livrite

Mark Twain a spus cândva că a cheltuit o sumă mare de bani pentru a-și urmări arborele genealogic și apoi a cheltuit de două ori mai mult încercând să-și păstreze ascendența secretă!

Se poate lega cineva de dl. Twain? Ai vrea să păstrezi unii, dacă nu toți strămoșii tăi? Ei bine, noroc cu asta!

M-am gândit că voi ieși balansând luna aceasta, sugerând că, dacă vreunul dintre părinții sau frații tăi îți ia nervii, se poate datora faptului că vezi pe cineva din tine în ei. Doar păstrându-l real.

Când mă agravez cu ei, mă întreb cât de des acționez în același mod. Dacă recunosc un comportament sau o atitudine similară în mine, mă înspăimânt puțin. De ce? Pentru că dacă soțul tău începe o propoziție cu (ești la fel ca a ta ... (completează ruda), de obicei este negativă. Apropo, nu este niciodată, vreau să spun vreodată, o discuție sigură.

Băieți, dacă doriți o conversație foarte plină de viață și animată cu iubita voastră și găsiți canapeaua confortabilă, data viitoare când face sau spune ceva ce vi se pare iritant, care vă face să vă gândiți și la mama ei, spuneți-i!

Evident, suntem ca familia noastră în multe feluri. Pentru majoritatea dintre noi, am petrecut mai mult timp cu familia decât oricine altcineva. De-a lungul multor ani, o parte din ele a fost turnată în noi. Rudele noastre sunt o oglindă gigantică pentru noi, dar vreau doar să reflectez calitățile bune ale caracterului. Aceasta este o propunere dificilă, având în vedere că suntem cu toții profund defectuoși și, atunci când suntem cu familia, obținem ȘI DĂM totul, atât bine, cât și rău. Nimeni nu a avut mai multă influență în viața noastră decât familia.

Iată un gând îngrijorător: sunteți suma medie a companiei pe care o păstrați. Adevărata întrebare este: scazi sau crești media în familia ta?

Îmi iubesc tatăl. Acum are 80 de ani și când iau în considerare întregul tatălui meu și viața lui, în anumite privințe sper să fiu ca el și, în alte moduri, sper că nu sunt. Același lucru se poate spune despre mama mea, frați și aproape orice relație apropiată. Presupun că este același lucru.

Îmi înmoaie inima când aud copii spunând că vor să crească pentru a fi ca tatăl lor, sau mama sau că vor să se căsătorească cu mami sau cu tati. Pentru majoritatea dintre noi, la un moment dat în viața noastră, mama și tata erau eroii noștri. Pentru a deveni un om bun, soț și tată, dacă tot ce trebuia să fac este să mă încred în tatăl meu în toate domeniile vieții și apoi să-l modelez în tot ceea ce fac, viața ar fi mult mai simplă. Dacă părinții ar fi întotdeauna modele perfecte, familiile ar fi mult mai puternice. Totuși, acest lucru este imposibil, deoarece toți suntem profund defectuoși.

Dumnezeu ne cunoaște inimile. El cunoaște inima fiecărui membru al familiei tale. Știe cine a fost rănit și cine a fost rănit. Știe cum familia noastră a transmis atât moștenirea utilă, cât și cea dăunătoare. El știe ce familii te construiesc și care te dărâmă.

Domnul a spus: „Înainte să te formez în pântece, te cunoșteam”. (Ieremia 1: 5)

Pentru că El ne cunoaște atât de bine, Dumnezeu oferă un model perfect, construit pe dragostea și harul Său față de noi. Deși este adevărat că nu vreau să fiu exact ca părinții mei, totuși vreau să fiu exact ca Tatăl meu Ceresc. El este un Tată bun. Când îl acceptăm pe Fiul Său Isus ca Domn și Mântuitor al nostru, devenim fii și fiice ale lui Dumnezeu.

Apoi se întâmplă ceva uimitor: „Și pentru că suntem copiii Săi, Dumnezeu a trimis Duhul Fiului Său în inimile noastre, îndemnându-ne să strigăm„ Avva, Tată ”. (Galateni 4: 6)

Duhul lui Isus în noi! Schimbându-ne inimile pentru a începe să-L vedem pe Dumnezeu ca Tatăl nostru Ceresc. El este Cel care ne transformă cu blândețe și iubire în chipul Său, astfel încât să reflectăm caracterul Său. Acest lucru se întâmplă în mod supranatural, pe măsură ce petrecem timp cu El, în Cuvântul și rugăciunea Lui. Vorbind cu El și ascultând. Îi place timpul cu noi. El nu este niciodată prea ocupat. El este întotdeauna disponibil și îi pasă de tot ce este în viața noastră.

Tot ce trebuie să facem este să avem încredere în El.

Spune-I despre durerea pe care a provocat-o familia sau despre durerea pe care ai provocat-o în familia ta. Atunci permiteți-I să fie Tatăl la care dorește să fie tu. Petreceți timp cu El. Dacă o faci, îți promit că vei crește media, relativ vorbind.

Label Love: Cum să citiți eticheta nutrițională

Este februarie, luna Sf. Valentine! În această lună, în special, mulți dintre noi ne luăm timp suplimentar pentru a le arăta familiilor, celor semnificativi, prietenilor și chiar animalelor de companie cât de mult înseamnă pentru noi. Dar există o persoană foarte importantă pe care s-ar putea să o uiți are nevoie de puțină dragoste în plus ...

Te-ai gândit vreodată să te tratezi și tu în această lună? Prin tratament, vreau să spun că ai grijă de tine și îți petreci timp pentru sănătatea ta personală. Când viața devine ocupată, de multe ori unul dintre primele lucruri care cade de-a lungul drumului este sănătatea personală. Luna aceasta, te provoc să te iubești! O modalitate de a vă îngriji este să vă umpleți corpul cu alimente hrănitoare, astfel încât să vă simțiți cât mai bine și să aveți energie pentru a vă atinge obiectivele!

Subiectul seminarului din această lună este „Label Love”. Cheia pentru a-ți hrăni corpul este să obții datele despre ceea ce consumi citind eticheta Fapte nutriționale.

Eticheta Nutrition Facts tocmai a transformat-o și este important să știm ce este ce. Iată un ghid rapid pentru descifrarea etichetei nutriționale:

Pentru mai multe informații și sfaturi despre citirea etichetelor alimentelor, veniți la un seminar de nutriție GRATUIT la ora 18:00, marți, 4 februarie sau marți, 25 februarie, la LivRite Fishers.

5 sfaturi pentru rezoluțiile dvs. de Anul Nou

An Nou Fericit! Fiecare început de an se simte ca un nou început matur cu posibilitatea schimbării. Chiar dacă de obicei nu faceți rezoluții, Anul Nou poate fi un nou început pentru toate lucrurile pe care doriți să le realizați.

Cele mai frecvente rezoluții au legătură cu sănătatea și fitness-ul și majoritatea nu reușesc. Deci, cum puteți face schimbări mai sănătoase începând cu acest An Nou?

1. Nu luați o rezoluție!

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Psychology, doar 46% dintre persoanele care au făcut rezoluțiile de Anul Nou au avut succes. Asta înseamnă că peste jumătate dintre oamenii care și-au stabilit un obiectiv pentru noul an vor eșua! Alte surse spun că peste 80% dintre oameni nu își îndeplinesc rezoluțiile și încetează să încerce până la jumătatea lunii februarie.

Nu este totul sau nimic. Soluțiile de Anul Nou au un mod de a vă face să simțiți că trebuie să mergeți cu forța într-un scop sau, la fel de bine, nu îl veți face deloc. O modalitate mai bună de a te pregăti pentru succes ar putea fi să te gândești la el ca la un scop sau la un nou obicei spre care vei lucra, mai degrabă decât ca o rezoluție. Ceva mai mic și mai specific decât o rezoluție tipică are șanse mai mari de a fi finalizat. În loc să vă hotărâți să „slăbiți”, stabiliți un obiectiv de a pierde 5 kilograme în următoarele două luni. În loc să vă hotărâți să „fiți mai sănătoși”, stabiliți un obiectiv de a mânca cel puțin o legumă la fiecare masă. În loc să vă hotărâți să „mergeți la sală de zi cu zi”, stabiliți un obiectiv de a merge la o anumită clasă de exerciții de două ori pe săptămână.

A lua prea mult dintr-o dată poate fi descurajant. Poate fi deosebit de dificil, deoarece stabilirea unor noi modele comportamentale necesită timp. Concentrarea eforturilor pe un obiectiv specific face ca menținerea unei rezoluții să fie mult mai realizabilă.

2. De ce vrei să faci această schimbare?

Motivul pentru care faceți orice modificare ar trebui să fie pentru că DORIți rezultatul. Efectuarea de modificări în nutriția noastră și exercitarea fizică mai mult (sau deloc) necesită multă autodisciplină și, fără propria dorință intrinsecă de a mânca mai multe legume și de a lua acea clasă de exerciții de grup, probabil că veți reveni la ceea ce făceați anul trecut ca de îndată ce apare o situație stresantă. Dacă încercați să slăbiți sau să vă faceți mai sănătos, deoarece medicul, soția sau altcineva v-a spus că ar trebui, cel mai probabil nu veți păstra noile obiceiuri mai sănătoase.

Gândește-te cu adevărat la motivul pentru care vrei să faci această schimbare. Vrei să renunți la medicamente pentru tensiunea arterială crescută? Vrei să ai mai multă energie pentru a te putea juca cu copiii tăi? Asigurați-vă că este ceva semnificativ pentru dvs. Oricare ar fi motivul, postați-l peste tot. Noteaza. Amintiți-vă când motivația dvs. rămâne în urmă. Pentru că nu vei fi întotdeauna motivat! Mai ales atunci când toată lumea nu mai vorbește despre rezoluții în februarie și martie și afară este frig și trist, probabil că veți avea mai puțină motivație. Acesta este momentul în care oamenii care au luat rezoluții eșuează. Dar nu tu! Îți faci noi obiceiuri și știi de ce. Trebuie să aveți disciplina pentru a ține pasul cu obiceiurile mai sănătoase. Vestea bună despre autodisciplina este că poate fi întărită ca un mușchi. Cu cât realizezi mai multe lucruri folosind propria voință, cu atât vei avea mai multă auto-disciplină în viitor. Este mai ușor să fii disciplinat când știi de ce îți faci aceste noi obiceiuri și ești pasionat de acest motiv.

Am vorbit ani de zile despre dorința de a putea alerga. Am avut astm când eram mai tânăr, ceea ce a îngreunat alergarea. Am mers pe jos în clasa de gimnastică. Mi-a fost frică să mă împing să încerc să fug și să fug. A fost greu și incomod. De obicei nu am făcut lucruri care nu mi-au venit cu ușurință. Am început să alerg de câteva ori și apoi am renunțat de fiecare dată când a devenit prea dificil. Nu am ajuns niciodată în punctul în care să pot alerga o milă fără să merg. Apoi, într-un an, am decis că trebuie să-mi demonstrez că pot continua cu ceva care mi se părea imposibil. Am avut de ce. Am vrut să mă arăt că pot realiza ceva care nu vine cu ușurință. Am vrut să-mi demonstrez că pot so fac. Odată ce am avut de ce, am împins disconfortul (mental și fizic!) Și după câteva luni am reușit în sfârșit să alerg un kilometru fără oprire. Șase luni mai târziu am alergat un 5k (3,1 mile). A trebuit să-mi amintesc de ce de multe ori. Au fost atât de multe zile încât nu am vrut să merg acolo și să alerg și să merg pe jos. Dar știam că vreau să-mi arăt că nu renunț când lucrurile se îngreunează. Mi-am amintit de ce și am fost disciplinat să ieșesc oricum chiar și atunci când nu voiam. Mă bucur că am făcut-o.

3. Pași mici

Gândește-te la lucrurile pe care ai vrea să le realizezi anul acesta. Fii realist. Dacă vă gândiți la un obiectiv mare, cum ar fi alergarea unui maraton sau pierderea a 100 de kilograme, gândiți-vă la etapele de pe parcurs. Dacă în prezent nu alergați în mod regulat, un maraton este o sarcină uriașă de realizat. Un prim obiectiv ar putea fi antrenamentul pentru un 5k, următorul pas ar fi un 10k și apoi încă câțiva pași până la un maraton. Descompunerea unui obiectiv mare în acest fel nu numai că te pregătește mai bine, ci îți oferă victorii de-a lungul călătoriei care ar trebui să fie sărbătorite și te vor menține motivat.

Dacă ai de pierdut în greutate, împarte-o în obiective ușor de gestionat și păstrează-le realiste. Toată lumea este diferită, dar, în general, o regulă bună este să pierzi un kilogram pe săptămână. Nu vă pregătiți pentru eșec cu un obiectiv nerealist. De exemplu, dacă doriți să slăbiți 20 de kilograme într-o lună, este posibil să nu atingeți acest obiectiv și atunci veți fi frustrat și nu veți putea continua călătoria de slăbire. Aceasta este o țintă înaltă. Începeți cu obiectivul de a pierde cinci kilograme pe lună și fiți mândri de fiecare dată când atingeți obiectivul respectiv lunar. Înainte să-l știți, se vor pierde 20 de kilograme.

4. Măsurați

Cercetările arată că obiectivele sunt atinse mai des dacă progresul este măsurat într-un fel. Urmăriți progresul pe un calendar sau într-o aplicație. MyFitnessPal este o aplicație excelentă pentru a urmări consumul și greutatea alimentelor.

Asigurați-vă că vă luați timp pentru a vă analiza progresul în anumite puncte. Dacă aveți un obiectiv lunar, verificați progresul săptămânal pentru a vedea unde vă aflați și dacă trebuie făcute modificări. Cu cât verificarea este mai frecventă, cu atât mai bine.

5. Cunoaște-te

Toată lumea este unică, astfel încât pașii pe care îi facem fiecare pentru a ne atinge propriile obiective pot fi foarte diferiți. Nu vă forțați să faceți ceva într-un anumit mod, deoarece a funcționat pentru altcineva. Dacă prietenul tău a slăbit 10 kilograme luând un curs de Zumba de două ori pe săptămână, dar urăști dansul, nu te face să mergi la Zumba. Dacă îl urăști, cel mai probabil nu vei rămâne cu el. Găsiți un antrenament care vă place. Este posibil să dureze unele încercări și erori, dar să vă faceți timp pentru a pune în evidență ceea ce nu urăști absolut să vă facă vă va ajuta să vă mențineți mai mult exercițiu în viața voastră.

Ești o persoană care poate să mănânce doar o mică prăjitură de ciocolată sau mănânci întreaga bucată uriașă doar pentru că se află în aceeași cameră cu tine? În mod obișnuit, oamenii se încadrează într-o tabără sau alta, fie că nu poți mânca nicăieri în jurul tău, fie că te vei delecta prea mult, fie că trebuie să ai doar puțin o dată și o vreme sau te vei înnebuni dorind. Cunoaște-te pe tine însuți, așa că, dacă speri să slăbești, știi dacă trebuie să-ți curățe casa de tot felul de junk food sau trebuie să păstrezi un pic de ciocolată neagră pentru că vei mânca prea mult dacă simți că ți se refuză.

Păstrați-vă obiectivele pentru Anul Nou ușor de manevrat, măsurabil și adaptat doar pentru dvs. Schimbarea este grea. Un stil de viață mai sănătos ar trebui să fie o schimbare permanentă pentru tot restul vieții. Vor fi suișuri și coborâșuri, contracarări și momente dificile. Nu există eșecuri, începeți imediat când întâmpinați un regres. Nu renunțați la obiectivul dvs., amintiți-vă de ce doriți aceste obiceiuri mai sănătoase și să fiți disciplinat. Poți sa faci asta!