kevdogg329

Întotdeauna am fost supraponderal și literalmente vorbesc despre viața mea departe de mine. În prezent, am 500 de kilograme și cu greu pot să urc scara pentru a mă culca. Vreau să slăbesc, dar mă lupt să mă țin de o rutină și nu-mi permit să intru într-o sală de sport. Mi-aș dori să pot scădea sub 300, ori de câte ori încep orice tip de scădere în greutate merg bine timp de aproximativ o săptămână, apoi totul se destramă. Nu voi mai fi prea mult dacă nu voi face ceva dramatic în curând.

inspirat


Orice sugestie ar fi apreciată.

August West

dushea

Acesta este cel puțin un prim pas bun. Începeți mici și stabiliți obiective - fie că mergeți pe loc timp de 5 minute în fiecare zi, apoi 10, apoi 15. Orice ar fi, faceți sudoare și împingeți-vă să faceți puțin mai mult în fiecare zi.

Dacă pot fi sincer, cred că știi ce trebuie să faci și ai idei despre cum să faci mișcare, dar omule, trebuie să-l vrei. Trebuie să găsești un motiv. Fără motivație, va fi al naibii de aproape imposibil - așa că găsiți acel motiv pentru a vă ridica și a face tot ce puteți face. Simplul fapt că solicitați sfaturi aici mă face să cred că există un „de ce” în tine undeva. Săpați adânc, dați seama ce este și fie scrieți-l, fie imprimați o imagine a ceea ce este și faceți-vă să o priviți. Fiecare. Singur. Zi.

Nu va fi ușor, dar pot vorbi din experiență (250 de kilograme pierdute aici) - Promit că dacă o vei face, viața ta va fi mai bună decât îți poți imagina vreodată.

KodiakAttack

Nu-mi pot imagina cât de greu ar fi să te lupți cu problemele de greutate, dar sperăm că puținele mele informații de aici te pot ajuta - chiar dacă este în cel mai mic mod.
Știu că sunteți familiarizați cu numeroasele opțiuni de slăbit, dar niciuna dintre ele nu funcționează dacă nu există un control propriu.
Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este unul simplu și unul pe care am început să-l implementez în viața mea de zi cu zi și unul pe care sper să îl pot folosi doar pentru restul vieții mele.

Mănâncă orice vrei, atâta timp cât o faci singur.

Gândește-te la asta un minut. Acest lucru vă va oferi o imagine de primă mână a ceea ce consumați exact și în ce cantități.
Evident, majoritatea problemelor legate de greutate provin din consumul unei diete slabe. Noi, ca societate, ne-am obișnuit să mâncăm „delicii speciale” ca mese obișnuite.

De exemplu: cartofi prăjiți. La naiba . sunt delicioase și incredibil de convenabile în drive-thru.
Acum, încearcă să le faci singur. Acum veți ști de ce le numesc un tratament special. Acestea consumă prea mult timp pentru a le face și pentru a le face să aibă un gust corect, vedeți cât de mult este implicat uleiul și sarea.
O parte a problemei cu mâncarea prefabricată este că într-adevăr nu vedeți ce se întâmplă înainte de a vă lovi în farfurie.
Mult noroc Kev.

Mr_Fuggles

Nu mai mânca cereale. Pâine, paste, cereale, orez. prajituri, pizza, gogosi. dacă are grâu/făină în el. scapă de el. Totul.
La fel este pentru cartofi. sunt inutile. NU e de mirare că incașii au dispărut, iar irlandezii aproape că au murit de foame, lol.
Acestea (cerealele) sunt o sursă atât de mare de calorii, cu o rentabilitate nutritivă foarte mică a tranzacției. La început este greu, dar odată ce ai trecut o săptămână fără asta, ești pregătit.
Concentrați-vă pe proteine ​​și produceți. Carne și legume slabe. Mănâncă multe proteine ​​și te vei simți mai plin pentru mai mult timp, cu mult mai puține calorii decât ai consumat atunci când consumi pâine/cereale.

Nu sunt în niciun caz un expert în nutriție, dar asta am făcut și a funcționat pentru mine. Aveam 240 de kilograme când am început și am scăpat 25 de lire sterline în 3 luni fără exerciții.

Sfaturile KodiakAttack cu privire la faptul că nu mănânci nimic din ceea ce nu-ți faci singur sunt, de asemenea, foarte bune. Doar asigurați-vă că, atunci când faceți cumpărături, vă limitați la culoarele perimetrale și Rămâneți departe de culoarele medii. Navele de mijloc sunt locul în care în mod normal vă găsiți alimentele puternic procesate/ambalate/ambalate, care sunt încărcate cu carbohidrați și zaharuri, în timp ce navele perimetrale au de obicei alimente mult mai aproape de sursa lor, cum ar fi carnea, fructele și legumele. Imaginați-vă mai degrabă la o piață fermieră decât la un magazin alimentar și cumpărați doar ceea ce ați găsi acolo.

zygalski

dklaiman

Nu vă pot oferi sfaturi mai bune decât le-ați primit deja. Vreau doar să vă doresc bine și să vă reamintesc să nu vă descurajați dacă pierderea în greutate nu este atât de rapidă pe cât doriți, dacă ați lovit un platou sau dacă, din orice motiv, faceți un mic pas înapoi.

Cred că atunci când planul tău se destramă după o săptămână, renunți. Nu. Stabiliți de ce planul a eșuat și apoi hotărâți-vă să nu îl lăsați să eșueze din nou în același mod. Problema nu este că planul a eșuat, este că este posibil să fi renunțat la obiectiv după ce a eșuat.

Mult noroc și ține-ne la curent. Veți avea mult sprijin aici.

hesstimation

Am trecut de la aproximativ 268 lbs la 212 lbs în ultimul an. La început am tăiat complet zaharurile și mi-am urmărit aportul de carbohidrați. Și am slăbit. Pierderea în greutate s-a oprit însă vara trecută. Acum. Am făcut Planul Medifast de aproximativ 5 luni și a fost extrem de eficient. Dar este un plan dificil de respectat.

Ați luat în considerare ceva de genul unui dispozitiv cu bandă de tură? Am un prieten care a fost de aproximativ 500 lbs și el a scăzut la aproximativ 300 lbs.

kevdogg329

Am luat în considerare procedura de bandă de tură, însă soția mea nu este un fan al acesteia. Am un prieten care a făcut-o și are pielea agățată datorită pierderii rapide în greutate. prefer să slăbesc singur.

Obamacare a făcut ca asigurarea mea să aibă o deductibilă foarte mare, care menține vizitele medicului la un minim de când sunt bolnav și am nevoie de medicamente pentru vindecare.

Acesta este cel puțin un prim pas bun. Începeți mici și stabiliți obiective - fie că mergeți pe loc timp de 5 minute în fiecare zi, apoi 10, apoi 15. Orice ar fi, faceți o sudoare și împingeți-vă să faceți puțin mai mult în fiecare zi.

Dacă pot fi sincer, cred că știi ce trebuie să faci și ai idei despre cum să faci mișcare, dar omule, trebuie să-l vrei. Trebuie să găsești un motiv. Fără motivație, va fi al naibii de aproape imposibil - așa că găsiți acel motiv pentru a vă ridica și a face tot ce puteți face. Simplul fapt că solicitați sfaturi aici mă face să cred că există un „de ce” în tine undeva. Săpați adânc, dați seama ce este și fie scrieți-l, fie imprimați o imagine a ceea ce este și faceți-vă să o priviți. Fiecare. Singur. Zi.

Nu va fi ușor, dar pot vorbi din experiență (250 de kilograme pierdute aici) - promit că dacă o vei face, viața ta va fi mai bună decât îți poți imagina vreodată.

Mi-ar plăcea să aud mai multe despre călătoria ta. Ai perfectă dreptate când vrei, dar nu știu dacă am încă „de ce”. Pot spune că este pentru soția mea, familia, viitorii copii, dar nu știu dacă acesta este motivul real. Căutând încă pe acesta.

Nu-mi pot imagina cât de greu ar fi să te lupți cu problemele de greutate, dar sperăm că puținele mele informații de aici te pot ajuta - chiar dacă este în cel mai mic mod.
Știu că sunteți familiarizați cu numeroasele opțiuni de slăbit, dar niciuna dintre ele nu funcționează dacă nu există un control propriu.
Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este unul simplu și unul pe care am început să-l implementez în viața mea de zi cu zi și unul pe care sper să îl pot folosi doar pentru restul vieții mele.

Mănâncă orice vrei, atâta timp cât o faci singur.

Gândește-te la asta un minut. Acest lucru vă va oferi o imagine de primă mână a ceea ce consumați exact și în ce cantități.
Evident, majoritatea problemelor legate de greutate provin din consumul unei diete slabe. Noi, ca societate, ne-am obișnuit să mâncăm „delicii speciale” ca mese obișnuite.

De exemplu: cartofi prăjiți. La naiba . sunt delicioase și incredibil de convenabile în drive-thru.
Acum, încearcă să le faci singur. Acum veți ști de ce le numesc un tratament special. Acestea consumă prea mult timp pentru a le face și pentru a le face să aibă un gust corect, vedeți cât de mult este implicat uleiul și sarea.
O parte a problemei cu mâncarea prefabricată este că într-adevăr nu vedeți ce se întâmplă înainte de a vă lovi în farfurie.
Mult noroc Kev.

Am încercat această abordare, totuși știu cum să fac o prăjitură franțuzească în cuptor din cartofi adevărați. Mâncăm o mulțime de mese pregătite (fast-food) și este frustrant pentru că nu știu să gătesc multe articole, iar acele lucruri pe care știu să le gătesc sunt rele pentru mine (pizza, cartofi prăjiți, fursecuri, mac și brânză) . De asemenea, soției mele îi place să ia cina așteptându-mă, totuși nu am fost niciodată învățată să mănânc sănătos, așa că mă lupt să-mi placă mâncarea sănătoasă.

Nu mai mânca cereale. Pâine, paste, cereale, orez. prajituri, pizza, gogosi. dacă are grâu/făină în el. scapă de el. Totul.
La fel este pentru cartofi. sunt inutile. NU e de mirare că incașii au dispărut, iar irlandezii aproape că au murit de foame, lol.
Acestea (cerealele) sunt o sursă atât de mare de calorii, cu o rentabilitate nutritivă foarte mică a tranzacției. La început este greu, dar odată ce ai trecut o săptămână fără asta, ești pregătit.
Concentrați-vă pe proteine ​​și produceți. Carne și legume slabe. Mănâncă multe proteine ​​și te vei simți mai plin pentru mai mult timp, cu mult mai puține calorii decât ai consumat atunci când consumi pâine/cereale.

Nu sunt în niciun caz un expert în nutriție, dar asta am făcut și a funcționat pentru mine. Aveam 240 de kilograme când am început și am scăpat 25 de lire sterline în 3 luni fără exerciții fizice.

Sfaturile KodiakAttack cu privire la faptul că nu mănânci nimic din ceea ce nu-ți faci singur sunt, de asemenea, foarte bune. Doar asigurați-vă că, atunci când faceți cumpărături, vă limitați la culoarele perimetrale și Rămâneți departe de culoarele medii. Navele de mijloc sunt locul în care în mod normal vă găsiți alimentele puternic procesate/ambalate/ambalate, care sunt încărcate cu carbohidrați și zaharuri, în timp ce navele perimetrale au de obicei alimente mult mai aproape de sursa lor, cum ar fi carnea, fructele și legumele. Imaginați-vă mai degrabă la o piață fermieră decât la un magazin alimentar și cumpărați doar ceea ce ați găsi acolo.

Nu fac multe cumpărături, așa că am acces la ceea ce soția mea primește la magazin. Nu ajută când mâncarea proastă este ieftină și mâncarea bună este scumpă.

Am făcut câteva săptămâni pe MyFitnessPal când am avut un iPhone vara trecută și am mâncat în mod regulat 4000 de calorii pe zi. Tristul este că nu am simțit că mănânc mult. Am oprit urmărirea pe măsură ce deveneam dezamăgit de cât de mult de porc eram cu adevărat și am cedat mereu dorințelor mele alimentare. Trebuie să caut o aplicație pentru Windows Phone și să încep să urmăresc din nou, iar de data asta am redus. Aplicația spunea că 3500 de calorii pe zi mă vor pierde 1-2 kg pe săptămână, ceea ce ar putea părea nebunesc pentru cei care spun că 2000 de calorii pe zi sunt doar mulțimi.

Vă mulțumesc tuturor pentru sugestii. Am multe informații de digerat și trebuie să vin cu un plan de atac cu privire la modul de a începe această călătorie.