Iată cele mai importante momente ale articolelor pe care le-am întâlnit și care fac o treabă frumoasă clarificând conceptele în nutriția sportivă. Articolele se leagă de scriitori buni care folosesc informații bazate pe dovezi pentru a-și spune povestea.

Nutriție sportivă

Glucide/Proteine ​​/ Grăsimi

sportivă

  • Sportivii nu trebuie să utilizeze formule unice pentru a echilibra carbohidrații, grăsimile și proteinele
  • Nevoile de carbohidrați ale sportivilor
  • Explicații și sfaturi excelentede ce carbohidrații sunt esențiali pentru performanța maximă a sportivilor
  • Suplimentarea cu carbohidrați în timpul exercițiului: Ajută? Cât este prea mult?
  • Încărcarea carbohidraților pentru eveniment de anduranță? Probabil ai nevoie de mai mulți carbohidrați decât crezi!
  • Bare de proteine-> rezumat frumos: mâncare convenabilă, dar cea mai bună (gust și nutriție)
  • Ar trebui să mâncați proteine ​​în timpul exercițiilor fizice?

Alte subiecte de nutriție sportivă

  • Cofeină:Cum sportivii folosesc strategic cafeina
  • Suc de cocos pentru sportivi are puține beneficii solide: puține cercetări, scumpe, nivelurile de zahăr și sodiu variază
  • Mănâncă înainte și după antrenament
  • Probleme gastro-intestinale în timpul exercițiului - sfaturi bune despre cum să le preveniți
  • Nevoile de fier ale sportivilor: Cine are nevoie de mai mult și cum să-l obții prin dieta ta
  • Zahăr - nedorit pentru majoritatea oamenilor sedentari, dar util pentru sportivi dacă este corect
  • Zahăr și Sportivi: Bine, Rău sau Rău?
  • Rolul unei nutriții adecvate pentru performanță și sănătate pentru femeile de schi fond
  • Nutriție de recuperare - Somn, Mănâncă, Antrenează, Recuperează, Repetă
  • Nitrat dietetic: noul glonț magic?
  • Suplimente:Sportivii nu ar trebui să ia suplimente -> fără câștiguri de performanță și riscuri de dopaj
  • Atlet vegetarian, sau încerci să mănânci mai puțină carne? Sfaturi bune cu privire la unde să vă procurați proteinele (indiciu - nu unt de arahide!)
Imparte asta: