My Kinobody Greek God Review și Greg O'Gallagher

În acest Kinobody Greek God Review, vom vorbi despre tot ce trebuie să știți despre asta, de ce îmi place, argumentele pro și contra și multe altele.

Filozofia lui Greg pentru „încărcare”, precum și a mea, este să rămâi slab în timp ce adaugi mușchi și forță cu un câștig minim de grăsime.

El face toate acestea lucrând doar 3 zile pe săptămână și te învață cum în Programul Dumnezeu grecesc. Fizicul „Zeului grec” se bazează pe actori de la Hollywood precum Stephen Amell în Arrow sau Brad Pitt în Troy.

NOTĂ: Versiunea actualizată a programului Kinobody Greek God (versiunea 2.0) tocmai a fost lansată.

Iată videoclipul meu care acoperă modificările:

⏱TIMESTAMPS⏱1: 30 - Principalele modificări ale antrenamentului Prezentare generală3: 22 - Modificări în structura programului Kinobody Greek God4: 21 - Noua împărțire de trei zile5: 10 - Nou Kino Rep Training6: 07 - Nouă pauză de antrenament6: 44 - Noi bonusuri Kinobody7: 25 - Ce nu s-a schimbat7: 54 - Opinia mea cu privire la GGP 2.09: 00 - Cum să obțineți 20 $ de reducere Noul program grecesc 2.0

Majoritatea programului zeilor greci rămâne aceeași. În principal, aspectele nutriționale și filozofiile.

Voi acoperi modificările de mai jos dacă nu doriți să vizionați videoclipul video

Secțiunea nutrițională a Programului God God rămâne aceeași din recenzia mea video originală.

Marcaje de timp pentru videoclip:

  • 1: 00-4: 00: Principalele filozofii ale programului zeu grec Kinobody și istoria mea cu Kinobody și cursurile sale.
  • 4:00: Prezentare generală a antrenamentelor (instruire cu piramida inversă)
  • Există o nouă actualizare. Faceți clic aici pentru a vedea modificările antrenamentelor.
  • 6:29: Prezentare generală a Planului de nutriție (postul intermitent Kinobody)
  • 9:06: Cum să obțineți 20 de dolari din Programul Zeului Grec (serios)Link de reducere de 20 USD
  • 10:56: BONUS - Cum să obțineți gratuit tabela de calcul „Succesul lui Dumnezeu grec”

Experienta mea

Îl urmăresc pe Greg și conținutul său de câțiva ani acum (când toate programele sale erau în format PDF lol).

Imaginea de mai jos arată contul meu la el:

update

Din contul fratelui meu, avem și programul Warrior Shredding.

Deci, știu cam totul despre cursurile sale și modul în care sunt așezate.

Am toate Kinobody PDF, dar sunt învechite acum. Mai ales programul zeului grec PDF. Nu erau disponibile videoclipuri sau actualizări pe atunci, ceea ce este acum un plus frumos pe care îl folosește pentru învățare și le poate adăuga oricând.

Mi-a plăcut filozofia lui Greg de formare 3 zile pe săptămână. Se potrivea perfect cu programul meu școlar de atunci (mai multe despre asta mai târziu).

În ceea ce privește experiența mea cu Programul God God, l-am revizuit acum aproximativ 2 ani și am crezut că este timpul pentru o actualizare:

Oricum, dacă căutați mărturia mea în această recenzie, dvs. nu o voi găsi. Când am început pentru prima oară Programul Zeului Grec (GGP) cu ani în urmă, am văzut câteva rezultate, dar nu știam ce fac atunci și mi-am schimbat rutina mult.Cu toate acestea, există mii de mărturii în programul GGP și nu aveți nevoie ca eu să vă spun asta.

Dacă sunteți în căutarea unei povești uimitoare de transformare, verificați-o pe Radu Antoniu.

Radu Antoniu și transformarea lui Dumnezeu grec

Radu Antoniu de la ThinkEatLift are o poveste excelentă de recenzie și transformare cu privire la rezultatele sale ale programului GGP.

De asemenea, a realizat programul Kinobody Warrior Shredding.

Citiți povestea sa de transformare aici și revizuirea programului zeului grec.

Defalcare completă a programului Dumnezeu grec 2.0 [ACTUALIZAT]

Ce s-a schimbat exact de la GGP 1.0 la GGP 2.0?

De curând, Greg și-a actualizat Programul „Zeul grec”. Iată ce s-a schimbat și ce nu:

Ce s-a schimbat

  • Programul principal (rezistență și densitate)
  • Două noi stiluri de antrenament/tehnici de progresie
  • Noua rutină „Split de trei zile”
  • Noua rutină „Gât și capcane”
  • Noua rutină „focalizată pe picior”
  • Videoclipuri noi pentru fiecare capitol și lecție
  • Am scos câteva lecții pentru a face mai puțin confuz (a combinat câteva lecții)
  • Oferă totuși o garanție de 30 de zile pentru returnarea banilor

Ce nu

Să trecem repede peste modificările „vizuale”.

Așa a fost prezentată prima versiune a programului zeului grec:

Acesta este aspectul vechi (GGP 1.0) (Faceți clic pentru a mări)

Acesta este aspectul vechi (GGP 1.0) (Faceți clic pentru a mări)

Aceasta este versiunea 2.0:

Acesta este aspectul NOU (GGP 2.0) (Faceți clic pentru a mări)

Acesta este aspectul NOU (GGP 2.0) (Faceți clic pentru a mări)

Dacă nu-ți dai seama, el a schimbat câteva lucruri.

Secțiunea 3: Este doar explicația antrenamentului (nu mai există o prezentare video de antrenament).

Secțiunea 4: A transformat antrenamentele MEGA în 1 capitol în loc de 3.

Secțiunea bonus: A eliminat rutina de antrenament bonus Zac Effron și a adăugat 2 rutine noi.

Kinobody Greek God Workout Philosophies

Greg crede în antrenament DOAR 3 zile pe săptămână. Aceasta este rutina de antrenament a corpului zeului grec pentru tine.

Dacă sunteți ocupat și nu aveți o grămadă de timp pentru a merge la sală, Programul pentru Dumnezeu grecesc este PERFECT pentru dvs.

Am urmat-o când eram la școală pentru că nu aveam timp.

În zilele noastre, am timp să mă antrenez 5-6 zile pe săptămână, așa că fac exact asta.

Cu toate acestea, dacă aș avea puțin timp ca înainte, m-aș antrena 3 zile pe săptămână, motiv pentru care GGP este o alternativă excelentă pentru mine.

Nu numai că, dar, Greg urmează Reverse Pyramid Training (RPT) pentru toate aceste antrenamente.

În principal, primele două lifturi ale fiecărui antrenament.

Antrenamentul piramidei inverse

Am trecut în revistă RPT într-un articol și câteva dintre videoclipurile mele de pe YouTube.

Pe scurt, iată ce este antrenamentul pentru piramida inversă și cum ar arăta un set tipic:

El folosește în principal RPT pentru primele două exerciții din antrenament. În opinia mea, acesta este un mod minunat de a construi mușchi. Ridicarea grea cu mișcări compuse este o necesitate.

Să ne uităm puțin mai atent la alte protocoale de instruire pe care Greg le-a adăugat în program.

Kino Rep Training (actualizare 2.0)

Antrenament Cinema Rep este nou pentru Programul Zeului Grec.

Să presupunem că trebuie să faceți DB Deadlifts românești (ca în antrenamentul B de mai sus) pentru 4 seturi de 10-12 repetări.

Iată cum ar arăta pregătirea reprezentanților de cinema în GGP 2.0:

Setează 1:40 lire x 12 repetări

Setează 2:50 lire x 12 repetări

Set 3: 60 de lire x 12 repetări

Set 4: 70 de lire x 10 repetări

Antrenamentul de repetiție „Kino” începe cu o greutate relativ ușoară și crește ușor fiecare set.

Acesta este practic un antrenament piramidal normal, dar știm cu toții cum îi place lui Greg să marcheze lucrurile 😀

Iată ce a trebuit să spună Greg despre pregătirea reprezentanților Kino:

„Antrenamentul Kino Rep este un stil de antrenament pe care l-am conceput pentru a obține câștiguri de volum fără a scurge sistemul nervos. „

Rest Pause Training (Actualizare 2.0)

Odihna pauză antrenament este, de asemenea, o nouă adăugire la programul zeului grec din versiunea 2.0.

Pentru creșteri laterale, ați face primul set pentru 12-15 repetări cu o greutate care vă permite să faceți acest lucru (fără înșelăciune).

Odihnește-te 15 secunde.

Apoi faceți imediat 4-6 repetări cu aceeași greutate.

Ați repeta acest lucru de încă 2 ori (în total 4 seturi în total - 1 set de 12-15 repetări și 3 seturi de 4-6 repetări).

„Antrenamentul de odihnă-pauză este un stil de antrenament eficient pentru a maximiza creșterea musculară fără a fi nevoie să ridicați greutăți mari. Este rapid, eficient și dur! ”

Prezentare generală a antrenamentelor programului God God

Sub „Secțiunea 3” este programul MAIN de antrenament.

Se numește „Programul de antrenament Kinobody pentru rezistență și densitate.„

Gândiți-vă la aceasta ca la Faza 1 a Programului Zeului Grec.

De asemenea, are videoclipuri de antrenament acolo, în care Greg te ghidează prin antrenament și cum să faci exercițiile pentru fiecare.

De la actualizarea în 2.0, a eliminat videoclipurile de antrenament. Nu sunt sigur de ce, dar nu mai sunt acolo.

Există, de asemenea, antrenamente de specializare după ce ați finalizat programul principal de rezistență și densitate.

3 antrenamente pe săptămână

Există doar 2 antrenamente (antrenamentul A și B).

Vă concentrați pe antrenamentul A o săptămână și apoi pe antrenamentul B în următoarea și repetați ciclul.

Se pare că:

Saptamana 1:

  • Luni: Antrenament A
  • Miercuri: Antrenament B
  • Vineri: antrenament A

Săptămâna 2:

  • Luni: Antrenament B
  • Miercuri: Antrenament A
  • Vineri: antrenament B

Săptămâna 3:

  • Luni: Antrenament A
  • Miercuri: antrenament B
  • Vineri: antrenament A

Săptămâna 4:

Iată cum arată antrenamentul A și B:

New God God Workouts (Actualizare 2.0)

Întregul program cuprinde trei faze.

Fiecare fază durează 8 săptămâni și trebuie să finalizați toate cele 3 faze înainte de a trece la oricare dintre celelalte rutine din program.

Scopul său principal cu GGP este de a construi mușchi în locurile potrivite. În principal, umerii și pieptul pentru a obține acea formă de V.

Nu voi arăta întregul program și toate schemele de progres și notele din motive evidente.

Nici nu voi arăta rutinele de specializare. Afișez programul principal doar pentru că Greg însuși l-a mai prezentat pe canalul său de YouTube.

Rutina „Gât și capcane” pentru Dumnezeu grec (actualizare 2.0)

„Poți avea tot mușchiul din lume, dar dacă îți lipsesc gâtul și capcanele, îți va arunca întregul fizic”. - Greg

Greg a inclus acest nou program de antrenament în GGP 2.0.

Pentru cei dintre voi cu gâtul creionului (lol, doar glumesc), el are un plan doar pentru dvs.

Planul în sine trebuie să fie realizat la sfârșitul oricărui antrenament, o dată pe săptămână, utilizând instruirea kino rep.

Rutină de rutină pentru bonusul de putere și densitate „focalizat pe picior” al lui Dumnezeu grec (actualizare 2.0)

Această rutină axată pe picior, pe care Greg o include în GGP 2.0, este legată de greutăți și de a construi mușchi, forță și atletism în picioare.

Sumo deadlift-ul, ghemuitul divizat bulgar și ghemuitul din față sunt principalele exerciții în această nouă rutină.

Și da, ei folosesc instruirea reprezentanților cinematografiei. Nu recomandă să meargă cu 90% din acestea, deoarece Greg nu vrea să interfereze cu recuperarea.

Kinobody Greek God Nutrition Philosophies

Aici programul devine puțin fantezist.

Greg crede că nu trebuie să îmbraci o grămadă de grăsime în timp ce faci volum (ca și mine).

Acesta este motivul pentru care își ciclează caloriile în programul său de nutriție:

Ciclism cu calorii pentru creșterea minimă a grăsimilor

Este destul de simplu.

Mănâncă mai mult în zilele în care te antrenezi și mănâncă mai puțin în zilele în care nu o faci. Acesta este întregul program de nutriție.

Dacă ești un fost tip gras ca mine și câștigi cu ușurință, atunci există diferite protocoale din care să alegi.

De exemplu, este „Protocol de recompunere ” pe care el le explică astfel:

Protocolul Recomp vă face să mâncați într-un deficit ușor în zilele de odihnă și un ușor surplus în zilele de antrenament.

Nu am vrut să arăt formula exactă pentru că aș oferi cea mai mare parte a cursului și modificările sale (și există multe).

Nu vreau să fac asta în ceea ce privește creatorul cursului 😀

Cu protocolul Recomp, câștigurile musculare efective vor fi lente, dar grăsimea va fi foarte minimă.

Depinde de dvs. să decideți cu ce protocol să mergeți.

Cu orice protocol alegeți, fiecare urmărește postul intermitent.

Post intermitent

Am un articol foarte detaliat despre postul intermitent (pe care îl puteți găsi aici).

Nu voi trece peste specificațiile de aici, dar practic săriți peste micul dejun și repede în primele 4-6 ore. Acest lucru face mai greu să îmbraci grăsimea corporală și să mănânci în exces.

Deși nu este necesar să urmezi postul intermitent în timpul programului „God God”, chiar îl recomandă.

Cum să obțineți 20 de dolari din programul God God

Dacă ați vizita Kinobody.com și ați face clic pe pagina de vânzări a cursului Greek God Program, l-ați vedea pentru 69 USD.

Cu toate acestea, dacă mergi la acest link și urmați instrucțiunile de mai jos, puteți obține prețul de 49 USD:

Direcții de reducere de 20 USD!

Link-ul de mai sus vă va duce la vechea sa pagină de test fizic (noul său este diferit).

  1. Alege Om pentru prima întrebare
  2. Alegeți orice interval de vârstă
  3. Alegeți răspunsul „Sunt„ slabă grasă ”” la întrebarea privind condiția
  4. Alegeți „Scopul meu principal este CREȘTEREA MUSCULARĂ ” răspuns la întrebarea obiectivului

Iată cum va arăta:

1. Alege Omul

2. Alegeți orice interval de vârstă

3. Alegeți răspunsul „Sunt„ slabă grasă ”” la întrebarea privind condiția

4. Alegeți răspunsul „Scopul meu principal este creșterea mușchilor” la întrebarea privind obiectivul.

5. Veți ajunge cu prețul de 49 USD!

Memento pentru reducere:

Din nou, pentru a obține această reducere, trebuie să utilizați vechiul său test de fizic pe care îl puteți accesa prin acest link.

BONUS GRATUIT: Foaia de calcul pentru God God Success

Dacă achiziționați Programul God God cu linkul de mai sus sau orice link de pe această pagină, vă voi trimite foaia de calcul pe care am menționat-o în videoclipul de mai sus!

Tot ce trebuie să faceți este să-mi trimiteți o copie a chitanței dvs. a Programului God God și vă voi confirma și vă voi trimite foaia de calcul.

Foaia de calcul arată astfel:

Din nou, urmăriți videoclipul de mai jos (10:56) pentru a afla mai multe despre foaia de calcul.

Verdict final: Revizuirea programului lui Dumnezeu grec

Calitate

Valoare

Cost (cu reducere)

Evaluare generală: 4.5/5

Pro

  • Excelent pentru persoanele ocupate care pot ajunge la sala de gimnastică doar de 3 ori pe săptămână.
  • Dacă urmezi postul intermitent, Greg este tipul tău. Știe lucrurile sale și face GGP plăcut cu protocoalele/filozofiile nutriționale.
  • Program foarte simplu. Nimic prea elegant. El îți spune doar ce funcționează și ce nu pentru a construi un fizic grozav.
  • Deși simplist, Greg oferă multe variante programelor sale de antrenament pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Contra

  • Include doar partea voluminoasă a călătoriei de fitness. Ar trebui să-i cumpărați separat programele de pierdere a grăsimilor dacă doriți să rămâneți în „Ecosistemul” Kinobody.
  • Nu chiar pentru persoanele care doresc să își mărească numărul în „marele 3”. De exemplu, dacă sunteți un powerlifter, iar obiectivul dvs. principal este să construiți o bancă/ghemuit/deadlift mai mare, acest lucru nu este pentru dvs. (tal său nu este de fapt un con, ci ceva de remarcat).

Concluzie

La 69 de dolari, cred că cursul este puțin prea scump pentru ceea ce primești.

La urma urmei, este doar porțiunea voluminoasă a întregii călătorii de fitness.

Cu toate acestea, la 49 USD (utilizați acest link pentru a beneficia de 20 USD de reducere urmând instrucțiunile de mai sus), este o valoare mult mai bună.

Programul este minunat pentru oricine are un program încărcat și are nevoie de un program eficient de 3 zile pe săptămână.