folosește


scădere în greutate, stil de viață
Distribuiți în WhatsApp

La ce folosește anghinarea de Ierusalim pentru slăbit?
Conținuturile

  • Pierderea în greutate cu o rădăcină utilă
  • Dietează anghinarea din Ierusalim
  • Rețete cu legume pentru sănătate și formă
    • Tocană
    • Salată de fructe și legume
    • Supă
    • Chowder
    • Tartelete
    • Știucă umplută

Anghinare din Ierusalim - legume rădăcinoase delicioase și sănătoase. Dar, din păcate, este lipsit de atenție. Pe masa noastră leguma pare rară. Dar este posibil să pregătiți multe feluri de mâncare delicioase. În plus, ajută la pierderea în greutate.

Pierderea în greutate cu o rădăcină utilă

Compoziția anghinarei de Ierusalim este compusă din 16 aminoacizi, magneziu, potasiu, fier, sodiu, calciu, cupru, fosfor, siliciu, zinc, acizi grași, acizi organici, pectină, vitamine PP, C, grupa b, carotenoizi, proteine, celuloză, inulină.

Aceste legume au multe beneficii pentru sănătate. Are o acțiune tonică, antiinflamatoare, ușoară laxativă, sedativă, tonică, imunostimulantă.

În ceea ce privește pierderea în greutate, anghinarea de Ierusalim normalizează metabolismul apei-sare, elimină umflăturile, îmbunătățește metabolismul, normalizează procesele de digestie, stimulează fluxul biliar, reduce pofta de mâncare. În plus, această legumă sănătoasă conține o substanță - inulină. Această substanță este 95% din fructoză naturală, înlocuiește glucoza în procesele metabolice din organism. Prin urmare, utilizarea anghinarei de Ierusalim normalizează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este foarte util atunci când pierdeți în greutate.

Și un alt mare avantaj: 100 g de anghinare conține doar 70 de calorii. La aceleași feluri de mâncare din această legumă se satură perfect.

Cum se mănâncă această rădăcină? Poate fi consumat și în formă proaspătă și prelucrată. Mai mult, după tratamentul termic, se păstrează aproape toți nutrienții. Pierderea în greutate va fi mai eficientă dacă pregătiți salate, tocănițe și supe. Foarte util pentru a bea suc proaspăt de anghinare din Ierusalim. De asemenea, puteți găti caserole, clătite.

Există contraindicații pentru utilizarea acestei legume? Doar idiosincrasie. Dar există și alte nuanțe. În primul rând, consumul excesiv de rădăcină poate provoca flatulență. În plus, nu puteți amesteca anghinarea de Ierusalim cu balsam de lămâie și mentă, deoarece acest lucru duce la pierderea tuturor proprietăților utile ale legumelor.

Dietează anghinarea din Ierusalim

Deoarece legumele sunt bune pentru pierderea în greutate, există diferite diete pe anghinarea de Ierusalim.

O dietă scurtă de cinci zile vă permite să consumați produse lactate, ouă, cereale, legume, leguminoase, pâine de secară și fructe. Și pentru micul dejun puteți găti diferite feluri de mâncare, dar pentru prânz și cină este necesar să faceți ceva cu anghinare.

Meniul de dietă este:

  • dimineața: terci, iaurt, măr;
  • gustare: smoothie de fructe;
  • prânz: supă de legume cu anghinare din Ierusalim, salată și pâine de secară, compot;
  • gustare: două felii de pâine prăjită cu brânză;
  • diseară: salată de ouă cu anghinare, ceai verde.

În timpul acestei diete puteți bea fructe înăbușite, ceai verde, apă minerală și pură.

Există mai multe opțiuni de lungă durată. Dieta săptămânală sugerează eliminarea pâinii, zahărului și alimentelor grase. Puteți mânca pește, carne, brânză, brânză, iaurt, legume, fructe de pădure, verdeață, fructe, lapte, cereale. De două ori pe zi trebuie să mâncați o salată dietetică cu anghinare și legume sau fructe. În plus, este util să beți suc din această legumă timp de douăzeci de minute înainte de mesele de dimineață și seara. Suficient pentru a bea 50 ml odată.

Aici meniul dietetic pentru o zi:

  • Mic dejun: suc, ouă amestecate cu legume, o jumătate de ceașcă de ceai de boabe;
  • gustare: salată de fructe;
  • prânz: supă de pui, salată de legume, suc de fructe de pădure;
  • gustare: felie de caserola de brânză cu dovleac;
  • cina: suc, salată cu anghinare, felie de tocană de pește.

Mesele trebuie să selecteze un conținut scăzut de calorii. Porțiunile ar trebui să fie mici. Dar meniul ar trebui să fie cât mai divers. Apoi, va fi ușor să urmați o dietă și fără defecțiuni.

Rețete cu legume pentru sănătate și formă

Anghinarea de Ierusalim merge bine cu pere, mere, morcovi, gutui, castraveți, roșii, orice verdeață. În plus, puteți combina această legumă cu carne, ciuperci, leguminoase. Rețete de mâncare delicioasă foarte mult. Dar, desigur, pentru pierderea în greutate trebuie să alegeți numai util. Iată o rețetă simplă.

250 g anghinare de Ierusalim tăiată cubulețe, se prăjește puțin, se adaugă usturoiul tocat, ceapa tocată, o mână de ciuperci, doi ardei și se sotează timp de zece minute. 100 g de linte înmuiate și amestec de legume, adăugați puțină apă, sare și frunze de dafin. Se fierbe la foc mic până se înmoaie.

Salată de fructe și legume

Tăiați 400 g de varză, trei mere tăiate în fâșii subțiri 200 g de grătar de anghinare din Ierusalim pe o răzătoare grosieră. Prea mulți morcovi pentru a rade și prăji până se rumenesc. Conectați-l, presărați ierburi tocate, tarhon.

Tocați ceapa, tăiați trei cartofi, fenicul, țelină, un cățel de usturoi, 500 g de anghinare de Ierusalim. Legumele apoi la foc mic într-o cratiță timp de cincisprezece minute. Apoi adăugați apă, sare, adăugați condimente și gătiți până se înmoaie. Se amestecă și se servește cu biscuiți (faceți-le singur cu ierburi).

Trei anghinare de tuberculi tăiate cubulețe, raseți rădăcina de țelină și rădăcina de pătrunjel, tocați ceapa. Legumele puse într-o oală, acoperiți cu apă, adăugați condiment și piper negru, sare, gătiți cincisprezece minute. Un sfert de cană de orez pentru a fi măcinat în făină și adăugați în tocană timp de un minut înainte de sfârșitul gătitului. Decorați supa cu boabele strălucitoare de afine și afine, presărați pătrunjel.

Trei tuberculi ai anghinarei de la Ierusalim pentru a RUB pe o răzătoare, pentru a stinge. Se fierb trei linguri de orez. Se amestecă ouă tocată, anghinare și orez, se adaugă puțină smântână, sare. Greutatea primită trebuie așezată în plăcinte și coaptă la cuptor timp de 5-7 minute.

Spălați știuca, îndepărtați pielea, carnea separată de oase și tocați. Feliați anghinarea de Ierusalim, napii, prazul, sotate, tocat. Adăugați legumele la peștele tocat, nucșoară, sare, ghimbir, hamei-suneli. Umplutură umplu pielea știucii, pentru a coase tăietura. Gătit, dați apă rece timp de aproximativ o oră. Apoi raceste-te. Apa fierbe adăugați țelină și ceapă.

Rețetele sunt simple, dar felurile de mâncare sunt gustoase și sănătoase. Puteți încerca diferite opțiuni. Prin urmare, pierderea în greutate cu această legumă utilă este foarte confortabilă și satisfăcătoare.