Comparați aceste două crustacee similare.
Creveții și scoicile sunt minunate pentru o masă rapidă în orice noapte a săptămânii. Oricare poate fi rapid sotat, apoi adăugat la salate și paste sau servit solo ca intrare sau aperitiv. Porții similare oferă proteine de umplere cu relativ puține calorii și puține grăsimi. Și fiecare conține profiluri de sodiu comparabile - aproximativ 10% din alocația zilnică - și aproape o zi în valoare de vitamina B12, un nutrient care ajută la susținerea metabolismului. Cu toate acestea, o porție de creveți produce de aproximativ opt ori mai mult fier (aproape o pătrime din nevoile zilnice ale unei femei).
Crevetă (6 uncii):
180 de calorii
34,6 grame de proteine
2,9 grame grăsime
2 micrograme de vitamina B12
252 miligrame de sodiu
4,1 miligrame de fier
Scoici (6 uncii):
150 de calorii
28,5 grame de proteine
1,3 grame grăsime
2,6 micrograme de vitamina B12
274 miligrame de sodiu
0,5 miligrame de fier
- Lucrurile pe care ar trebui să le numărați în loc de calorii Gătit ușor
- Aceste 6 mic dejunuri au sub 350 de calorii și vă vor menține plin până la prânz
- Wild Eats Venison Nutrition and Cooking Tips Universitatea din Illinois Extensie
- Turcia, toate clasele, carne ușoară, crudă Date nutriționale și calorii
- Aceste găluște de porc prăjite cu aer, cu sos de scufundare, sunt 140 de calorii pentru rețetă