Acest browser nu acceptă elementul video.

scăzut carbohidrați

Experții în fitness spun că pentru a vedea rezultatele este nevoie de 20% din antrenament, iar restul provine dintr-o dietă sănătoasă. Două dintre cele mai populare tendințe dietetice în acest moment sunt dietele ketogenice și paleo.

Deci, care funcționează cel mai bine?

KNXV a dus cele două diete la un nutriționist certificat. Judy Nicassio împreună cu Rejuvena Health and Aesthetics din Scottsdale, Arizona, spune că dieta ceto funcționează mai repede și majoritatea oamenilor văd rezultate mai rapide. Cu toate acestea, dezavantajul este că este un stil de viață dificil de întreținut. Acesta este unul dintre motivele pentru care Nicassio preferă mai bine abordarea paleo.

Dieta ketogenică se concentrează pe carbohidrați săraci și proteine ​​și grăsimi bogate. Este nevoie de multă pregătire pentru a rămâne cu alegerile alimentare. Ideea este că corpul tău arde grăsimi în loc de carbohidrați pentru combustibil.

Dieta paleo este multă carne, fructe de mare, fructe și legume. Dieta paleo a fost menită să revină la obiceiurile alimentare din epoca paleolitică. Se mânca doar mâncare disponibilă la acea vreme - care era în principal fructe și legume proaspete.

Există câteva efecte secundare pe care dietele ar trebui să le cunoască:

A continua keto te poate face să crezi că ești bolnav. Se numește „ceto-gripă”. Există simptome pe care le puteți întâlni atunci când începeți dieta pentru prima dată, cum ar fi oboseala, transpirația, frisoanele.

Acest lucru se poate întâmpla în timp ce corpul tău se adaptează la a avea atât de puțini carbohidrați. Nicassio spune că persoanele care suferă de ceto s-ar putea să devină mai ușor să se deshidrateze, așa că ar trebui să-și mărească aportul de apă.

Cei cu paleo ar putea avea un risc mai mare de deficiențe de calciu și vitamina D. Este recomandat să consultați întotdeauna un medic pentru a vedea ce dietă va fi potrivită.