Aflați câte kilojoule puteți arde prin mersul pe jos și alte activități fizice diferite.
6 august 2019 • 2 minute de citire
A fi activ în fiecare zi este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Mișcarea corpului nostru are beneficii pentru rezistența oaselor, tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge, ajută la arderea kilojoulurilor suplimentare care pot ajuta la gestionarea greutății și are beneficii pentru bunăstarea mentală.
Câte kilojoule arzi mergând?
Folosiți calculatorul nostru pentru a afla mersul pe jos și multe altele.
Acest calculator trebuie utilizat numai ca ghid. Valorile reale vor varia de la o persoană la alta. Vârsta, sexul și eficiența activității dvs. fizice sunt, de asemenea, factori de luat în considerare.
Ghidurile de activitate fizică din Australia recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică în cinci zile din săptămână. Dar asta nu înseamnă doar să te duci la sală - există atât de multe moduri diferite de a fi activ fizic, în orice moment al zilei.
Puteți alege să faceți o activitate de intensitate moderată, cum ar fi greblarea gazonului, plimbarea rapidă, înotul la piscină sau jocul social de tenis sau golf. 10 minute de activitate intensă intensă, cum ar fi ridicarea, săpatul, aerobicul, ciclismul sau joggingul, sunt egale cu 20 de minute de activitate de intensitate moderată, deci, dacă puteți, amestecați-o cu o combinație de activități de intensitate moderată și viguroasă.
Singura regulă este că unele exerciții fizice sunt mai bune decât deloc, iar sănătatea ta se va bucura de beneficiile creșterii activității tale fizice în fiecare zi.
Calculatorul de activitate kilojoule oferă un ghid cu câte kilojoule va arde activitatea aleasă în timpul selectat, pentru cineva de greutatea ta. Îl puteți folosi pentru a compara diferite activități și chiar ca motivator pentru a fi activ în moduri diferite, pentru perioade mai lungi în fiecare zi.
Referințe/mai multe informații
Aflați câte kilojoule ar trebui să mâncați în fiecare zi și obțineți mai multă inspirație aici.
Calculatoare de sănătate la îndemână
Ați găsit util acest calculator de activitate? Iată câteva alte instrumente de sănătate inteligente pe care să le încercați:
Sharon Curtain este un dietetician cu experiență în spitale, comunități și industrii și este specializat în procesele industriei alimentare.
- Dieta video live și intervenție la exerciții fizice la aderarea tinerilor supraponderali și obezi și
- În ce mod postul intermitent vă poate ajuta să trăiți mai mult și mai bine
- Conversia kilojulilor în Jouli (kJ în J) - Calculator Inch
- Ghid pentru etichetele pentru data alimentelor Trăiți mai bine The Guardian
- Kumquats, Calculator brut de calorii