Loveste-ti picioarele, umerii si abdomenul cu acest exercitiu de rotatie
Ghemuitul și presa de sus sunt două mișcări puternice care lovesc mușchii mari care arde grăsime, cum ar fi fesierii, quad-urile și umerii. Când fuzionați împreună, puteți lucra o tonă de mușchi simultan și puteți economisi timp. Dar dacă vrei să faci mișcarea cu un pas mai departe, adaugă o rotație între exerciții pentru a-ți atinge nucleul.
"Rotația poate începe cu un pivot la picioare, dar oblicele tale trebuie să efectueze restul mișcării", spune BJ Gaddour, C.S.C.S., CEO al Sănătatea bărbaților StreamFIT. De fapt, întreaga ta secțiune trebuie să se lovească de unelte pentru a te menține stabil atunci când pieptul superior, capcanele, partea superioară a spatelui și tricepsul apasă greutatea deasupra capului în timp ce te întorci.
Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a afla cum să efectuați ghemuitul cu gantere la presă rotativă cu formă perfectă. Puteți face mișcarea încet pentru a construi mai multă forță totală a corpului sau pentru a crește ritmul pentru a crește ritmul cardiac și pierderea de grăsime.
- Jocuri de fitness Wii (durere, mușchi, sală de sport, recenzii) - Exerciții și fitness - forță, pierderea de grăsime, greutate
- Cele mai importante trei principii de antrenament de forță
- Cele 3 etape ale antrenamentului de forță reală
- Ghidul școlarului pentru antrenamentul de forță - Sănătatea bărbaților
- O femeie care a vrut să fie „cea mai grasă femeie din lume” își întoarce viața și aruncă 15 pietre