Întrebați-l pe Alexa pentru lista de redare „High Performance Workout” și pregătiți-vă să transpirați.

redare

Dacă ați petrecut vreodată ore întregi curând coloana sonoră perfectă pentru antrenamente, nu vă pierdeați doar timpul.

Cercetările arată că muzica pe care o ascultați poate afecta performanța dvs. atletică - așa că Amazon Music a făcut echipă cu un grup de oameni de știință din muzică pentru a crea lista de redare finală pentru motivația gimnastică, cu un grup divers de artiști precum Kendrick Lamar, AC/DC, Post Malone, Beck, și altele.

Cercetătorii, care colaborează cu Universitatea din Osnabrück, au lucrat cu agenția de muzică și sunet TRO și Amazon Music pentru a crea lista de redare a celor 60 de melodii folosind criterii bazate pe știința stabilită.

„Studiile științifice actuale arată că tiparele muzicale specifice unei compoziții (cum ar fi o structură ritmică puternică) pot motiva, în special pentru exerciții anaerobe”, a declarat un reprezentant al Universității într-o declarație adresată Men's Men's Health. „Pe de altă parte, o varietate variată de melodii dintr-o listă de redare joacă un rol critic.”

Alegerea acelor melodii nu a fost la fel de ușoară ca și parcurgerea Top 40 pentru melodii înălțătoare sau stabilirea unui prag minim pentru ritmuri pe minut (BPM). L-am întrebat pe Daniel Worrings, conducătorul echipei TRO, exact cum s-a reunit lista. Răspunsurile sale de mai jos, pe care le-am primit prin e-mail, au fost ușor editate pentru claritate.

MH: Dincolo de BPM, au existat alți factori care au făcut ca melodiile să fie deosebit de eficiente în îmbunătățirea performanței? Dar conținutul liric? Anumite stiluri de instrumente utilizate?

DW: Cântecele sportive și optimiste sunt adesea asociate între ele. Cu toate acestea, studiile arată că muzica motivațională lentă crește, de asemenea, performanța. La urma urmei, intensitatea ritmului joacă un rol important. Analiza noastră a muzicii de antrenament arată că melodiile de antrenament au un element important în comun - un ritm puternic. Deci, dacă vreun instrument joacă un rol major în muzica de antrenament, acesta este cu siguranță toba.

Desigur, versurile sunt, de asemenea, un factor motivațional. Acest lucru a fost subliniat de un studiu care a comparat efectul aceleiași piese muzicale odată cu și odată fără versuri.

Au existat genuri de muzică mai mult sau mai puțin eficiente decât altele, chiar și cu același BPM?

DW: Întrucât muzica cu un ritm puternic are un efect de activare deosebit, genurile cu un accent deosebit pe ritmuri intense precum hip-hop, rock sau electronice sunt adesea favorizate.

Volumul intră în joc?

Accentul listei noastre de redare este de a împinge oamenii la limita lor folosind puterea motivațională a muzicii. Emoția percepută a unui cântec și, prin urmare, efectul motivațional este mai puternică dacă o ascultăm la un volum mai mare. Un studiu realizat de Edworthy și Waring a arătat o creștere a performanței prin muzică mai puternică într-un antrenament de 5 până la 10 minute. Cu toate acestea, nu am auzit de studii care examinează volumul ca parametru de creștere în timpul unei sesiuni complete de antrenament în acest moment.

Volumul trebuie folosit cu atenție în timpul antrenamentelor, deoarece s-a demonstrat că urechea noastră este chiar mai sensibilă la sunete puternice atunci când este combinată cu exercițiile fizice. Credem că creșterea puțin a volumului în timpul ultimului set este o modalitate bună de a beneficia de efectul de creștere a volumului.

Au existat cercetări pe sportivi în timpul altor stiluri de exerciții, cum ar fi antrenamentul cu greutăți?

Majoritatea studiilor se bazează pe testul Wingate, care este conceput pentru a măsura performanța anaerobă, inclusiv puterea anaerobă medie, precum și puterea maximă. Prin urmare, rezultatele pot fi transferate către alte sporturi anaerobe, cum ar fi antrenamentul cu greutăți.

Există vreo diferență de efect între un atlet care ascultă muzică pe un dispozitiv personal cu căști vs. peste un sistem de difuzoare?

Fiecare dispozitiv are avantajele sale. Sistemele de difuzoare au un avantaj, deoarece unora li se pare incomod să poarte căști într-o situație de antrenament. Pe de altă parte, există factorul muzicii preferate: Indiferent dacă îți place sau nu muzica, îți afectează performanța. Oamenii au simțit mai puțin efort în timp ce ascultă muzica preferată decât în ​​timp ce ascultă muzică care nu le place. Deci, dacă nu suporti muzica la sala de sport, ai putea lua în considerare trecerea la căști. În acest fel puteți controla tipul de muzică, precum și volumul.

Pentru a asculta lista de redare, va trebui să aveți Amazon Music. Solicitați dispozitivului dvs. „Alexa, redați lista de redare‘ High Performance Workout ’” pentru a-l pune în coadă sau găsiți-l în aplicația Amazon Music de pe telefon.