CINCINNATI (WKRC) - Bengalii se pregătesc acum de câteva zile pentru deschiderea casei, iar o parte din aceasta include un echilibru delicat pentru energie și antrenament.

calorii

Local 12 a vorbit săptămâna aceasta cu jucători și antrenori despre ce fac pentru a se pregăti pentru sezon. Nu doar săptămâna aceasta - ci tot anul când vine vorba de exerciții fizice și de a mânca bine.

"M-am antrenat pentru sezon practic, tot anul. Am început să mă antrenez acum un sezon, așa că vreau doar să continui să mănânc corect, să rămân hidratat și să mă asigur că corpul meu este alimentat și gata de plecare", a spus Michael Johnson.

Johnson știe că excelența pe teren începe cu antrenori și antrenori .

„Încercând să reglăm bine ceea ce vor să realizeze și ce vor personalul nostru de antrenori să realizeze”, a spus Chip Morton, antrenorul de forță și condiționare.

Dar începe și cu ceea ce este în meniu. Erin Kratzer, echipa de dietetisti, spune ca asta inseamna scaderea caloriilor pentru cei care doresc sa scada in greutate si adaugarea de calorii celor care au nevoie sa castige. Jucătorii care au nevoie să câștige trebuie să mănânce acele calorii înainte și după meci.

"Aș spune că o gamă bună este probabil de la 4.500 până la 6.000 până la 7.000", a spus Kratzer.

Două dintre cele trei mese pe care le consumă sportivii într-o zi medie sunt consumate în cantina lor de pe stadion. Celălalt este pe cont propriu.

„Îmi place să fac fulgi de ovăz și ouă cu puțin spanac, puțină slănină, puțină brânză și apoi probabil un smoothie cu fructe asortate și puțin iaurt [la micul dejun]”, a spus Johnson.

Prânzul și cina trebuie să fie un sortiment de cereale integrale pentru carbohidrați, pui și fructe de mare pentru proteine, precum și fructe și legume și adăugarea de grăsimi sănătoase pentru a crește caloriile.