Adaugă la listă Distribuie

fructe legume

Încercați-vă la îndeplinirea recomandărilor USDP MyPlate: Faceți jumătate din fructe și legume la fiecare masă și gustare. Consultați Recomandările zilnice pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

Masă Ingrediente Calorii/Servire
Mic dejun Omletă de ardei gras roșu și galben, brioșă engleză cu căpșuni, suc de portocale

1 brioșă engleză din grâu integral, prăjită

½ cană de căpșuni, piure

1 - 3 oz servind halibut, la grătar

1 cană de ananas tăiat cubulețe

Calorii totale: 2078
% Grăsime: 15%
% Grăsimi saturate: 4%
% Carbohidrați: 70%
% Proteine: 19%
Sodiu: 2110 mg
Colesterol: 112 mg
Fibră: 36 g
Vitamina A: 265%
Vitamina C: 865%
Calciu: 156%
Boabe: 5 ½ uncii
Legume: 5 căni
Fructe: 5 ½ căni
Lapte: 3 căni
Carne și fasole: 4 uncii

Accesați ChooseMyPlate.gov pentru a determina recomandările zilnice de calorii.

  • Proteine: 10-35%
  • Glucide: 45-65%
  • Grăsimi: 20-35%
  • Grăsimi saturate: Arhiva de idei a meniului sănătos din această săptămână

Căutare rețetă de fructe și legume
Baza de date cu legume și fructe
Aducerea copiilor să vă ajute în bucătărie
Întrebați expertul despre fructe și legume

  •