pentru

L-Carninita L-tartrat îmbunătățește performanța și arderea grăsimilor

de: Robbie Durand

L-carnitina este prezentă în alimente, în special în carnea roșie și în unele alimente lactate. Produsele de origine animală sunt surse bogate de carnitină, în timp ce alimentele vegetale conțin niveluri considerabil mai scăzute. Carnitina sub formă de tartrat de L-carnitină este un produs biochimic care este sintetizat în ficat și rinichi din aminoacizii lizină și metionină. Carnitina este necesară pentru transportul acizilor grași în mitocondrii, unde acizii grași pot fi utilizați pentru energie.

L-Carnitina-L-tartrat (LCLT) este o formă de carnitină care este utilizată pentru recuperarea musculară și a ajutat la funcționarea receptorilor musculari androgeni. Sprijinirea testosteronului nu va oferi câștiguri în masa musculară slabă dacă nu există receptori androgeni cu care să se lege. Un studiu a constatat când bărbaților li s-au administrat 2g de LCLT (împărțit în două porții pe zi) timp de trei săptămâni; au experimentat o creștere a receptorilor de androgeni. De asemenea, s-a constatat că LCLT reduce producția de radicali liberi și scade leziunile musculare și durerea după exerciții.

S-a descoperit recent că LCLT sprijină pierderea de grăsime și recuperarea după exerciții. În cel mai recent studiu de la Universitatea Shahid Chamran din Iran, se arată că suplimentarea L-carnitinei L-tartrat (LCLT) a îmbunătățit performanța prin creșterea metabolismului grăsimilor. Cercetătorii au avut 20 de luptători de elită sănătoși de sex masculin care participă la acest studiu clinic unic orb. Participanții au fost împărțiți aleator în două grupuri, inclusiv test și placebo. Grupul testat a primit 3 grame de carnitină LCLT în 200 ml apă și șase picături de suc de lămâie. Grupul placebo a consumat doar 200 ml de apă și șase picături de suc de lămâie, cu 90 de minute înainte de protocolul intens de exerciții. Probele de sânge au fost recoltate cu 90 de minute înainte de activitate, imediat după exercițiu și la 30 de minute după odihnă și au fost măsurate nivelurile lor de grăsime serică. La sfârșitul studiului, grupul care a primit LCLT a dus la o creștere semnificativă a metabolismului acizilor grași, a VO2 max și a distanței. Grupul de control nu a fost afectat de băutura placebo. Rezultatele prezentului studiu au arătat că suplimentarea LCLT a îmbunătățit performanțele exercițiilor fizice prin creșterea metabolismului grăsimilor.

Dehghani, Mostafa și colab. „Efectele consumului acut de L-carnitină L-tartrat asupra metabolizării lipidelor, a consumului maxim de oxigen (VO2 max) și a distanței în urma exercițiului aerobic exhaustiv pe banda de alergat la sportivii de elită de lupte. The AYER 2 (2015): 189-105

Kramer, William. "Răspunsuri androgene la exercițiul de rezistență: efectele hrănirii și L-carnitinei." PubMed. Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, 7 iulie 2006. Web. 02 iunie 2013.

Ho, J.Y. Suplimentarea cu L-carnitina l-tartrat afecteaza favorabil markerii biochimici ai recuperarii dupa efort fizic la barbati si femei de varsta mijlocie. PubMed. Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, 8 august 2010. Web. 02 iunie 2013.

Kraemer, William. „Efectele suplimentării cu L-carnitină L-tartrat asupra răspunsurilor hormonale la exerciții de rezistență și recuperare. PubMed. Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, 3 august 2003. Web. 02 iunie 2013.

Malaguarnera, Mariano. „Suplimentarea cu L-carnitină reduce colesterolul LDL oxidat la pacienții cu diabet.” PubMed. Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, 1 ianuarie 2009. Web. 02 20 iunie
Huang A, Owen K. Rolul L-carnitinei suplimentare în exercițiu și recuperarea exercițiului. Med Sport Sci 2012; 59: 135- 42.