Dieta Keto este bună pentru boala Hashimoto? Răspuns scurt. Nu chiar.

Răspunsul lung este că, deși unele persoane cu boală Hashimoto sau hipotiroidism pot găsi ușurare în dieta Keto la modă, mulți nu vor. Amintiți-vă că nu corpul tuturor este construit la fel. Alimentele care provoacă inflamații în corpul dvs. nu pot provoca inflamații la alții și invers. De fapt, dieta Keto te poate întoarce, simțindu-ți complet simptomele scăpate de sub control. Citiți mai multe mai jos pentru a vedea de ce.

Dieta Keto și prevenirea bolilor

Dieta Keto a fost susținută ca o dietă care reduce riscul de cancer, diabet, epilepsie și anumite afecțiuni autoimune care afectează sistemul nervos central, cum ar fi scleroza multiplă. În opinia mea, o mare parte din reducerea riscului bolilor cronice se datorează în principal eliminării zahărului, un factor cheie al inflamației. Cu toate acestea, dieta Keto poate să nu fie înțeleaptă dacă aveți boala Hashimoto sau alte afecțiuni autoimune. Dacă ați aflat deja ceva despre boala Hashimoto, știți că este o afecțiune autoimună complexă, întrețesută și multistratificată. Îndepărtarea zahărului rafinat este doar unul dintre multele instrumente necesare necesare în arsenal atunci când vă apărați tiroida. Boala Hashimoto are numeroase cauze care se manifestă cu numeroase simptome. Citiți mai multe despre tiroidita Hashimoto Aici .

boală

Declinare de responsabilitate: Nu sunt medic. Următoarele sunt propriile păreri și nu înlocuiesc sfaturile medicale. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră atunci când faceți modificări dietetice.

Iată De ce nu-mi place Keto pentru Hashimoto’s

Lactat

Produsele lactate sunt extrem de controversate pentru persoanele cu Hashimoto. Majoritatea medicilor din medicina integrativă și funcțională vă vor spune că trebuie eliminat, cel puțin, pentru o perioadă de timp. Mulți îl țin de pe farfurii pe termen nelimitat. Produsele lactate convenționale, în afară de încărcarea cu hormoni, pot determina sistemul imunitar să devină reactiv la proteinele din produsele lactate. Cei cu tiroidită Hashimoto sunt mai predispuși să aibă sensibilitate alimentară la proteinele lactate. Această sensibilitate la lactate și apoi consumul ulterior de lactate poate duce la inflamații, despre care știm că este legată de boli cronice și o serie de probleme de sănătate.

Un alt motiv este intoleranța la lactoză, incapacitatea de a produce cantități adecvate de lactază, enzima digestivă care permite descompunerea lactozei. Se pare că pacienții cu tiroidită Hashimoto au o înclinație mai mare spre intoleranță la lactoză, ceea ce poate duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi balonare, crampe, diaree și greață. Intoleranța la lactoză poate duce, de asemenea, la malabsorbție de nutrienți și vitamine esențiale precum și medicamente. Deci, dacă luați medicația hormonului tiroidian, consumul de lactate vă poate împiedica foarte bine să îl absorbiți complet.

În timp ce kefirul din lapte de capră și iaurtul probiotic fără zahăr pot fi benefice pentru intestin, cred că a fi departe de lactate este mai benefic atunci când aveți tiroidita Hashimoto. O dietă Keto modificată pentru a exclude lactatele poate fi benefică, dar lactatele singure nu sunt singura mea problemă cu „Going Keto”.

Dietele fără carbohidrați și prea scăzute în carbohidrați restricționează hormonul tiroidian!

Ești unul dintre acei oameni ciudați care nu slăbesc în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați? Ghiciți ce, poate fi pentru că dieta respectivă vă restricționează hormon tiroidian, ceea ce este esențial pentru un metabolism funcțional. Ironic, corect. O altă grevă împotriva Dietei Keto pentru persoanele cu boala Hashimoto. T3 este forma utilizabilă a hormonului tiroidian. Este esențial pentru multe procese de sistem din corpul dumneavoastră. Unii carbohidrați complecși sunt necesari pentru ca organismul dvs. să-l folosească corect. Nu recomand aici zahăr sau paste rafinate, mai degrabă o porție mică de legume cu amidon/rădăcină și fructe slab glicemice.

Alimentele inflamatorii și procesate sunt permise în dieta Keto

Acizi grași Omega 6

Acesta ar putea fi confuz. A fost o perioadă în care s-a crezut că toți acizii grași Omega 3 și Omega 6 sunt benefici. Se pare că corpul tău are nevoie de un raport sănătos între Omega 6 și Omega 3 pentru a fi sănătos. Dieta americană standard (SUA) are mult prea mulți acizi grași Omega 6, care sunt pro-inflamatori. Ghiciți ce, dieta Keto permite acești acizi grași inflamatori. Da, aveți nevoie de niște Omega 6, dar nu atât cât consumați. Acizii grași Omega 6 se găsesc în uleiurile de calitate slabă, cum ar fi porumbul, șofranul, floarea-soarelui, semințele de struguri, soia, arahide și uleiurile vegetale; maioneză; și multe sosuri pentru salate.

Carne procesata

Calitatea cărnii tale este atât de importantă, încât nu pot să o stresez suficient. Este valabil mai ales pentru persoanele cu boala Hashimoto. Slănina cu nitrați nu este în regulă. Carnea convențională cu hormon de creștere nu este în regulă. Carnea de fermă din fabrică nu este în regulă. Animalele hrănite cu porumb și cereale OMG nu sunt în regulă. Totul are un efect asupra sistemului dvs. Totul duce la inflamație.

Îndulcitori artificiali

Un alt element care este extrem de dăunător pentru tiroida dumneavoastră, chiar și Stevia „naturală”. Este cunoscut perturbator endocrin și a fost legată de o reducere a fertilității în studiile efectuate atât la șobolani masculi, cât și la femele.

Dieta Keto vă poate trimite într-o coadă suprarenală

Glandele suprarenale care produc și reglează cortizolul în organism tind să fie compromise atunci când aveți tiroidita Hashimoto. Ceva cunoscut sub numele de oboseală suprarenală este destul de frecvent. Dietele foarte scăzute în carbohidrați le compromit și mai mult. Pierderea în greutate este practic imposibilă atunci când producerea de cortizol e oprit. Și somnul dvs. este afectat. Acest lucru poate duce la apariția a ceea ce numim o furtună tiroidiană în lumea Hashimoto, exacerbând simptome precum ceața creierului, balonarea, oboseala, anxietatea. etc.

Citiți mai multe despre oboseala suprarenală Aici .

Dieta Keto poate fi impozitată pentru ficat și rinichi

Persoanele cu diabet de tip I sau tip II nu trebuie să urmeze dieta ceto fără supravegherea medicului, deoarece dieta poate declanșa ketoacidoză. Aceasta este o stare în care corpul stochează cetone în exces și sângele dvs. devine prea acid. Cetonele sunt substanțe chimice pe care ficatul le produce atunci când nu aveți suficientă insulină în corp pentru a transforma zahărul în energie. Rezultatul este că corpul tău folosește grăsime în schimb. Ficatul tău transformă grăsimile în cetone, un acid și le trimite în fluxul sanguin, astfel încât mușchii și alte țesuturi să le poată utiliza. Persoanele cu diabet pot stoca prea multe cetone. Acest lucru poate afecta ficatul și rinichii și poate fi chiar fatal. Cetoacidoza a fost raportată și la oameni fără diabet, deși este rar. Simptomele cetoacidozei includ uscăciunea gurii, urinare frecventă, greață, respirație urât mirositoare și dificultăți de respirație.

Cu toate acestea, a face dieta ceto pune o presiune suplimentară atât asupra ficatului, cât și a rinichilor. Funcționarea corectă a ficatului și chiar detoxifierea ficatului sunt esențiale pentru persoanele cu boala Hashimoto.

Dieta Keto nu este durabilă, ducând la creșterea în greutate

Crezi că este posibil să renunți la majoritatea carbohidraților la nesfârșit, chiar și la cei nerafinați din fructe și legume? Nu cred. În momentul în care ieși din keto, greutatea revine imediat și apoi ceva. Este la fel cu toate celelalte diete. Asta chiar dacă ați reușit să slăbiți în primul rând, având în vedere efectul său negativ asupra hormonului tiroidian. După părerea mea, acesta nu este un mod durabil sau durabil de a mânca.

Poate inhiba diversitatea microbiomului intestinal

Încă nu este concludent, dar studiile indică promovarea dietei Keto bacterii intestinale nesănătoase, în special cele legate de boala inflamatorie intestinală și boala Crohn. Un alt studiu a arătat compoziția deteriorată a microbiomului intestinal al celor care urmează dieta ceto comparativ cu un grup de control. Din nou, trebuie făcute mai multe studii, iar altele sunt conflictuale. Este bine să-ți faci propriile cercetări și să fii informat.

Nu în ultimul rând, cine vrea să respire Keto? Nu eu!

Sunt sigur că ai auzit pe oameni menționând respiratie urat mirositoare ca un efect secundar nefericit al mersului la Keto. Acesta, în sine, este un semn că ceva nu este în regulă cu intestinul tău. Respiratia urat mirositoare provine dintr-un echilibru nesanatos in bacteriile intestinale. Ar trebui să fiți obosit de orice dietă care provoacă respirație urât mirositoare. Respirația urât mirositoare poate fi, de asemenea, atribuită unei presiuni suplimentare asupra ficatului.

Deci, ce funcționează cel mai bine dieta pentru boala Hashimoto?

Cea mai bună soluție pentru boala Hashimoto este o dieta adecvată de eliminare din toate alimentele inflamatorii pentru o perioadă de 30 de zile până la câteva luni. După aceea, reintroducerile ar trebui făcute într-un mod controlat pentru a identifica ce alimente declanșează simptomele, toate oferindu-le intestinului timpul potrivit pentru a se vindeca. Iată ghidul meu scurt și fără prostii pentru Protocol AutoImmune.

Skype cu mine

Sesiuni online cu mine

De când am scris despre experiența mea cu boala Hashimoto, peste 300.000 dintre voi ați citit articolele mele legate de acest subiect. Mulți m-au contactat pentru informații și sfaturi suplimentare. M-a propulsat să-mi urmez certificarea în sănătate integrativă și nutriție. Dacă doriți ajutor cu boli autoimune/cronice sau pentru a afla mai multe despre cum am pus Hashimoto în remisie, vă ofer sesiuni și programe virtuale unu la unu. Iată linkul către programul meu de recuperare de o lună de pe noul meu site, Tiroida integrativă, un site dedicat exclusiv tiroidei și sănătății imune. Program de recuperare a tiroidei de o lună.

Vă rugăm să nu ezitați să lăsați comentarii sau întrebări mai jos.

Căpitanul de călătorie

Călătoresc cât pot, oriunde pot. În general, sunt o creatură de confort, dar asta nu mă va împiedica să-l asprim când va fi nevoie. Alegerea cazării și activităților din conștiința ecologică sunt importante pentru mine. Desigur, îmi place mâncarea bună și vinul, iar stilul meu preferat de îmbrăcăminte este foarte relaxat cu flip flops de designer atunci când nu sunt în costum. Sunt un newyorkez care trăia în Dubai de nouă ani. M-am mutat în Italia, unde am trăit în ultimii trei ani. Originar din New York, născut și crescut, mi-am părăsit slujba pe piețele de capital pentru a urma o carieră în investiții hoteliere și dezvoltare imobiliară, lucru care a combinat dragostea mea pentru călătorii și hotelurile frumoase cu experiența mea în număr, precum și dorința de a crea ceva tangibil. Am născut un băiețel la începutul anului 2019 și mi-am luat ceva timp liber pentru a fi o mamă nouă și pentru a mă concentra asupra sănătății. În general, sunt contrar oricărei „vedete”.