femeie

Denise Van Huyssteen, a cărei greutate fluctuase pentru cea mai mare parte a vieții sale, a dorit un fizic mai slab și mai tonifiat. Cu un program de exerciții fizice care a lăsat mult de dorit și cu obiceiuri alimentare pe măsură, ea a simțit că acel corp al visului era aproape de neatins ...

Până când totul s-a schimbat. Cu multă muncă grea, hotărâre și o familie de susținere care o înveselesc, ea a dovedit că, chiar și la 58 de ani, nu este niciodată prea târziu pentru a atinge aceste obiective. Iată cum a făcut-o.

Denise Van Huyssteen

Vârstă: 58

Ocupaţie: Vânzări interne

Înălţime: 1,52m

Greutate înainte: 52 kg

Greutate după: 47 kg

Timpul necesar pentru atingerea greutății actuale: 8 săptămâni

Armă secretă: Muncă grea și hotărâre

Câștigul

După ce a crescut cu o mamă și o soră supraponderale, Denise a încercat din răsputeri să nu cadă în aceeași capcană. În cea mai mare parte a tinereții, ea a urmărit greutatea, dar nu a putut să găsească acel loc dulce. În timp ce avea un abonament la sala de sport, nu era pe deplin angajată. Adăugați un burger săptămânal și jetoane, iar rezultatele au evitat-o. Era evident că două lucruri stăteau în calea corpului ei de vis: regimul ei de exerciții lipsit de lumină și acele plăți săptămânale.

Schimbarea

Denise aparținea unei săli de sport, dar nu s-a bucurat niciodată de monotonia mersului pe banda de alergat de două sau trei ori pe săptămână. De asemenea, își amintește că s-a uitat la o poză cu sine și s-a rușinat. „M-am săturat să mă simt inconfortabil în pielea mea”, recunoaște ea. Atunci a decis că este timpul să-și ia în serios condiția fizică.

S-a alăturat Parkrun, o cursă săptămânală de 5 km cronometrată. În cele din urmă, simțindu-se provocată, motivația de a deveni un alergător mai bun a determinat-o să se alăture Getfit, o clasă de fitness pentru tot corpul, care include antrenamente cardio și de greutate.

Dar nu doar antrenamentul ei a făcut o schimbare. Denise a renunțat la mâncarea rapidă și la dulciurile zilnice. Când provocarea Getfit a devenit o competiție, i-a dat o motivație suplimentară să o ducă la nivelul următor. „Am făcut o detoxifiere de o săptămână: fără zahăr, fără lactate, fără carbohidrați”.

Stilul de viață

Acum, micul dejun preferat de Denise este ovăzul vechi bun cu miere, unt de arahide, o lingură de tărâțe, plute de cacao, amestec de semințe și lapte de cocos neindulcit. Prânzul este de obicei pui și legume, iar cina este ceva mic, ca o clătită cu ou.

Aleargă 5 km de trei ori pe săptămână - și de fapt a devenit terapeutic pentru ea. „Când alerg, sunt doar eu și promenada cu o priveliște uimitoare asupra mării; acolo uit de toate. Dacă sunt nefericit, mă duc la o fugă pentru că știu că mă voi întoarce simțindu-mă de 100 de ori mai bine ”. Nu mai mănâncă alimente procesate și lactate, dar se răsfește cu un cappuccino zilnic, de care nu poate lipsi!

Premiul

Determinarea și angajamentul Denisei au dat roade - a câștigat provocarea Getfit. „Când mi-au spus că am câștigat la categoria peste 40 de ani la 58 de ani, am fost încântată”, exclamă ea. O fotografie de concurs a dovedit cât de departe a ajuns: „Nu-mi venea să cred că persoana din fotografie eram eu!”

Nu numai că Denise a câștigat competiția, dar a lovit conștiința de sine până la bordură. "Nu mă mai simt conștient de sine în dormitor pentru că știu că arăt bine." Și se simte mult mai sănătoasă și mai în formă: „Am alergat 10 km anul trecut în 1h: 07 și cel mai bun timp pentru un Parkrun de 5 km este 28:50, pe care încerc să-l înfrâng”. Fiind o cititoare îndelungată a Sănătății femeilor, Denise a visat să fie o inspirație pentru cititori. „Acum am făcut-o și încă nu-mi vine să cred”.

Sfaturile Denisei

Nu renunța. „Amintiți-vă: este posibil. Chiar și atunci când crezi că nu poți, poți. ”

Uitați de mâncarea nedorită. „Chiar nu merită. Dacă aveți nevoie de o „înșelăciune”, beți mai întâi o sticlă mare de apă - veți mânca mai puțin. ”

Provoaca-te. „Încercați să introduceți o finalizare ca Getfit pentru a vă motiva. Sau începe să alergi. La început poate părea greu, dar, odată ce vei începe, nu vei mai privi înapoi. "

Aveți nevoie de mai multă inspirație pentru a atinge aceste obiective de fitness? Uită-te la această femeie uimitoare care a căzut 5 mărimi de rochie și încă mai aveau o masă de înșelătorie în fiecare săptămână! Sau citiți totul despre cum această femeie și-a scăpat confortul mâncând și și-a găsit încrederea.

Credit de imagine: iStock