Beneficiile Keto Diet pentru femei, cum să începeți o dietă Keto și cum să vă adaptați la grăsime și să optimizați pierderea în greutate

Adaptarea la grăsime poate oferi beneficii uimitoare, cum ar fi inflamația redusă, claritatea mentală, creșterea energiei și pierderea în greutate, dar Keto pentru femei va fi puțin diferit, deoarece hormonii și metabolismul funcționează total diferit de cel al unui bărbat.

Să ne adâncim în beneficiile Dietei Keto pentru femei, cum să începem o Dietă Keto și cum să ne alimentăm cel mai bine corpul pentru a face o schimbare permanentă a stilului de viață.

sănătate

Cum să începeți dieta Keto pentru femei

Dieta tradițională americană determină ca organismul dvs. să fie dependent de alimente bogate în carbohidrați și zahăr, ceea ce provoacă inflamație, creștere rapidă în greutate, ca să nu mai vorbim de aceste alimente care alimentează bolile cronice.

Principala problemă este că atunci când consumați mese bogate în carbohidrați și cu conținut ridicat de zahăr, aceasta determină o fluctuație a zahărului din sânge, care în cele din urmă vă epuizează energia, vă provoacă iritabilitate și vă afectează capacitatea creierului de a gândi clar. (*)

Și dacă nu ați observat carbohidrații cu zahăr și amidon au o natură de dependență care vă determină să aveți pofte irezistibile pentru aceste alimente care pot provoca boli cronice.

Adoptarea unui stil de viață cetogen va transforma corpul dvs. din zborul pe glicogen (carbohidrați) pentru combustibil și vă va antrena corpul să ardă grăsimi (cetone) pentru combustibil. (*)

FETĂ PRIETENĂ, poți să pui capăt poftei, să ai mai multă energie și să închei această căsătorie, să te lupți să slăbești.

Keto Diet Beneficii pentru femei

Mai multă claritate mentală- Ați observat probleme care vă amintesc lucrurile, concentrarea sau doar senzația de „ceață a creierului” ca și cum creierul dvs. nu funcționează astăzi, indiferent cât de multă cafea beți? Pe Keto creierul tău folosește grăsimi sănătoase pentru a crea țesut cerebral nou. Cetonele sunt o sursă curată de combustibil pentru celulele creierului (*), care vor reduce inflamația creierului, îmbunătățind funcția cognitivă și pot îmbunătăți, de asemenea, simptomele anxietății și depresiei.

Stare mai bună și mai puțină iritabilitate- Nu ești nebun, ok poate puțin dar ai o scuză bună. Dezechilibrele zahărului din sânge provoacă modificări rapide ale dispoziției și provoacă iritabilitate. Dieta Keto vă va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și insulină. În acest fel creierul tău are o sursă stabilă de energie și te va lăsa într-o dispoziție mai bună.

Energie durabilă- Ca soție, mamă sau orice ai face, ai nevoie de energie pentru a ține pasul. Există o concepție greșită conform căreia corpul tău are nevoie de o dietă bogată în carbohidrați pentru a-ți alimenta corpul, atunci când, de fapt, corpul tău funcționează mai eficient atunci când folosește grăsimea ca sursă principală de combustibil. Cetonele vă ajută corpul să producă mult mai multă energie decât glucoza (carbohidrații). (*)

Opriți pofta de zahăr și carbohidrați- Așa se întâmplă: mănânci zahăr rachete de cer din zahăr din sânge, dopamină este eliberată în creier (*), insulină este produsă pentru a-ți ajuta corpul să scadă nivelul zahărului din sânge. Acest lucru trimite un semnal fals creierului tău că îți este foame și că are nevoie de hrană. Cheia pentru a opri aceste pofte este de a utiliza dieta ketogenică pentru a vă transforma corpul într-un arzător de grăsimi în loc de arzător de zahăr!

Rezultate mai bune de slăbire- Pe Keto arzi grăsime stocată pentru energie ... pa la revedere grăsime corporală!

Anti îmbătrânire- Un studiu recent a constatat că cetonele produc mai multă energie metabolică și mai puțini radicali liberi decât glucoza (carbohidrații). (*)

Acum, că știți beneficiile uimitoare pe care le va avea un stil de viață ketogenic asupra energiei, funcției creierului și bunăstării generale, probabil că doriți să aveți un ghid clar pentru a începe dieta Keto.

FAZA 1: ÎNCEPEȚI CU NOI DE BAZĂ (cel puțin 2 săptămâni)

Când încercați să vă adaptați la un stil de viață nou, cantitatea de informații este copleșitoare, așa că nu o complicați în exces și nu adăugați mai mult stres corpului dvs., încercând să vă urmăriți macro-urile sau să faceți post extins. Dacă vă suprasolicitați corpul, veți provoca mai mult depozitarea grăsimilor decât arderea grăsimilor! Rezistența la scăderea în greutate are mult mai mult de-a face cu sănătatea intestinului, inflamația și dezechilibrele hormonale, nu cu numărul de calorii sau carbohidrați pe care îl consumați într-o zi.

1. Concentrați-vă pe calitatea alimentelor pe care le consumați

Concentrați-vă doar pe:

Eliminarea zahărului- Acum, zahărul este ascuns în literalmente totul, așa că fii asiduu în verificarea tuturor listelor de ingrediente de pe etichetele nutriționale. De asemenea, căutați sucraloză, maltodextrină și dextroză, care sunt îndulcitori artificiali precum Splenda. EW.

Eliminarea alimentelor procesate- Practic orice lucru ambalat este procesat, deci pentru a determina ce lucruri trebuie evitate, uitați-vă la eticheta nutrițională, dacă există o grămadă de ingrediente pe care nu le puteți pronunța, evitați-le!

Eliminarea carbohidraților și a boabelor de amidon- paste, orez, cartofi, quinoa, ovăz etc.

Nu aveți întotdeauna încredere că alimentele sunt opțiuni sănătoase doar pentru că spun pe ambalaj „Keto friendly” sau „Natural”. Citiți întotdeauna lista de ingrediente, dacă există o grămadă de ingrediente misterioase de care nu ați auzit niciodată că există șanse să fie procesate și să aibă o grămadă de gunoi de umplutură care să modifice orice beneficii pentru sănătate pe care pretind că le oferă.

Resurse care vă vor ajuta:

13 restaurante prietenoase cu keto și ce să comandați, astfel încât să puteți face alegeri mai bune atunci când ieșiți la cină