Când obțineți lista de cumpărături din dieta Jump Start, este posibil să observați o listă de ingrediente care sunt considerate a fi consumate cu moderare sau considerate a fi super-alimente.

freshman

Printre acestea se aflau două care m-au încurcat: tonul și cafeaua.

Mereu am crezut că tonul este atât de sănătos și totuși aici se spunea că îl are doar ocazional.

Cu toate acestea, cafeaua a fost considerată un aliment care stimulează metabolismul. Cine stia?

Având în vedere toate aceste întrebări, a trebuit să consult un dietetician înregistrat, Heather Jones, care a contribuit la dezvoltarea Dietei Jump Start.

Iată ce a spus ea:

Aproape toți peștii și crustaceele conțin o cantitate de mercur, care poate dăuna fetușilor și copiilor mici.

Potrivit cărții Grocery Cart Makeover, „American Heart Association recomandă să consumați pește de două ori pe săptămână. Și nu este de mirare: nu numai că peștele este încărcat cu grăsimi omega3 sănătoase pentru inimă (EPA și DHA), este, de asemenea, o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, scăzută. în grăsimi saturate și ambalate cu o serie de vitamine și minerale sănătoase. Dar avertismentele din partea agențiilor guvernamentale și a grupurilor de mediu referitoare la mercur și alte toxine dăunătoare găsite în pești i-au lăsat pe cumpărători confuzi și îngrijorați când ajung la ghișeul de pește.

Întrebarea este: Beneficiile nutriționale ale consumului de pește cântăresc riscul de a consuma contaminanți? Într-un cuvânt, DA. Pentru majoritatea, beneficiile depășesc cu mult riscul. Cea mai recentă recomandare a Food and Drug Administration (FDA) spune că până la 12 uncii dintr-o varietate de pești în fiecare săptămână este sigur pentru majoritatea. Obiectivul Asociației Americane a Inimii de a servi două porții de 4 uncii de pește pe săptămână este cu mult sub limita FDA ”.

În ceea ce privește cafeaua, aceasta este dintr-o carte SELF la care lucrează:

"Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de cafea vă revoluționează temporar metabolismul cu 15%. Cofeina, de asemenea, ajută la blocarea semnalelor de oboseală musculară, făcând exercițiul fizic mai ușor, astfel încât să puteți antrena mai mult sau mai mult, fără a simți efortul suplimentar."

Principala ei recomandare? „Una sau două băuturi de cafea (latte degresat, espresso, cafea neagră) pe zi ar trebui să fie suficiente. Alegeți băuturi cu cafea cu conținut scăzut de calorii, nu băuturi zaharoase, cremoase și pline de calorii, acoperite cu frișcă. „

Acum, când am nevoie de un impuls suplimentar, nu mă gândesc de două ori să comand o ocazional mocha slabă, fără zahăr. Este plăcut să știi că un tratament frumos îmi poate stimula energia și metabolismul.

Vrei mai multe sfaturi de la Heather? Accesați blogul ei, Diet P.I., care investighează nutriționiștii, profesioniștii în fitness, etichetele produselor alimentare și multe altele, descoperind secretele experților pe care toată lumea trebuie să le știe pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătoși.

Și, bineînțeles, dacă nu ați făcut-o deja, consultați dieta Jump Start. Nu vei regreta!
Trimiteți-mi un e-mail la [email protected] sau trimiteți-mi un mesaj oricând pe Twitter @Nikki_Roberti.