Rachel Gurevich, RN, este asistentă medicală înregistrată, avocată a fertilității, autoră și primitoare a Premiului Speranță pentru Realizare, de la Resolve: The National Infertility Association.

Meredith Shur, MD, FACOG, este certificat de bord în obstetrică și ginecologie, precum și medic examinator certificat.

Infertilitatea este dificil de trăit. Acestea fiind spuse, uneori, ne îngreunăm lucrurile. Nu intenționat sau conștient, desigur. Este posibil să nu știm că poate fi în alt mod. Sau pur și simplu nu ne dăm seama că ne autosabotăm.

Iată câteva lucruri pe care ar trebui să nu le mai faceți dacă sunteți provocat de fertilitate, astfel încât să puteți începe să trăiți o viață mai bună și mai plină.

Nu mai vina pe tine însuți

aceste

Poate că ai așteptat „prea mult” pentru a întemeia o familie. Poate că ceva nebun pe care l-ai făcut ca student la universitate a făcut ravagii cu fertilitatea ta. Poate vă întrebați dacă în acel an ați decis să trăiți doar cu fast-food nu a fost cea mai strălucită idee.

Sau, poate, nu aveți nicio idee despre ceea ce ar fi putut duce la problemele dvs. actuale de fertilitate. Dar ești sigur că e ceva ce ai fi putut opri dacă ai fi știut mai bine.

Trebuie să nu mai dai vina pe tine însuți. Chiar dacă puteți găsi o modalitate de a face cumva „vina ta”, ar trebui să încetezi totuși să te învinovățești. Nu ajută. Doar te deprimă.

În plus, majoritatea cazurilor de infertilitate fie nu pot fi prevenite, fie nu sunt previzibile. Chiar nu puteți ști dacă ați făcut ceva diferit dacă ați fi sau nu un mirt fertil. Renunțați la vina și concentrați-vă pe ceea ce este cel mai important acum - înaintarea și abordarea problemei.

Nu mai aștepta un miracol

Dacă ați încercat să concepeți de mai bine de un an (sau mai mult de șase luni, dacă aveți peste 35 de ani) și nu ați reușit, este timpul să consultați un medic. Unele cupluri decid că acest sfat nu este chiar pentru ei, totuși. Este pentru ceilalți oameni. Știți, cei infertili. Ei decid să continue să încerce singuri și să se roage pentru un miracol.

Iată problema cu această gândire: Există unele cauze ale infertilității care se agravează în timp. În timp ce te rogi pentru minunea ta, șansele tale pot dispărea rapid.

Nu este nimic în neregulă în a decide să continuați să încercați și să așteptați tratamentul sau chiar să decideți să nu urmați un tratament de fertilitate în cele din urmă. Dar nu ar trebui să evitați testarea fertilității. Aflați cel puțin ce este greșit și care pot fi opțiunile dvs.

Verificați-vă, atât dvs., cât și partenerul dvs., și confirmați că orice lucru greșit poate aștepta. Apoi, dacă doriți, setați o perioadă de „așteptare miraculoasă”. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât timp cred că puteți încerca fără a pierde timp prețios.

Nu te mai simți fără speranță

Un diagnostic de infertilitate poate afecta puternic o persoană. Uneori, este dificil să vezi ultimele câteva zile sau săptămâni. S-ar putea să te simți fără speranță, sigur că nu vei concepe niciodată sau că viața ta nu va fi niciodată fericită.

Dacă nu puteți concepe un copil biologic, poate puteți folosi un donator de embrioni, un donator de ovule sau un donator de spermă. Dacă nu puteți folosi gametii donatorilor, poate puteți adopta. Dacă nu puteți adopta, amintiți-vă că oamenii pot trăi fără copii și pot avea o viață fericită și normală.

Pentru a fi clar, aceste alte posibilități nu fac ca durerea să dispară în mod magic. Veți avea nevoie de timp pentru durere și vindecare de trauma infertilității.

Cu toate acestea, atunci când începeți să vă întrebați dacă nu veți avea niciodată un copil sau când începeți să credeți că viața voastră este distrusă, încercați cât mai bine să țineți cel puțin o bucată de speranță. Există viață după infertilitate. Vă rog să vă amintiți asta.

Deși este posibil să nu concepeți, vă veți simți mai bine dacă vă puteți menține gândurile concentrate asupra posibilităților pozitive. Tratamentele low-tech funcționează pentru multe cupluri. Șansele tale de succes pot fi mai bune decât crezi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre prognosticul dumneavoastră particular.

Nu mai acționa neajutorat

Majoritatea cuplurilor sunt extrem de proactive în îngrijirea lor. Dar nu toată lumea își dă seama că sunt factorii de decizie.

Cuplurilor ai căror medici le spun că sunt „prea tineri”, în ciuda faptului că au încercat mai mult de un an.

Cuplurilor ale căror clinici de fertilitate au refuzat să încerce FIV cu propriile ouă, deoarece șansele lor nu sunt mari, neștiind că, probabil, clinica nu vrea să „ruineze” istoricul lor cu un risc.

Femeilor ale căror doctori nu le vor testa sau trata până nu vor pierde în greutate, dar lăsați-le la latitudinea lor de a afla cum să facă acest lucru.

Nu ești atât de neajutorat pe cât pare. Dacă medicul pe care îl vedeți refuză să efectueze o evaluare, mergeți să găsiți un medic nou. Dacă o clinică vă refuză deoarece șansele dvs. sunt „prea mici”, căutați o a doua opinie.

Dacă medicul dumneavoastră vă spune să pierdeți în greutate, asigurați-vă că evaluează și tratează orice dezechilibre hormonale care pot îngreuna pierderea în greutate și solicitați o sesizare către un nutriționist. Poate mergi să obții o a doua opinie cu privire la faptul dacă trebuie într-adevăr să slăbești mai întâi.

Ai mult mai multă putere decât îți dai seama. Nu vă fie frică să vă ridicați.

Nu mai trăi în trepte de două săptămâni

Acesta este unul de bază, dar atât de obișnuit încât merită o mențiune specială. Când încercați să concepeți, viața dvs. poate cădea cu ușurință în trepte de două săptămâni: cele două săptămâni în care așteptați ovulația, urmate de cele două săptămâni în care așteptați pentru a face un test de sarcină.

Cel mai rău aspect este că nu există pauze; nu există timp liber de anxietate când sunteți anxios de ovulație sau anxios de senzația de gravidă.

Deși nu este realist să crezi că vei reuși să renunți la toate frământările, ar trebui cel puțin să încerci să trăiești dincolo de nebunia de așteptare de două săptămâni. Este posibil să aveți nevoie de sprijinul prietenilor, al unui grup de sprijin sau al unui consilier pentru a afla cum. Dar este posibil.

Opriți-vă să vă bazați pe valoare pe sine pe fertilitate

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Olga Batishcheva/Getty Images

Infertilitatea te poate face să te simți lipsit de valoare. Spart. Ruşinat. Toate acestea sunt sentimente foarte frecvente, trăite de bărbați și femei care trăiesc cu infertilitate.

Înainte de a începe să încerci să concepi, înainte de a-ți da seama vreodată că te confrunți cu infertilitatea, probabil că te-ai simțit diferit față de tine - sperăm că e mai pozitiv. Trebuie să vă amintiți că vechiul în care sunteți încă acolo. Nu devii altcineva când ești diagnosticat cu infertilitate.

Dacă ai fost minunat și adorabil înainte de infertilitate, atunci ești la fel de minunat și de iubit după. Dacă te îndoiești de asta, gândește-te la ceea ce ai spune unui prieten care ți-a spus că se simte rușinat și lipsit de valoare din cauza infertilității lor. Probabil că nu le-ai spune: "Da, ai dreptate. Nu ai valoare!" În nici un caz.

Știi că nu este adevărat pentru un prieten și trebuie să înțelegi că nu este adevărat și pentru tine. Ești mult mai mult decât fertilitatea ta.

Nu mai vedea sexul ca rupt

Sexul poate trece de la pasionat la corvoadă. Sexul poate deveni un memento al infertilității dvs. atunci când vă luptați pentru a concepe.

Înainte de a încerca să concepeți, probabil că v-ați gândit la sex ca la ceva mai mult decât un mijloc de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, cumva, după ce te lupți cu concepția, sexul se transformă într-o mașină de concepție ruptă.

Toate lucrurile bune pe care le savurați - pasiunea, sentimentele calde, conexiunea - pot dispărea.

Încearcă să-ți amintești că viața ta sexuală nu înseamnă doar să ai un copil. Gândiți-vă la toate lucrurile care v-au plăcut la sex înainte de a începe călătoria fertilității. Vedeți dacă nu le puteți aduce înapoi în dormitor. În timp ce va dura ceva lucru, vă puteți îmbunătăți viața sexuală în timp ce încercați să concepeți.

Nu mai aștepta să trăiești în familie

Societatea are o definiție foarte limitată a ceea ce face din familie o adevărată familie. Dacă trebuie să credem reclamele, aveți nevoie de cel puțin doi copii și un câine înainte de a fi autentic.

Adevărul este că familia este definită în atât de multe moduri. Nu necesită relații de sânge sau copii sau un câine pentru a se califica.

Uneori, un cuplu provocat de fertilitate va aștepta până când va avea copii pentru a-și începe propriile tradiții familiale sau tradiții de sărbători. Își amintesc cum a fost în casele lor crescând și simt că nu pot avea acele ritualuri plăcute până nu au copii proprii.

Nu este adevarat. Dacă aștepți să-ți trăiești viața ca o familie, s-ar putea să regreți ulterior timpul pierdut. Începeți să trăiți ca o familie acum. Poliția autentică a familiei nu va bate la ușă dacă nu așteptați doi copii și un câine.

Nu mai aștepta să fii individ

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Sam Edwards/Caiaimage/Getty Images

Desigur, viața ta depășește familia sau partenerul tău. Ai și tu o viață proprie. Provocările de fertilitate te pot face să pierzi din vedere imaginea de ansamblu.

Când vă aflați în mijlocul infertilității, este ușor să nu mai luați în considerare cariera sau educația. Stresul infertilității poate face dificilă concentrarea la locul de muncă și acest lucru nu ajută când vine vorba de aspirațiile profesionale.

Acestea fiind spuse, merită să faci un pas înapoi și să iei în considerare care sunt obiectivele tale de carieră. Există lucruri pentru care obișnuiai să te străduiești, dar pe care le-ai îndepărtat sau le-ai uitat?

Viața ta este, de asemenea, mai mult decât doar cariera ta. Există hobby-urile tale. Obiceiurile tale generale de sănătate. Relațiile tale.

Anii vor trece indiferent dacă încercați să concepeți sau nu și dacă în cele din urmă rămâneți gravidă sau nu. Nu uitați să vă folosiți timpul cu înțelepciune aici. Nu mai pune accentul pe a rămâne gravidă și răspândește o parte din acest efort. Nu uita să trăiești restul vieții tale.

Nu mai suferi în tăcere

Probabil că nu ar trebui să le spui tuturor despre provocările tale de fertilitate (deși aceasta este o opțiune de luat în considerare.) Dar păstrarea complet secretă nu este doar inutilă, ci și dureroasă din punct de vedere psihologic.

Când păstrezi așa ceva un secret, se strică. Rușinea legată de starea ta crește și crește. Rușinea este ca mucegaiul - prosperă în întuneric.

Expunerea provocărilor tale de fertilitate chiar și unui singur prieten va străluci puțin lumina rușinii și va diminua rușinea pe care o simți. Luați în considerare cu atenție prietenii și membrii familiei despre care credeți că vă pot sprijini și spuneți-le ce aveți în minte.

Dacă persoana pe care o spuneți reacționează urât, nu lăsați acest lucru să vă oprească. Încercați pe altcineva până găsiți o persoană cu care puteți fi autentic. Va fi o ușurare să nu țin totul înăuntru.

Nu mai încerca să faci asta singur

Deși s-ar putea să te simți singur, deși poate părea că ești singurul cuplu infertil dintre toți prietenii tăi, nu ești singur în această lume mare. Unul din opt se confruntă cu probleme de fertilitate la un moment dat în viața lor.

Există șanse mari ca cineva pe care îl știți să se lupte cu încercarea de a concepe, dar, la fel ca dvs., îl păstrează secret. Fii curajos și rupe tăcerea. Ai mai multe oportunități de sprijin decât îți dai seama.

Vă puteți alătura unui grup de sprijin pentru rezolvarea infertilității. Puteți deveni membru al forumului pentru fertilitate. Puteți începe un blog de infertilitate și puteți participa la blogosfera foarte mare de fertilitate. Puteți găsi un terapeut care vă poate ajuta să treceți prin emoțiile dificile ale infertilității.

Asigurați-vă că solicitați sprijin și în partenerul dvs. Este uimitor cum doi oameni pot trăi împreună și pot trece prin infertilitate ca un cuplu, dar totuși încearcă să facă față singur.

Vorbiți-vă. Împărtășiți-vă temerile unii cu alții, inclusiv cu cele înfricoșătoare, ca grijile că partenerul dvs. vă va părăsi pentru că sunteți infertil. Sprijiniți-vă unul pe celălalt. Dacă infertilitatea v-a afectat relația, consultați împreună un terapeut pentru a aborda problemele.