New Delhi: Aici ne-am întors cu cea de-a patra ediție de sfaturi de frumusețe de la Shahnaz Husain, legenda pe bază de plante. Astăzi vă vom spune despre modalitățile de a atinge condiția fizică a corpului. Mintea sănătoasă trăiește într-o

New Delhi: Aici ne întoarcem cu cea de-a patra ediție de sfaturi de frumusețe de la Shahnaz Husain, legenda pe bază de plante. Astăzi vă vom spune despre modalitățile de a atinge condiția fizică a corpului.

frumusețe

Mintea sănătoasă trăiește într-un corp sănătos. Și pentru a obține un corp sănătos, este important să fii în formă fizică. Obezitatea, fără îndoială, este o preocupare serioasă, deoarece India se află pe locul trei pe lista celor mai obeze țări din lume.

Regina frumuseții Shahnaz Husain a dat câteva sfaturi și sfaturi cu adevărat utile în interviul către IndiaTV.com despre cum să te descurci cu „demonul” gras.

Î: Starea fizică este importantă pentru a duce o viață bună. Care sunt câteva exerciții și alimente specifice care pot ajuta oamenii să slăbească kilograme în plus?

SH: Dacă ați fost întotdeauna supraponderal, trebuie să consultați un medic înainte de a încerca să slăbiți. Cel mai bun lucru de făcut este să urmați o dietă de reducere a greutății sau să luați exerciții, sub îndrumare supravegheată.

Reducerea dietei poate însemna reducerea nutrienților și a elementelor alimentare esențiale. Asigură-te deci că ai o dietă echilibrată.

O dietă echilibrată ar trebui să conțină o varietate de alimente, astfel încât să fie disponibili toți nutrienții esențiali. Ayurveda susține că 40% până la 60% din dietă ar trebui să conțină cereale integrale.

Legumele și fructele ar trebui să formeze 30% până la 50% din dietă și 10% până la 20% ar trebui să provină din proteine ​​de înaltă calitate. Desigur, Ayurveda recomandă ajustarea dietei în funcție de „dosha” (dezechilibru), dar aceasta este o orientare generală. Aducerea schimbării treptate a dietei face diferența. Șase pași simpli pentru a controla greutatea sunt:

1. Evitați să consumați deserturi după mese și rămâneți la fructele proaspete.

2. Luați supe limpezi (fără unt) și salate înainte de felul principal.

3. Evitați sosurile bogate.

4. Reduceți aportul de cereale.

5. Aveți suficiente fructe proaspete, salate, muguri, caș din lapte degresat, brânză de vaci sau paneer, legume fierte ușor, pește și pui.

6. Evitați gustările între mese. Dacă aveți chef să luați o gustare, alegeți fructe, morcov sau castraveți. Le puteți face gustoase și apetisante adăugând suc de lămâie și chaat masala.

Î: Ce exerciții recomandați pentru reducerea greutății? De asemenea, sugerați momentul potrivit pentru a începe.

SH: Pentru exerciții fizice, începeți cu o plimbare zilnică într-un ritm alert, dar măriți distanța și ritmul treptat. De asemenea, puteți face exerciții de stretching sau yoga. Există multe activități fizice din care puteți alege, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, ciclism, sărituri și așa mai departe.

Nu uitați să luați „mergeți înainte” de către medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program regulat de exerciții. Un program organizat, sub îndrumare profesională, poate avea, de asemenea, mai multe beneficii. Acestea sunt de obicei programate pentru o mai bună funcționare a corpului, începând cu exerciții ușoare și apoi progresând către exerciții mai obositoare. Acest lucru asigură faptul că organismul se obișnuiește cu activitatea fizică și nu există nici o presiune asupra niciunei părți a corpului.