa să iasă la dietă. Am vrut să vezi suficientă definiție a picioarelor în care părea că ar fi sărit pe frânghie și ar fi lovit cu piciorul.

Au fost și lucruri pe care s-a antrenat să le evite. „Nu am vrut un spate mare”, adaugă Tucker. „Nu voiam umeri mari sau capcane. În primul sezon, am modelat personajul după un luptător pe nume Ian „Uncle Creepy” McCall. În al doilea sezon, l-am modelat după Conor McGregor. ”

Kingdom se străduiește să ajungă la autenticitate, până la urechile conopidei personajelor. Așadar, înainte de a începe să tragă, Tucker și colegii săi (inclusiv Nick Jonas și Matt Lauria) au fost supuși unei tabere de antrenament istovitoare de o lună la sala de sport a luptătorului MMA, Joe Daddy Stevenson. De asemenea, au lucrat cu renumitul antrenor MMA Greg Jackson, antrenorul vedetelor UFC Jon Jones și Holly Holm. (Atât Stevenson, cât și Jackson se consultă încă în cadrul emisiunii.)

În plus față de cursul său de accident MMA, Tucker sărea coarda și mergea pe alergări de cinci mile pentru cardio. De asemenea, făcea yoga semi-fierbinte, o activitate pe care o recunoaște că și-a îmbunătățit dramatic puterea piciorului. A lucrat în mod regulat la Easton Gym, cea mai veche sală de sport de la Hollywood. Deși nu este un tip mare - 5’10 ”și 170 de lire sterline într-o zi bună - Tucker poate totuși să ridice în greutate 405 de lire sterline, să apese picioarele 1.000 de lire sterline și să preseze pe bancă cu gantere de 100 de kilograme. În timpul acestor antrenamente, Tucker efectuează adesea repetări extrem de lente pentru a maximiza timpul sub tensiune și a încuraja creșterea musculară. „Are o adevărată forță de gâfâit”, notează Farhoudi.

Apoi este dieta lui. Buzele zilnice ale lui Tucker constau în aproximativ șase până la opt mese mici și curate. Va mânca brânză de vaci cu puțină jeleu cu conținut scăzut de zahăr sau va consuma nuci și afine congelate. Va bea lapte de capră și praf de ceai verde matcha. Pentru a reduce dorința de a înșela, el încearcă adesea să-și păcălească mintea în a crede că mănâncă ceva mai gustos decât ceea ce este pe farfurie. În loc de chipsuri de tortilla, el va avea Mary’s Gone Crackers. În loc de paste obișnuite, va mânca paste cu orez brun, paste cu quinoa sau dovlecei spaghetti cu sos marinara. „Trebuie să găsiți lucrurile care vă păcălește corpul și mintea să creadă că este suficient de bun”, spune Tucker. „Nu va fi la fel, dar [poate fi] suficient de bun”.

Între aspectul său fizic și portretizarea sa completă a lui Jay - care își face prezentarea pentru spectatorii Regatului în altceva decât o coafură și ochelari de soare nativi americani și este tipul de nepotrivit adorabil care îi instruiește pe apelanți prin intermediul mesajului său de salut vocal „ după bip ”- Tucker a câștigat recenzii extraordinare din partea criticilor. Playboy a numit conversia sa fizică înspăimântătoare și „Christian Bale-esque”, referindu-se la tranziția falimentului-ping a lui Bale într-un insomniac slăbit pentru The Machinist din 2004. Boston Herald a spus că este „minunat de maniac”. Și Entertainment Weekly a țipat: „Sincer, este greu să găsești cuvinte care să descrie modul în care [Tucker] îmbrățișează pe deplin acest personaj. Fiecare manierism, fiecare privire înseamnă ceva, ceea ce face imposibilă privirea în altă parte. ”

Pentru sezonul 2 din Kingdom, care își începe a doua jumătate a lunii 1 iunie, pe Rețeaua de audiență a DirecTV, Tucker și-a luat angajamentul față de rol cu ​​un pas mai departe. În spectacol, Kulina trebuie să renunțe la o clasă de greutate pentru o luptă pentru titlu. Așa că Tucker a continuat să vărsăm mai mult de 30 de lire sterline într-o chestiune de săptămâni, trecând de la 170 de lire sterline la 130, ridicându-i grăsimea corporală la aproximativ 3%. El a descris acest proces ca fiind „foarte, foarte greu. Pentru că ți-e foame. ”

Balasco numește această metamorfoză ca dincolo de ceea ce era necesar. Farhoudi îl numește direct al naibii de impresionant. „Ar fi la sală și ar spune:„ Omule, sunt atât de obosit ”, își amintește Farhoudi. „Atunci l-aș vedea cum zdrobește un antrenament. Apoi, a doua zi dimineață, ar fi trezit la 6:30 pentru a alerga. El prezintă mai multă disciplină decât oricine pe care îl cunosc. Când intră în acea zonă roșie, se simte obligat să meargă și mai greu. Unii oameni fug de foc. Tuck intră în el. ”

Dar Tucker nu fugea singur în foc. În această perioadă, el a început să-l vadă pe psihologul sportiv Roger Kirtz, care a lucrat cu mulți sportivi profesioniști, printre care Paul NBA All-Star Paul George și de două ori medaliat cu argint olimpic la volei Logan Tom. Tucker spune că Kirtz l-a ajutat ca actor și ca asistent la sală. „Am văzut că mi-am schimbat în mod empiric, analitic antrenamentul”, spune el. „Te uiți la acele videoclipuri vechi ale lui Arnold. Vorbești cu oricare dintre celebritățile de fitness de acolo. Toți îți vor spune: „Trebuie să ai capul în joc și să-ți pregătești mintea pentru ceea ce urmează să se întâmple.” Este vorba despre această idee de a-ți pregăti mintea pentru a te pregăti. Nimic despre pre-antrenament nu ar trebui să fie o surpriză. Trebuie să te pregătești pentru a merge la sală. ”

Prin toate acestea, obiectivul lui Tucker nu s-a schimbat: depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți, vedeți cât de bun puteți fi, scufundați-vă în cap și mergeți la distanță. Chiar și cu actoria, ia cursuri. El folosește tehnica Alexander, care implică încorporarea mișcărilor animalelor în personaje. Jay Kulina, dacă vă întrebați, este o hienă, care explică părul asiatic al lui Tucker în sezonul 2.

Toată disciplina, devotamentul și munca fac viața mai satisfăcătoare pentru Tucker. „Viața poate fi mai distractivă atunci când te concentrezi și când ești cea mai bună versiune a ta. Tu dai cel mai mult și ceri cel mai mult. Și faci lucrurile într-un mod concertat, îți stabilești obiective și știi care este eșecul tău și știi cine ești și de ce ești capabil. Acesta este un mod mai interesant de a-ți trăi viața. ”

Tucker’s Chest Workout

Dacă doriți corpul unui luptător profesionist MMA, trebuie să fiți dispus să vă bateți puțin mușchii. Folosiți un tempo lent, concentrându-vă în mod deosebit pe negativele fiecărei reprezentanți și mergeți greu la presa cu gantere.