De Steven Reinberg

dormitorului

HealthDay Reporter

LUNI, 10 iunie 2019 (Știri HealthDay) - Femeile, feriți-vă: dormiți cu o lumină aprinsă sau televizorul care merge în dormitor vă poate face să vă îngrășați.

Aceasta este constatarea noilor cercetări publicate în JAMA Medicină internă. Deși studiul nu demonstrează că dormitul cu o lumină aprinsă provoacă creșterea în greutate, sugerează că cele două pot fi legate, au spus cercetătorii.

„Oprirea luminii în timp ce dormi poate fi un instrument util pentru reducerea posibilității de creștere în greutate și pentru a deveni supraponderal sau obez”, a spus autorul principal Dr. Parcul Yong-Moon Mark. Este postdoctoral în SUA. National Institute of Environmental Health Sciences in Research Triangle Park, N.C.

Park a spus că expunerea la lumină artificială pe timp de noapte poate suprima melatonina hormonului somnului și poate perturba ciclul natural somn-veghe.

„De asemenea, poate perturba variațiile zilnice ale hormonilor de stres și poate afecta alte procese metabolice în moduri care contribuie la creșterea în greutate”, a adăugat Park.

Păstrarea unei lumini aprinse poate duce, de asemenea, la un somn mai slab. Un somn mai scurt vă poate determina să vă exercitați mai puțin și să mâncați mai mult, a remarcat el.

Pentru studiu, echipa lui Park s-a bazat pe datele auto-raportate de la aproape 44.000 de femei, cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani. Nu erau lucrătoare în schimburi, dormitori de zi sau erau însărcinate când a început studiul.

Femeile care dormeau cu lumina aprinsă au fost cu 17% mai predispuse să câștige 11 kilograme sau mai mult în decurs de cinci ani, a constatat studiul. Și nivelul luminii artificiale părea să conteze, a spus Park.

„De exemplu, folosirea unei lumini de noapte mici nu a fost asociată cu creșterea în greutate, în timp ce femeile care au dormit cu o lumină sau televizor aprins au fost”, a explicat el.

Constatările nu s-au schimbat atunci când cercetătorii au luat în considerare dieta și activitatea fizică a femeilor, ceea ce sugerează că lumina în timpul somnului poate fi importantă pentru creșterea în greutate și obezitate.

Dr. David Katz, directorul Centrului de Cercetare pentru Prevenirea Yale-Griffin din New Haven, Conn., A analizat rezultatele. El a spus că legătura dintre expunerea la lumină artificială pe timp de noapte și obezitate poate să nu indice că una o provoacă pe cealaltă.

„Ca și în cazul oricărui studiu de asociere, două constatări sunt adevărate - adevărate, dar nu sunt direct legate”, a spus el.

Cheia de mâncare este legată de somnul slab, a sugerat Katz.

"Deficiența și insuficiența somnului este un factor de risc cunoscut al obezității, din motive care variază de la dispoziție și restricție redusă, până la modificări ale echilibrului hormonal", a spus el.

De asemenea, este posibil ca dependența de lumina artificială pe timp de noapte și obezitatea să fie legate de alți factori, cum ar fi „singurătatea, anxietatea sau o formă de nesiguranță socială”, a spus Katz.