Când mi-am început călătoria pentru a fi cât se poate de potrivit și a devenit cea mai bună versiune a mea, cele mai mari spate pe care le-am venit din sărind antrenamentele și ieșind să mănânc și să beau cu prietenii și familia mea. Mulți ani consumând emoțional burritos Chipotle și având o Corona în fiecare noapte a fost un obicei. Crescând, părinții mei au făcut înghețată pentru deșert după cină, un aliment de bază în familie. De fiecare dată când am avut o problemă în familie, mama mea a fost prima dată să mă scoată să mănânc pentru a putea trece peste asta. Copilăria și primii ani de maturitate s-au bazat pe distracție, comportament și comportament social în jurul mâncării și băuturilor.

Dacă n-aș fi fost un copil scund și slab până la facultate, probabil că aș fi crescut mai repede și aș fi rupt mai repede și mai ușor aceste modele proaste de comportament.

Nu am depășit aceste probleme peste noapte. Adevărul trebuie spus, dragostea mea pentru coaste de grătar și înghețată sunt încă lucruri pe care le verific, pentru că trebuie să-mi trăiesc cuvintele și îmi doresc o viață mai bună pentru mine. S-a transformat în mult mai mult decât dorința mea inițială de a fi model de fitness și culturist. Acum, trăiesc pentru energie, vitalitate, alungindu-mi viața pentru a-mi împlini moștenirea pe pământ și pentru a fi exemplul pe care îl predic poporului meu. Au trecut 40 de ani în devenire.

Ca majoritatea, stăpânirea după un anumit punct începe să arate ca magia altora. Asta nici măcar nu se apropie de caz. Lupta de la început pentru mine a fost la fel de reală și probabil mai mult din cauza dependenței de alimente și alcool. Ceea ce spun este că, dacă pot să fac asta și mii de alții pe care i-am antrenat pot să o facă ... POTEȚI SĂ O FACEȚI ȘI!

Vă voi spune ce am făcut și cum s-a transformat în ceea ce îi antrenez pe alții să facă.

Efortul meu a început cu o provocare de 90 de zile sub forma unui program și a unui concurs. Am văzut toate acestea înainte și după fotografii cu fizici flască transformându-se în aceste fizici sexy, elegante și tonifiate într-o perioadă atât de scurtă de timp. Mi-am luat sarcina să fac pur și simplu ceea ce făceau acești alți oameni de succes pentru a obține ceea ce am dorit profund și m-am angajat în asta timp de 90 de zile, indiferent de ce.

În acest moment am fost un antrenor personal care știa foarte puțin despre nutriție și mai puțin despre dezvoltarea personală. Totul a început prin scrierea a trei obiective de 90 de zile pe care am vrut să le ating, indiferent de ce:
1. Încetează permanent să mai bei alcool, cu excepția faptului că am petrecut o noapte cu prietenii mei în ultima mea vacanță de primăvară, pentru că și eu aveam nevoie ).

2. Să nu ratez niciun antrenament și nici o masă, cu excepția cazului în care l-am programat anterior și am planificat contingența.

3. Pentru a-mi publica în fiecare zi gândurile, sentimentele și atitudinea pe care le am și ceea ce am vrut să am, mesele și antrenamentele mele. Aș menține totul online pentru a fi 100% transparent și responsabil.

Următorul meu pas a fost să-mi spun prietenilor că o voi face și chiar am reușit să-mi recrutez partenerul de antrenament pe parcurs. Cea mai mică dintre grijile mele au fost antrenamentele, dar că ne vom ține unii pe alții de mâncare și fără alcool.

În cele din urmă, am creat o structură cu un antrenor care făcuse acest program înainte de ei și știa planul nutrițional. El mi-a recomandat să iau un calendar într-un planificator de zile și să programez totul, de la pregătirea meselor, orele de masă, orele de antrenament, orele de antrenament de urgență și codul de culoare în zilele în care am făcut și nu am urmat rutina. Se aprinde luminos ziua calendaristică verde pentru urmărirea întregului program, galben pentru omiterea unuia dintre articole și roșu dacă am înșelat ziua aceea de mai multe ori.

Acesta a fost ultimul meu an de facultate, aveam deja o slujbă cu normă întreagă ca dezvoltator de web și o afacere secundară care făcea dezvoltare și design web pentru întreprinderi mici. Deși sarcina mea de curs era de doar 2 clase, sarcina mea de viață era de banane. Dacă nu aveam structură și nu aveam o legătură cu motivația mea de bază, știam că nu voi urma.

Non-negociabilele pe care le-am stabilit au devenit brusc obiceiuri în primele 3-4 săptămâni. Intervalele cardio, de 3 ori pe săptămână, se făceau post în momentul în care am crescut timp de 15-20 de minute. Antrenamentele se făceau de 3 ori pe săptămână imediat după muncă, dar înainte de curs și nu durau mai mult de 40 de minute. Pregătirea alimentelor pentru săptămână a fost făcută duminică și înghețată pentru săptămână. În fiecare seară îmi preambalam geanta pentru ziua următoare cu shake-urile (micul dejun) și mesele. Jurnalul meu ar fi păstrat cu 15 minute chiar înainte de culcare.

Rezultatele mele au fost uluitoare. Am scăpat în jur de 8% grăsime corporală, ceea ce a reprezentat 57% din totalul grăsimii corporale din corpul meu. Mi-am văzut abdomenele pentru prima dată de la anul de liceu și aveam mai multă energie și claritate mentală decât am avut vreodată. Literal, nu mi-am putut aminti ultima dată când m-am simțit atât de grozav. Efectul secundar la care nu mă așteptam a fost această încredere uimitoare care a crescut de la mine, pe măsură ce am devenit mai în formă.
Am încheiat prezentarea transformării mele într-un concurs internațional cu peste un milion de alți participanți. Rezultatul meu? Am fost chemat înapoi ca unul dintre cei mai buni finalisti din categoria mea de vârstă (ulterior s-a dezvăluit că se află în top 5). Mi-au folosit pozele în reclamele lor pentru un an întreg. Acest lucru mi-a catapultat antrenamentul online de coaching în stratosferă și am început să obțin rezultate ridicole și respectarea de la clienții mei.

.

motivație

Cel mai important lucru pe care l-am învățat a fost dacă doream să fac ceva obișnuit în viața mea sau clienții mei, m-aș concentra doar pe el pentru o perioadă de timp și îl voi face un lucru negociabil pentru realizarea acestuia. Indiferent de ce s-a întâmplat, aș păstra lucrurile simple și m-aș concentra doar pe acele lucruri care pot obține rezultate uriașe. Când veniți dintr-un loc de intenție pentru a face ceva obișnuit, acesta obține rezultate uriașe. Asigurați-vă că este ceva care merită stăpânit, creați un cadru sau un sistem pentru acesta, dedicați-vă practicii sale în fiecare zi, indiferent de ce și urmați.

Unul dintre cele mai bune sisteme pe care le-am implementat la Centrul de transformare Synergize a fost al nostru Jump Start Program atât pentru Formarea de grup (fost bootcamp), cât și pentru Formarea noastră personală semi-privată. În loc de teoria celor 90 de zile, am adoptat o abordare de 28 de zile. În acele 28 de zile, îi învățăm pe clienții noi să se concentreze asupra obiceiurilor lor de sănătate, care valorifică rezultatele uriașe în timp minim.

Desigur, 90 de zile pot fi descurajante în această zi și vârstă. Am structurat programul pentru a fi o soluție mai scurtă, dar puternică, pentru a remedia problema de supraîncărcare a informațiilor într-un format concis. De asemenea, oricine se poate angaja să facă ceva timp de 28 de zile dacă este simplificat. În plus, a face orice timp de 21 de zile consecutiv dezvoltă un obicei, vă oferim încă 7 zile pentru a maximiza rezultatele.

De exemplu, în fiecare Jump Start Program avem un jurnal care oferă un formular de stabilire a obiectivelor, un întreg plan nutritiv făcut, carte de rețete, un ghid de schimb dacă mâncați afară, acces la sesiunile de exerciții ale studioului nostru, toate fiind conduse de instructor și un antrenor desemnat pentru a personaliza întregul proces pentru tine. Rezultatele noastre au fost uimitoare.

Dacă doriți să încercați acest lucru pentru dvs., pentru că v-ați săturat de dieta yo-yo sau de numărul de roller coaster de pe scară, atunci Vă invit să încercați să începeți. Limităm aceste locuri la doar 10 pe lună, deci dacă citiți acest salt, șansa de a vă alătura.