În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient lapte de migdale hrişcă
Proteină 5g 8g
Carbohidrați 10g 42g
Fibră 5g 6g
Gras 15g 2g
Monounsat. Gras 9g 2g
Polyunsat. Gras 4g 1g
Grăsime saturată 1g 0g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientlapte de migdalehrişcă
Colină0%0%
Vitamina A0%0%
Vitamina C0%0%
Vitamina E417%0%
Vitamina K0%0%

Laptele de migdale au mult mai multe vitamine E decât hrișca. Laptele de migdale sunt o sursă bună de potasiu, magneziu, fosfor, fier. Laptele de migdale sunt o sursă excelentă de vitamina E, calciu. Hrișca este o sursă bună de riboflavină, niacină, magneziu, fosfor, fier.

migdale

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientlapte de migdalehrişcă
Vitamina B10%6%
Vitamina B20%23%
Vitamina B30%34%
Vitamina B50%14%
Vitamina B60%11%
Vitamina B120%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.