counseling-dar

„Am citit cartea și mi-a plăcut. Îmi place ideea de a mânca intuitiv, dar chiar trebuie să slăbesc. Voi putea slăbi dacă mănânc intuitiv? ” Aceasta este de obicei una dintre primele întrebări pe care le primesc atunci când mă întâlnesc cu clienți noi și este dificil de răspuns. Este greu, deoarece răspunsul este „depinde”. Poate oamenii să slăbească mâncând într-un mod mai atent și mai intuitiv? Da, unii pot. Oare toată lumea? Nu, nu toată lumea o va face. În primul rând, îmi place întotdeauna să le reamintesc oamenilor că sunt terapeut și nu dietetician, așa că rolul meu este de a ajuta oamenii să se uite la problemele care stau la baza preocupărilor lor legate de greutate.

De asemenea, cercetările ne arată că dacă cineva pierde în greutate mâncând intuitiv sau nu este în mare măsură determinat de faptul dacă a mâncat în mod obișnuit dincolo de sațietate înainte de a explora alimentația intuitivă și care este intervalul de puncte de referință pentru greutatea unică a corpului lor. Cel mai important, și urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, cercetările arată, de asemenea, că acest punct de referință este influențat de dietă. Cu cât o persoană are o istorie mai lungă și mai extinsă de dietă, cu atât este mai probabil să aibă un interval de setare mai mare pentru greutatea sa. Cu alte cuvinte, regimul alimentar crește intervalul de greutate al punctelor stabilite! Nu sunt vești grozave pentru cineva care vine să mă vadă cu un istoric de dietă.

Mâncarea intuitivă predică importanța punerii pierderii în greutate „pe spate”. Acest lucru se datorează faptului că, dacă continuăm să avem ca obiectiv principal pierderea în greutate, cel mai probabil ne va sabota eforturile de a mânca cu adevărat intuitiv și vom fi mai predispuși fie să tratăm alimentația intuitivă ca pe o „dietă de foame și plinătate”, fie pur și simplu să ne întoarcem înapoi. la dietă. Cel mai important, atunci când facem acest lucru, pierdem ocazia de a aborda cu adevărat unele dintre aceste probleme mai mari pe care probabil le neglijăm atunci când suntem atât de concentrați pe alimente și corpuri! Majoritatea clienților care vin la mine sunt atât de prinși în relația lor cu mâncarea și greutatea lor încât nici măcar nu observă celelalte probleme care sunt într-adevăr ceea ce determină comportamentele lor alimentare.

De exemplu, poate, în loc să vorbesc despre a vorbi cu supraveghetorul meu despre cât de stresat și de copleșit sunt cu volumul meu actual de muncă, mă duc acasă noaptea și îmi turn un pahar de vin, mă sap într-o pizza și iau niște înghețată la desert. Acestea sunt alegeri alimentare valabile, dacă acest lucru îmi dorește cu adevărat corpul meu, dar în această situație folosesc alimente pentru a face față modului în care mă simt în legătură cu munca și pentru a ghici ce, problema reală și mai importantă, cum îmi gestionez stresul la locul de muncă, nu se adresează deloc. Atât de mulți oameni folosesc mâncarea pentru a face față vieții uneori și asta nu este neapărat un lucru negativ. TOȚI oamenii mănâncă din când în când din punct de vedere emoțional, dar de multe ori există lucruri pe care le mâncăm peste care viețile noastre ar fi mult mai bine dacă ne-am adresa direct.

Aveți întrebări despre alimentația emoțională sau orice altceva pe care l-am adus în postare? Simțiți-vă liber să luați legătura cu mine!