Sănătate optimă prin controlul greutății și nutriție excelentă

  • Sănătate optimă
  • Pierdere în Greutate și Obezitate
  • Metabolism
  • Nutriție
  • Apetit
  • Articole de referință

ulei
O ulei viu ... Ai auzit că este foarte bun pentru tine, dar cum? Și face atât de mult o diferență de sănătate? Trebuie să fie un anumit tip? Nu este uleiul de măsline doar un tip de grăsime elegant și de evitat? Acestea sunt doar câteva dintre întrebările pe care le-am primit cu privire la uleiul de măsline. Acest articol este scris pentru a clarifica confuzia. Și trebuie să știți de ce uleiul de măsline trebuie să fie un ingredient fundamental al planului zilnic pe termen lung Optimum Health!

În primul rând, să analizăm ucigașii „Deadly 4” din America, care sunt conduși de o alimentație slabă și de creșterea în greutate:

  1. Boala de inima
  2. Cancer
  3. Boli ale creierului: accident vascular cerebral și demență
  4. Diabetul de tip 2

Aceste 4 boli sunt responsabile pentru cea mai mare parte a durerii și suferințelor (și a cheltuielilor de îngrijire medicală) din America în fiecare an! Orice lucru care face parte din soluție (cum ar fi uleiul de măsline) și care nu face parte din problemă ar trebui acceptat. Îi urăsc pe Deadly 4. L-au luat pe tatăl meu, amândoi bunicii și sora mea. Orice lucru care ajută la prevenirea acestor ucigași se află pe lista mea de strategii. Ulei de masline, o componentă de bază a dietei mediteraneene foarte sănătoase, este una dintre aceste recomandări de bază.

Uleiul de măsline extravirgin este de fapt un amestec foarte complex de unii dintre cei mai buni compuși care promovează sănătatea naturii. Și consumul de aproximativ o uncie pe zi s-a dovedit a reduce riscurile de multe boli. Spre deosebire de orice alt ulei de pe planetă, toate cele 4 dintre următoarele beneficii bazate pe cercetare sunt asociate cu uleiul de măsline:

1. Infarctul și accidentele cerebrale riscă să scadă!

Probabil ați auzit că grăsimile și uleiul provoacă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Nu este adevărat (și nu atât de simplu), și cu siguranță nu este adevărat în cazul uleiului de măsline! Utilizarea uleiului de măsline are un impact major asupra riscurilor cardiovasculare, inclusiv:

  • Riscurile de atac de cord sunt mai mici cu un uluitor 44%!
  • Riscul de accident vascular cerebral scade prin menținerea arterelor carotide în gât mai „deschise”.
  • Vasele de sânge devin mai flexibile și mai sănătoase (acidul oleic din uleiul de măsline protejează vasele de sânge)
  • Colesterolul HDL (bun) crește din acizii grași mononesaturați (MUFA) din uleiul de măsline
  • „Întărirea arterelor” (ateroscleroza) este redusă din vitamina E, MUFA, squalen și alți compuși
  • Funcția trombocitelor se îmbunătățește, făcându-le mai puțin lipicioase și mai puțin susceptibile de a provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
  • Nivelul colesterolului LDL „oxidat” extrem de periculos scade. Sistemul imunitar este declanșat pentru a produce anticorpi care distrug aceste particule mortale, care dăunează arterelor prin autoanticorpi (OLAB).
  • Inflamația este redusă în organism, inclusiv scăderea proteinei C-reactive
  • Tensiunea arterială este redusă

2. Riscurile de cancer se îmbunătățesc.

  • Risc mai mic de cancer (sân, colon, căi respiratorii superioare și cancere GI superioare) constatat la utilizarea uleiului de măsline

3. Riscul de diabet scade.

  • Zaharurile din sânge sunt de obicei mai controlate la cei care folosesc regulat ulei de măsline
  • Rezistența la insulină se îmbunătățește (sindromul metabolic și diabetul de tip 2) din MUFA din uleiul de măsline
  • Efect antidiabetic al oleuropeinului și al acidului cafeic

4. Riscul de deces este redus dramatic!

  • Riscul general mai mic de deces cu 26% asociat cu aportul de 1 oz ulei de măsline pe zi. Convins încă?

Așa că acum știi de ce uleiul de măsline este unul dintre „super-alimentele” mele recomandate. Iată 5 chei ale succesului cu uleiul de măsline:

Tasta # 1. Uleiul de măsline extra virgin (EVOO) este preferat pentru beneficii maxime pentru sănătate.
(Notă: Acest lucru înseamnă că este presat mecanic, nu este încălzit niciodată, nealterat și are Rick Tague, M.D., M.P.H. și T.M.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

6 gânduri despre „Uleiul de măsline: lubrifiant pentru viață! ”

Dragă Dr. Tague,
Ce zici de beneficiile uleiului organic de cocos? Ar fi acest lucru la fel de benefic ca uleiul de măsline? Vă rog să-mi spuneți părerile dvs. despre efectele acestui ulei. Am citit că te ajută chiar și să slăbești.

Multumesc mult,
Connie

Acum sunt foarte confuz. Tocmai m-am schimbat în Ulei de nucă de cocos ... Oh, naiba, poate că le voi folosi pe amândouă ... Mulțumesc Dr. Tague ...

A doua întrebare despre uleiul de cocos. Am prieteni care o jură, dar am auzit întotdeauna să o evit, deoarece este o grăsime saturată. În plus, ce naiba are de-a face cu asta?

Mulțumesc pentru întrebarea excelentă. Probabil că voi scrie în continuare despre beneficiile metabolice ale uleiului de cocos, cu trigliceridele lor cu lanț mediu (MCT), într-un articol viitor. Iată răspunsul scurt. MCT-urile, care se găsesc în uleiul de cocos, cresc rata metabolismului mai mult decât tipurile tipice de ulei de gătit. Dacă aveți de gând să gătiți carne sau legume la temperaturi ridicate, uleiul de cocos este o alegere excelentă. Va tinde să provoace pierderea în greutate de aproximativ 1 lira pe lună, comparativ cu gătitul cu unt sau uleiuri vegetale tipice. Nu va cauza pierderea în greutate dacă pur și simplu o adăugați la dieta dumneavoastră. Încă conține calorii. Vă va ajuta să pierdeți în greutate numai dacă înlocuiește o altă sursă de grăsime mai puțin dorită. Sper că acest lucru vă ajută. Păstrați uleiul de cocos la îndemână și folosiți-l în locul uleiurilor vegetale pentru gătit cu căldură ridicată pentru a beneficia de beneficiile metabolismului dumneavoastră. Uleiul de cocos nu are beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline, care este preferat pentru gătit la temperaturi scăzute și sosuri pentru salate. Având ambele la îndemână este recomandarea mea, au utilizări diferite.

Obțineți actualizările gratuite de sănătate

Alăturați-vă miilor care primesc deja cele mai recente sfaturi, informații și actualizări despre sănătatea optimă, controlul greutății și nutriție excelentă direct de la Dr. Tague!

Garanție de confidențialitate: Nu vom împărtăși niciodată adresa dvs. de e-mail cu nimeni altcineva.

Total abonați

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în obezitate medicală și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală s-a concentrat pe nutriție, pierderea în greutate și medicina preventivă din 1996.

Cele mai populare postări ale mele

  • Obezitatea este o boală reală!
  • Ulei de măsline: lubrifiant pentru viață!
  • Autocontrol și pierderea în greutate: este răspunsul?
  • Ce vitamine să luați?
  • HCG pentru pierderea în greutate?
  • Nutriție, suplimente și sănătate
  • Controlul tensiunii arteriale prin vindecarea vaselor de sânge!

Rămâneți conectat cu Dr. Tague

Resurse utile

  • Planuri medicale de tratament pentru slăbire
  • Vitamine și suplimente nutritive
  • Înlocuiri și gustări de masă
  • Multi vitamine
  • Metabolism și pierderea în greutate
  • Suport pentru zahăr din sânge
  • Suport pentru colesterol
  • Suport Brain & Mood
  • Oase, articulații și mușchi
  • Anti îmbătrânire

Tratament medical pentru slăbit

Dr. Tague a fondat Centrul pentru Nutriție și Medicină Preventivă în 1996 și a deservit acum peste 10.000 de pacienți, deoarece au pierdut mai mult de 200.000 de lbs.!