calorii

Alunecarea abia acum prinde în Evansville, deși unele dintre marile lanțuri de antrenament din SUA, precum Crunch și Equinox, o fac de câțiva ani.

Cei care o fac spun că primesc un antrenament cardio și de formare a forței, care este de fapt distractiv.

Instructorul Theresa McNeely a învățat cum să conducă o clasă de plană chiar de la inventatoare, fosta campioană mondială la aerobic, Mindy Mylrea, care a fost inspirată de o joacă pentru copii.

McNeely spune: „A început în bucătăria ei împreună cu cei trei băieți ai ei, cu farfurii de hârtie, care se scotură în jurul valorii de distracție, și apoi a ajuns la acest punct”.

Punctul în care oamenii din întreaga țară alunecă pe discuri de 9 inci fără a aluneca.

„Vă așezați picioarele pe planor, ca primele două treimi ale piciorului pe planor, și astfel încât, atunci când sunteți gata să vă opriți, puteți să vă puneți doar călcâiele ca frânele atunci când patinați”, explică McNeely .

Cu toate acestea, ideea nu este să fii complet stabil, astfel încât mușchii tăi trebuie să lucreze mai mult pentru a te împiedica să cazi.

Puteți aluneca cu picioarele și cu brațele, folosind propria greutate corporală ca rezistență.

McNeely descrie: "Cu alunecarea, te ridici doar pe tine. Știi, gândește-te la toată presiunea asupra deltoizilor și a pieptului tău; în mod natural devii mai puternic acolo. Nucleul tău devine din ce în ce mai puternic."

Spre deosebire de aerobicul tradițional care poate fi dur la nivelul articulațiilor, mișcările grațioase și fluide ale alunecării ard calorii în timp ce sculptează mușchii.

Jeff Riley, un participant la clasă, spune: „Te face să te concentrezi puțin mai mult și trebuie să iei lucrurile într-un ritm puțin mai lent, astfel încât să lucrezi mușchii puțin mai bine așa”.

De unde știe? Pentru că a doua zi după cursul de plană, el îl poate simți. „În picioare, șolduri și coapse.”

Instructorul spune că nu rămâne niciodată fără exerciții legate de discurile de alunecare. Se dublează chiar și ca fani când s-a terminat clasa.

Shannon Samson chiar a încercat-o singură. A urmat cursul Theresei în ajunul Anului Nou și spune că a fost dureroasă zile întregi și că este un antrenament dur. Deci poate că nu este pentru începători, deși unele dintre mișcări pot fi modificate.

Cursurile de alunecare sunt marți la 16:45. la familia Dunigan YMCA. Este în partea de est a Evansville. Dacă se prinde, spun ei, vor adăuga mai multe clase.

Pentru mai multe informații despre curs, sunați la Tessa la Dunigan Family YMCA la (812) 471-9750 sau vizitați Site-ul web al sistemului de exerciții cu disc glisant.